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标题: 绝经后如何减肥？ [打印本页]

作者: 大江 时间: 2022-4-14 14:00
标题: 绝经后如何减肥？
更年期后好像瘦不下来？这是您可以执行的操作。

在本篇中，我们将讨论绝经后的最佳减肥方法。

我已经完成了许多关于这个主题的其他视频，其中我涵盖了五件事：
1. 将碳水化合物减少到 10 克以下
2. 快（一天一餐）
3. 增加运动（和长距离步行）
4. 获得充足的优质睡眠
5. 避免饮酒

如果你已经做了所有这些事情，但你似乎仍然无法减轻足够的体重怎么办？

首先，让我们谈谈垂体。脑垂体产生许多不同的激素。一种激素称为 FSH——它的目的是告诉卵巢产生雌激素。

然而，绝经后，您的卵巢不再产生雌激素。这意味着 FSH 水平保持在高水平，因为卵巢不会向较低的 FSH 发送反馈。

FSH 也恰好使脂肪。这是一个大问题，因为它会使减肥变得非常困难。

更年期后，您的皮质醇水平会增加。这也可能导致减肥困难。

您可以采取以下措施来防止出现这些问题：
1. 服用肌醇
2. 服用蜂王浆

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