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标题: 你最好不要忽视的7个炎热天气安全提示 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2021-9-18 00:01
标题: 你最好不要忽视的7个炎热天气安全提示
在炎热的天气里照顾好您的健康需要一些准备和改变习惯，从我们吃的食物到我们穿的衣服。我们都知道紫外线 (UV) 是有害的，我们应该涂抹防晒霜来保护自己。但一种不太流行的保护形式被称为“脸基尼”，它可以让紫外线远离我们的脸和头发，这在水边闲逛时尤其重要。

为了确保您在炎热期间得到充分保护，我们将分享一些鲜为人知的健康提示，以帮助您保持凉爽和健康。

1. 在水边穿合适的衣服。
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虽然在水边感觉如此清爽和凉爽，但它的反射表面实际上增加了您的紫外线照射。这不仅可能导致皮肤和头发受损，而且过多接触还会导致更严重的疾病。防晒，如防晒霜和面部基尼，可以帮助保护您的脸和头发免受这些强烈紫外线的伤害。所以下次去海滩时不要忘记打包。

2. 消除额外的热源。
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为了尽可能保持舒适和凉爽，您可以尝试减少家中不必要的热源。这可能意味着要更换会产生大量额外热量的白炽灯泡。其他电子产品也可以为您的家增加热量，例如计算机保持运行或使用炊具。尝试限制白天使用炊具，并尽可能关闭电子设备以使其保持凉爽。

3. 避免富含蛋白质的午餐。
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吃海鲜、红肉和乳制品等蛋白质含量高的食物会导致体温升高。这是因为你的新陈代谢需要更多的能量来消化这些食物。相反，建议全天吃清淡的小餐。在一天中最热的时候吃一顿富含蛋白质的午餐，会让你感到不舒服的过热。

4. 保持家里的恒温器低温。
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随着天开始变热，让你的身体适应新的温度，不要太用力。开始多喝水，慢慢来。根据研究，我们的身体需要大约 2 周的时间来适应夏季的炎热。确保你的房子已经准备好百叶窗，并且你的门窗周围的任何缝隙都被密封起来，以将冷空气困在里面。

5.多运动，少坐。
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全年保持锻炼很重要，包括在炎热的天气。游泳和骑自行车等有氧运动非常适合在炎热的夏季保持身体活动。这有助于保持您的血液循环健康并保持您的身体状态，而不是在炎热的月份里闲逛。只要确保你保持水分并采取预防措施，比如涂防晒霜和遮阳帽。

6. 避免含糖饮料。
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尽管它们可能很诱人，但苏打水、能量饮料和加糖过多的果汁在高温下会对我们的身体造成伤害。由于含糖量高，这些饮料会使我们脱水，这是我们在炎热的夏天最不需要的东西！相反，在冰水中保持凉爽和水分会更健康，确保您的身体可以防止过热和脱水。

7. 服用营养补充品。
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在一年中较热的月份，保持水分和健康至关重要，这可以通过服用复合维生素 B 和维生素 C 来帮助。这些补充剂可以在夏季低迷袭来时为您提供所需的能量。复合维生素 B 可以帮助提高您的能量水平和肌肉修复，维生素 C 可以帮助您的身体应对和适应高温。

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