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标题: 用睡眠来减掉腹部的脂肪？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2022-1-22 14:00
标题: 用睡眠来减掉腹部的脂肪？
晚上睡觉可以燃烧脂肪吗？这是您需要了解的内容。

在本篇中，我们将讨论如何在夜间消除腹部脂肪。

睡着醒来肚子更平坦不是很好吗？嗯，睡眠在减肥中起着非常重要的作用。很少有人强调这个要点。

如果你以前看过我的视频，你就会知道减肥需要做的标准事情。减少碳水化合物（酮饮食）、间歇性禁食、锻炼并减轻压力。如果你正在做所有这些事情并且你的体重稳定下来，那么接下来你必须关注的是睡眠。

当您的睡眠时间少于 5 小时时，您患肥胖症的风险会显著增加。

看看这些关键点。

1. 睡觉时燃烧的脂肪最多

2. 睡眠可以减轻压力，从而提高皮质醇水平

3. 睡眠改善血糖水平

4. 睡眠不足会增加体重、代谢综合征症状、胰岛素抵抗和食欲

您每晚需要 7-8 小时的高质量睡眠。

以下是一些帮助您获得更好睡眠的提示：
  添加植物
  服用钙
  摄取充足的钾和镁
  摄取充足的维生素 B1
  多吃芹菜
  降低您的 EMF 暴露
  锻炼（尤其是长距离步行）
  累了就去睡觉
  停止看新闻

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