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标题: 酮的高脉搏率？做这个... [打印本页]

作者: 大江 时间: 2022-2-4 09:00
标题: 酮的高脉搏率？做这个...
今天我们要谈谈为什么一个人在开始生酮饮食时可能会有高脉搏。当你做酮时，你正在降低你的碳水化合物。但是，继续生酮并不一定需要您增加其他营养素。

然而，有一种叫做“健康酮”的酮饮食。这意味着您在进行低碳水化合物饮食，但您还要确保所吃的食物包含您身体所需的所有营养。

当你吃低碳水化合物时，发生的一件有趣的事情是你不再保留大量储存的糖原。这尤其发生在你禁食的时候。糖原与水非常水合。

当你储存脂肪时，你不是在储存液体。当你开始生酮饮食时，你会倾倒大量的液体。现在，你也会失去钾和镁——你的电解质。除非您将这些电解质重新加入饮食中，否则您可能会出现更高的脉搏率。

这是因为镁和钾有助于降低和调节脉搏率。这也是为什么当有人开始摄入更多精制碳水化合物时，他们的脉搏会加快。将碳水化合物储存为糖原需要钾。没有足够营养的高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食都可能导致钾缺乏症。

为了解决这种情况，您可以开始多吃蔬菜或补充钾。低维生素 B1（硫胺素）也可能导致高脉搏率。如果补钾后脉搏仍然很高，您可能还需要补充维生素 B1 或营养酵母。

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