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标题: 人们拥有的6项情商技能(你也可以掌握它们) [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-6-14 09:00
标题: 人们拥有的6项情商技能(你也可以掌握它们)
您是否遇到过与自己的感受和情绪如此协调的人，并想知道他们的情商技能是从哪里获得的？我们是来回答这个问题的。

情商的水平因人而异，并因个人和情况而异。为了评估情商，最常用的是自我报告测试和能力测试，因为它们更容易管理和评分。

但是，您应该注意情商的一些组成部分。

深人拥有的 6 种情商技能

1. 自我意识

自我意识是情商的基石之一，也许是最重要的掌握之一。自我意识不是我们所有人都拥有的，但拥有深厚情商技能的人比大多数人更有福。

他们可以识别并理解他们在每种情况下的感受以及原因。认识到他们的感受然后让他们找到适当的反应，而不是猛烈抨击或冲动行事。

2. 自律

当高情商的人明白他们有某种感觉时，他们就会开始调节自己。如果他们感到无聊、沮丧或悲伤，他们就会明白为什么会这样。

他们倾向于这些感受，并找到最适合他们需求的解决方案。虽然他们仍然会发泄或寻求帮助，但他们不会依赖他人的安慰，而是会在他们知道这是他们需要的时候询问。

3. 社会意识

社会意识是阅读和解释他人情绪的能力。这可以通过言语和对话进行，也可以像与他人的非语言交流一样细致入微。

情商高的人更能理解他人。他们练习积极倾听并有意义地与人交往，而不是寻求关注并将自己的信念和观点强加于他人的感受。

4. 个人管理和自我激励

最令人羡慕的情商技能之一是个人管理和自我激励。能够了解自己的能力和局限性，可以使组织和规划更加有效。

了解自己的能力并制定成功计划也能增加自我激励。这使您可以高效地工作，而不会因完成工作而烦恼。

5. 关系管理

意识到自己的情绪和感受意味着情绪控制能力强的人了解某些人让他们有什么感受。当有人让他们感到消极时，他们可以选择限制与该人的互动。

与积极的人相处已被证明可以改善情绪、生产力和整体幸福感。然而，对于那些情商更高的人来说，识别这些人要容易得多。

6. 同理心

了解自己的感受可以使您更了解他人的感受。这并不是说你会理解每一种情况和每一种困境。你总会遇到一些你可能永远不希望完全理解他们经历的人。

不同之处在于，情商高的人可以想到他们可能感觉相似的时候，这有助于他们对他人产生同理心。

如何练习和掌握情商技能

研究并没有完全同意情商是否是我们可以磨练的东西，或者它是否是某人的性格与生俱来的。

思维方式较深的人往往有更强的情绪控制能力，但有很多方法可以培养这些技能。情商的复杂性会让测试变得困难，但这并不意味着你不能进一步发展你的技能。

研究人员一致认为有四个核心技能，也称为情商的四个象限。通过了解这些核心技能，您可以一步一步地开始自己的情感发展。

当您通过这四个方面的情商时，请注意您使用的技能并注意您通过它们所做的转变。

1.感知
在你真正理解你的情绪状态之前，你需要了解你正在处理的情绪。当你感觉到一些你不理解的东西时，倾向于这种感觉。让自己充分体验它，即使它不舒服。

您不必总是将其命名为一种普遍认可的情绪。基本的情商技能是简单地了解你此刻的感受。让自己充分体验情绪，即使你不能正式命名它们，也意味着你下次可以更好地理解它们。

2. 了解情绪

与自己

花时间理解自己的情绪也可以帮助你从他人身上识别出它们。在沮丧或愤怒的时候更容易做到。更困难但同样有益的是，当你快乐时要注意你的情绪。

练习正念感恩并记住你快乐的原因。查明您的确切感受，并谈谈您为什么会经历这种情绪状态。令人惊讶的是，您能以多快的速度找到情绪的根源。

和其他人

情绪并不总是非黑即白的，语言和非语言类型的交流都会发挥作用。这使得很难确切地知道某人此刻的感受。

不要害怕在实际交互发生时出错，但之后要进行对话。询问有关该人的感受以及原因的问题。

这不仅可以帮助你更好地了解这个人并理解他们的感受，而且还可以让你在未来提高你的情商。

3. 用情绪推理

当我们能够识别和理解情绪时，我们就可以开始用它们来推理了。情绪是顽固的野兽，可以迅速改变颜色，但如果我们允许它们，它们可以很好地为我们服务。

情绪帮助我们确定事情的优先级。我们对吸引我们注意力的事情做出更积极的反应，帮助我们决定首先需要做什么。然而，重要的是不要让直觉反应支配我们的整个生活。

有些事情可能会引起强烈的反应，但这只是因为它感觉很私人。随着我们获得情商，我们也会更好地了解哪些反应是重要的，哪些是下意识的反应。行动前请三思，你会很高兴你做到了。

4. 管理情绪

随着时间的推移，我们会适当地调节我们的感受，并能够对自己和他人做出适当（和冷静）的反应。通过练习和时间来提高这些技能，你会发现你有更强的情商，甚至更强大的自我意识。

情商的潜在缺点

情商可能并不总是积极的。一些研究人员认为，能够更好地控制自己情绪的人可能会降低创造力和创新思维。

了解情绪也可以使提供负面反馈变得更具挑战性，因为害怕伤害他人的感受。一些研究甚至表明，具有较高情绪理解力的人可以将其用于操纵和欺骗目的，利用对自己情绪的了解来影响他人。

你需要提高你的情商技能，就像任何事情一样，错误是不可避免的。不要让它阻碍你。

控制和掌握你的情绪可以给你带来难以置信的自由。它还为您提供与自己和他人一起使用的技能。摆脱情绪反应，为几乎任何情况找到合适且有益的解决方案。

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