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标题: 600国际单位的维生素D真的接近我们的需要吗? [打印本页]

作者: 大江 时间: 2022-1-8 16:00
标题: 600国际单位的维生素D真的接近我们的需要吗?
600 IU 的维生素 D 是否足以支持健康的身体？这是您需要了解的内容。

在本篇中，我们将讨论维生素 D。特别是，想回答一位观众提出的问题。问题是，“600 IU 的维生素 D 就足够了吗？有人告诉我，这就是我所需要的。”

答案是……绝对不是！

让我们先谈谈您从何处获取维生素 D。

您可以从阳光中获取维生素 D。当您的皮肤暴露在阳光下时，您的身体会将胆固醇转化为非活性形式的维生素 D，然后再转化为活性形式的维生素 D。

在夏季，您将获得比冬季多得多的维生素 D。然而，您身体产生的维生素 D 的量在很大程度上取决于您的纬度。如果您处于温暖的气候中，您可能会更多地暴露在阳光下。生活在北半球的人的维生素 D 水平很可能较低。

维生素 D 水平还取决于您外出的次数、您的肤色、您的年龄、您是否暴露了足够的皮肤或是否涂抹了防晒霜、您的体重等……

所以，如果你不能从阳光中获得足够的维生素 D，你就不能从食物中获得吗？

维生素 D 并不存在于很多食物中。即使是维生素 D 含量相对较高的食物，也不足以为您提供维持健康身体所需的维生素 D。

如果您的肠道有炎症，您也将无法从食物中吸收足够的维生素 D 来支持您的健康。病毒、健康问题和遗传也会影响维生素 D 的吸收。

我的观点是 10,000 IU 是维持维生素 D 水平的理想选择。

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