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标题: 10种异国水果富含健康益处，你需要吃 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-3-29 00:00
标题: 10种异国水果富含健康益处，你需要吃
您有没有注意到杂货店里的奇异水果？其中一些看起来像蔬菜，而另一些则可能看起来很吓人。现在，您可能是选择草莓和西瓜的专家，但您会迅速将购物车滑过异国情调的那些。事实上，用稀有水果使你的饮食多样化对你的健康有惊人的好处。在今天的文章中，我们将讨论美味的异域水果及其健康益处。火龙果可以改变你的看法吗？红毛丹值得一试吗？我们将讨论所有这些以及更多……

1.让我们从杨桃开始吧。
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杨桃，也称为杨桃，是一种酸甜的水果，具有五角星形。黄色或绿色水果有两种。小而酸的类型和大而甜的类型。这种低热量的热带水果是多种营养素的良好来源，尤其是纤维和维生素 C。它们可以促进您的新陈代谢和免疫力。此外，杨桃中发现的许多有益植物成分可以降低炎症、胆固醇和患脂肪肝的风险。这种广受欢迎的异国水果很容易烹调和食用。它用途广泛，可用于各种食谱和甜点。即使是这种多汁食物的果皮也可以食用，因此可以方便地添加到您的饮食中。您可以在沙拉中加入杨桃或将其用作配菜。如果您是烘焙爱好者，可以用它来制作馅饼或布丁。杨桃搭配海鲜和贝类味道令人愉悦。您也可以用它制作果冻、果酱或果汁。哦，提醒一下，如果您有肾脏问题或服用处方药，请在食用杨桃之前咨询您的医生，因为它可能会产生不良影响。

2.听说过玫瑰苹果吗？
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如果您认为这种水果尝起来像玫瑰或苹果，那您会大吃一惊。玫瑰苹果原产于东南亚国家，是一种钟形水果，味道像番石榴。成熟的玫瑰苹果外皮酥脆，带有甜味和微苦味。现在令人着迷的是气味和质地与番石榴和苹果截然不同。有红色、黄色或绿色可供选择；玫瑰苹果以多种方式有益于您的健康。您可以将它们添加到您的菜肴中，因为它们富含蛋白质、纤维、钙、铁、维生素 A 和维生素 C。玫瑰苹果的低胆固醇和低钠含量使它们更加健康。它们还可以预防糖尿病、提高免疫力以及治疗胃部疾病和感染。这种独特的水果可以通过对抗细菌和真菌问题帮助您拥有容光焕发的美丽肌肤。它可以强化牙龈和牙齿，并保持眼睛健康。抗氧化剂和高钾含量有助于心血管健康。在日常饮食中加入玫瑰苹果可以有效降低患癌症的风险。玫瑰苹果可以像苹果一样生吃，也可以用作果酱、果冻或其他甜点等多种用途。

3.听起来很有趣，对吧？那不是全部。红毛丹是一种独特的水果。
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红毛丹的名字来源于马来语中毛发的意思，指的是一种多毛的红色和绿色水果。这种高尔夫球大小的零食看起来很像海胆。如果您见过荔枝和龙眼，去皮的红毛丹看起来像是两者的杂交品种。它在半透明的白色果肉中间有一颗种子。吃这种异国情调的水果时，脑海中会浮现甜美和奶油味这两个词。不仅您的味蕾会大吃一惊，您的健康也会大吃一惊。它富含纤维、维生素 C、铜和其他矿物质。虽然它的果皮和种子不可食用，但它们也被认为营养丰富。那不是全部。将这种稀有水果添加到您的餐盘中可以帮助您的身体产生抵抗感染所需的白细胞。红毛丹富含可溶性和不溶性纤维，有助于预防便秘和缓解胃肠道问题的症状。此外，如果您打算减掉一些体重，低热量的红毛丹可能是您的首选。高水分和高纤维含量可以帮助您避免暴饮暴食，并能更长时间保持饱腹感，这两者都可以帮助您随着时间的推移减轻体重。购买红毛丹时，记得看果穗的颜色。水果越红，它就会越成熟。
 
4.你知道山竹吗？
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山竹原产于东南亚，是一种略带酸甜味道的热带水果。它也被称为紫色山竹果，因为它的皮肤呈深紫色。里面多汁的果肉是耀眼的白色。山竹是一种非常不受欢迎的水果，含有大量的营养物质、纤维和独特的抗氧化剂。许多身体机能，如 DNA 生成、肌肉收缩、伤口愈合、免疫力和神经通讯，都受益于这种多汁美味中的维生素和矿物质。例如，山竹含有富含抗氧化剂的矿物质，如维生素 C、叶酸和氧杂蒽酮。根据研究，氧杂蒽酮与抗炎、抗癌、抗衰老和抗糖尿病有关。这么多反派吧？令人惊讶的是，山竹促进减肥的能力最受欢迎。每天喝两次山竹汁可以降低体重指数 (BMI)。一杯这种水果可以满足您每日纤维需求量的近 14%。将这种多汁的食物添加到您的饮食中，确保最佳的消化、心脏和大脑功能。只需将新鲜的山竹果肉添加到您的冰沙或沙拉中，即可获得清爽体验。

5.你觉得吃荔枝预防心脏病怎么样？
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您熟悉荔枝味糖果、糕点或果冻吗？好吧，这种热带水果具有独特的风味和外观。原产于中国；荔枝是一种红色的、粗糙的、圆形的水果；也称为鳄鱼草莓。内部是不透明的白色果肉，带有花香和美味。您可以将其生吃、混合到饮料中、添加到甜点中或用于沙拉中。钾、铜、维生素 C、表儿茶素和芦丁只是荔枝中发现的一些有益矿物质、维生素和抗氧化剂。这些可以帮助预防心脏病、癌症和糖尿病。虽然荔枝的表皮粗糙且呈皮革状，但只需用指尖即可轻松去除。在一项研究中，荔枝提取物可以对抗肝癌。

