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标题: 同时感到疲惫和沮丧的4种迹象 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-2-20 00:00
标题: 同时感到疲惫和沮丧的4种迹象
一直感到非常疲惫，他甚至没有精力和朋友出去玩。他仍然想花时间和他爱的人在一起，做他喜欢的事情，但他很沮丧，因为他的疲劳阻止了他这样做。他一直难以入睡，并且在过去的一周里一直感觉如此。他经常问自己，“我是沮丧还是只是累了？” 毕竟，根据 Ghanean 及其同事 2018 年的一项研究，超过 90% 的抑郁症患者都会感到疲劳。所以很难根据他的症状来区分。你觉得累了还是抑郁了？您可能感到沮丧而不仅仅是疲劳的四个迹象。

1.你的兴趣。
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抑郁和疲倦之间的主要区别之一是你的兴趣程度。在接受健康热线采访时，睡眠专家兼精神病学家亚历克斯·迪米特鲁 (Alex Dimitru) 解释说，他会向患者询问一个关键问题，以确定他们是抑郁还是睡眠不足。您是否觉得太累而无法进行有趣的活动，但仍希望自己能参与其中？或者你根本没有兴趣做这些活动？如果您感到疲倦，但仍然对做能带给您快乐的事情感兴趣，那么您就不太可能感到沮丧。但是，如果您对做任何事情都不感兴趣，那么这可能是抑郁症的警告信号。

2.你的心情。
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感觉身体疲倦是一回事，但情绪出现严重的负面变化则是另一回事。根据 Verywell Mind 的说法，如果您感到沮丧，您可能会感到绝望或自我价值感低下。您可能还会注意到您无法集中注意力并且更难做出决定。您知道情绪波动在抑郁症患者中也很常见吗？ 2017 年发表在《精神病学前沿》上的一项研究表明，情绪不稳定与抑郁症状高度相关。如果您的情绪一直有明显的波动，这可能表明抑郁症是您疲劳的根本原因。

3.言语和眼球运动。

当我们想到抑郁症时，我们通常会想到它的情绪影响而不是身体上的影响。但根据 2010 年的一项研究，抑郁会影响心理运动技能，即身体运动和认知过程的结合。这包括言语和眼球运动。您是否觉得您在谈话中变得不那么清晰或停顿更多？也许您不再像以前那样频繁地进行眼神交流，或者说话时更加安静，没有那么热情和情绪化。所有这些变化都是与抑郁症相关的精神运动功能下降的指标。

4.持续性症状。
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办理登机手续的时间到了。如果到目前为止您与本视频中的要点相关，那么您出现这些症状有多长时间了？有时我们都会感到沮丧。偶尔的悲伤不一定是抑郁症的指标。如果你只是偶尔出现这些症状而不是持续出现，你可能不符合临床抑郁症的诊断标准。根据世界卫生组织的说法，要将您的症状定性为抑郁发作，它们必须至少持续两周、几乎每天并且持续一天中的大部分时间。您是否一直经历我们列出的所有症状超过两周？如果是，则您可能患有抑郁症，尤其是当您的症状包括感到无价值、绝望和对愉快的活动失去兴趣时。如果您与视频中提到的迹象有关，我们想提醒您善待自己，您可以随时咨询心理健康专家。

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