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标题: 生酮头疼？做这个... [打印本页]

作者: 大江 时间: 2022-4-25 16:00
标题: 生酮头疼？做这个...
如果您开始对酮症感到头疼，这里有一些您需要知道的事情。

今天我们将讨论为什么开始生酮饮食后你可能会头痛，以及你可以做些什么。

膈神经位于左右两侧的横膈膜下方，一直延伸到颈部和头部。在右侧，膈神经非常靠近胆囊。如果胆囊出现任何类型的充血或腹胀，都会对该神经施加压力。因此，如果您的头部右侧头痛或右侧颈部疼痛，则可能与胆囊有关。

当你采用生酮饮食时，你会消耗更多的脂肪。当您摄入更多脂肪时，您的身体必须适应消化它们。你必须有足够的胆汁来消化脂肪。

胆囊问题的潜在原因：

1. 你没有足够的胆汁来处理膳食脂肪
消耗更少的脂肪和/或服用纯化的胆汁盐

2. 草酸盐
避免食用草酸盐含量高的食物（如菠菜和杏仁粉）

3. 坚果和坚果酱
确保您没有食用过多的坚果或过多的坚果酱

4.糖醇（如木糖醇和赤藓糖醇）
这些是少量的

5. 肮脏的酮
注重食物的质量，多吃蔬菜（吃健康的生酮）

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