6.试试火龙果，让你的饮食营养丰富。
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火龙果也被称为火龙果或草莓梨，是一种热带水果，外表呈鲜红色，果肉有种子斑点。它尝起来像是奇异果和梨的微甜混合物。由于其独特的外观或味道，您可能知道这种果肉。包括铁、镁和纤维在内的多种营养素使这种水果对您的健康极为有益。这种水果中的抗氧化剂可以防止坏胆固醇氧化。其中一些还具有抗癌特性。不仅如此，众所周知，火龙果中的另一组抗氧化剂可以改善大脑功能并降低患心脏病的风险。人们注意到，火龙果还可以帮助改善胰岛素抵抗、肝脏脂肪和心脏健康。这种水果的高维生素 C 和类胡萝卜素含量具有增强免疫力的特性。丰富的镁支持您体内 600 多种新陈代谢活动。准备火龙果并将其添加到您的饮食中非常容易。它可以单独食用，也可以与沙拉、冰沙和酸奶一起食用。
 
7. 以下是基瓦诺甜瓜如何适合您的健康饮食。
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奇瓦诺甜瓜有厚而亮的橙色外皮，上面覆盖着小穗状花序。这就是为什么它也被称为角瓜。果肉由果冻状、柠檬绿色或黄色物质组成，其中含有许多可食用的种子。虽然并不总是出现在水果篮中，但奇瓦诺甜瓜热量低，并且含有多种维生素和矿物质。维生素 C、A、锌和叶黄素是这种提神水果中的主要抗氧化剂。这些营养素的组合可以减少炎症，并有助于预防慢性病，如糖尿病、心脏病，甚至某些类型的癌症。令人惊讶的是，角瓜的铁含量也很高。它有助于形成血红蛋白，这是将氧气输送到红细胞所必需的。事实上，它也可能对治疗高血糖有效。高水分含量和各种电解质使 kiwano 甜瓜成为一个很好的选择。乍一看，您可能会认为 kiwano 瓜是某种外星物体而不是水果。但请相信我，微甜的味道，就像黄瓜一样，会给您的冰沙、酸奶、麦片和冰淇淋带来新的活力。

8.有趣，对吧？让我们看看 Salak 如何为您的健康创造奇迹。
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Salak 具有美味的果肉和蛇皮外观，是您饮食中的必备品。这种果肉状食物的独特风味包括菠萝、香蕉和梨。它还具有百合和茉莉的香气。它像苹果一样脆，包含三个类似丁香的结构，每个结构都有一个不可食用的种子。它提供多种蛋白质、钙、铁、钾、维生素 C、β-胡萝卜素和碳水化合物。在您的饮食中定期食用 Salak 是保持眼睛健康的良好替代品。抗氧化剂有助于治疗近视等视力问题。高纤维和维生素含量可以缓解胃痛、排便不规律、胀气和其他与消化不良相关的问题。您可以通过这种水果零食来检查您的心血管健康。高钾含量对心脏有益。抗氧化剂和矿物质有助于保持心血管系统处于良好的工作状态。 Salak 也被称为记忆果。钾和果胶支持您身体的认知功能和记忆力。 Salak 还含有一种有助于控制糖尿病的降血糖物质。如果您打算减掉一些额外的体重，萨拉克应该是您饮食中最受欢迎的食物。它提供纤维、钙和碳水化合物；当您节食时，所有这些都可以提供能量和耐力。您可以制作 Salak 茶来促进您的减肥进程。

9.你吃过柚子吗？
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柚子是一种不寻常的柑橘类水果，具有类似葡萄柚的味道。它呈泪滴状，外皮厚而发白，果肉呈绿色或黄色。它富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是您饮食中的营养补充品。它富含维生素 C，这是一种强大的增强免疫力的抗氧化剂，有助于防止被称为自由基的危险分子造成的细胞损伤。这种水果中的钾有助于维持体液平衡和血压。它热量低，蛋白质和纤维含量高，这两者都可以帮助您长时间保持饱腹感并有助于减肥。在一项研究中，柚子被证明可以通过防止胆固醇被人体完全吸收来降低血脂。你可以生吃或煮熟吃。干柚子也很少使用，但它比新鲜品种含有更多的糖分和卡路里。

10.人心果永远不会出错。
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味道甜美的人心果通常生吃，但您也可以将它们用于饮料和烘焙食品中。有趣的是，长期以来，不仅是果实，人心果树的叶子和树皮也被传统医学用于治疗发烧、溃疡和关节炎等疾病。这些多汁的水果富含维生素和矿物质。食用它们可以通过多种方式对您的健康有益。人心果热量低，纤维含量高，因此可以促进消化系统健康、心脏健康和其他方面的健康。它们还含有丰富的维生素 C。它是关键身体功能所必需的，例如神经递质合成、胶原蛋白生成、免疫功能等。维生素 C 还可以保护您的细胞免受氧化损伤，氧化损伤会导致疾病。它并没有就此结束。这种水果还富含铜，这种矿物质对新血细胞的形成、大脑发育、免疫功能和血红蛋白的产生很重要。现在请记住，虽然人心果的果肉完全可以安全食用，但要避免吃种子。

您尝过这些独特的水果吗？在下面的评论中让我们知道！

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