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标题: 每天空腹喝水——这就是为什么! [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-4-9 00:00
标题: 每天空腹喝水——这就是为什么!
你知道什么比宿醉醒来更糟糕吗？一觉醒来身体脱水！没错，伙计们——您的身体需要水，就像植物需要阳光一样。说到解渴，没有什么比空腹喝一杯好水更好的了。这个微不足道的习惯似乎很简单，但它会改变您的身体。它不仅可以唤醒您的消化系统，还可以让您的皮肤焕发光彩，增强您的免疫系统，并为即将到来的杀手一天定下基调。所以，放下含糖能量饮料或一杯早安咖啡。您所需要的只是水和一些奉献精神，让您的健康更上一层楼。因此，让我们探索这个简单习惯的魔力，了解它如何改变您的生活！

1.在我们的清单上，它可能有助于减肥。
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您是否厌倦了早上感觉像一只懒散的树懒？想要开始新的一天并同时减掉几磅体重？我们为您提供了一个专业提示 - 空腹喝水！喝冷水不仅有助于在一夜长眠后为您的身体补充水分，而且喝冷水还可以促进您的新陈代谢，并可能帮助您全天燃烧更多的卡路里。但是喝水如何有助于减肥呢？一种理论认为，饭前喝水可以让您感觉更饱，让您吃得更少。这可以减少卡路里摄入量并导致更显著的体重减轻。冷水需要您的身体使用能量将其加热到您的核心体温。这个过程是生热作用，已被证明可以在短时间内提高您的新陈代谢率（您的身体燃烧卡路里的速度）。这意味着您的身体在这段时间内燃烧了更多的卡路里，这有助于减轻体重。一项研究发现，饮用 500 毫升冷水可使参与者的新陈代谢率在饮用后约 40 分钟内提高 30%。另一项研究发现，与饭前不喝水的一组相比，每餐前喝 500 毫升水 12 周可使体重减轻约 6 磅。此外，脱水会减慢您的新陈代谢，使您的身体更难燃烧卡路里。保持水分有助于保持新陈代谢顺畅，并在一天中燃烧更多卡路里。所以，下次你醒来时感觉自己像个僵尸，拿一杯冷水让它发挥它的魔力。

2. 有助于预防肾结石。
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您听说过肾结石排出时的疼痛吗？如果你有，你就会知道这些小石头有多痛苦。好吧，不要害怕！有一种简单而自然的方法可以从一开始就帮助防止它们形成——而这一切都始于饮用水。在预防肾结石方面，脱水是一大禁忌。当您脱水时，您的尿液会变得浓缩，从而导致肾结石的形成。但是，通过全天多喝水，您可以稀释尿液并降低患肾结石的风险。现在您可以告别肾结石，迎接一对功能最佳的肾脏！关键是——空腹喝水可能更有效预防肾结石！尽管进一步的研究仍在继续，但一些研究发现，空腹喝水会降低和肽素的水平，而和肽素是慢性肾病的标志物。所以，不要等到口渴了才开始喝水。养成每天早上空腹喝水的习惯，您很快就会拥有健康的肾脏。

3. 现在，让我们谈谈水如何提高免疫力。
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起床、喝水、增强免疫力——听起来很简单，对吧？最近的一项研究表明，它可能是增强免疫系统的关键。该研究涉及 24 名健康男性和 31 名健康女性，他们被要求在醒来后两小时内喝 550 毫升水，即两杯水，在睡前两小时内再喝 550 毫升水。结果令人印象深刻。通过监测尿液、唾液和血液中的生物标志物，研究人员发现这种补水方式具有许多健康益处，可以增强身体的免疫力。提高体温，改善肾功能，降低血尿素氮，稀释血液废物。但这还不是全部——参与者的收缩压也从平均 124 下降到 117。健康的血压对于维持良好的心脏健康至关重要，而这对于整体免疫力至关重要。饮用普通的旧水一段时间后会变得乏味。那么，为什么不振作起来呢？在你的水中加入一片柠檬、黄瓜或薄荷，给它一些味道，并添加一些额外的营养。或者，尝试喝苏打水来获得有趣的气泡。改变现状的另一种方法是喝凉茶，例如生姜、洋甘菊或薄荷，它们可以补充水分并增加健康益处。您可以享受一杯茶的简单乐趣，同时促进心血管健康。

现在让我们继续讨论空腹喝水的好处。

4. 想要提升能量水平？
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当我们睡觉时，我们的身体会在几个小时内禁食并且不消耗液体。这会导致轻度脱水和身体能量水平下降。脱水还会损害认知功能和情绪，这会对我们的日常活动产生负面影响。研究表明，空腹喝水有助于增加 β-HB 的血浆浓度，β-HB 是一种为大脑提供能量的分子。 β-HB 水平较高时，我们的身体可以更有效地发挥作用，预防或改善与年龄相关的疾病的症状。此外，只喝水禁食降低了血浆渗透压，这意味着血液中的化学物质变得更加稀薄，可以提高能量水平和整体身体机能。但是，让我们更进一步。您是否知道您喝的水的类型也会影响您的能量水平？这是正确的！研究表明，饮用 pH 值高于普通水的碱性水可以帮助您的身体保持更平衡的 pH 值，从而改善能量和新陈代谢。科学家调查了饮用不同类型的水对足球运动员的影响。结果表明，饮用碱性、低矿化度的水有助于改善高强度间歇运动后的水合状态和乳酸利用率，同时降低尿比重和提高尿液 pH 值。这表明饮用碱性水可以使运动员在剧烈运动中受益，从而提高整体能量。有几种方法可以使碱性水更便于携带。一种廉价的方法是在水中加入新鲜的柠檬汁。柠檬是酸性的，但它对身体有碱化作用。在水中加入一两片柠檬有助于提高 pH 值。您也可以购买碱性水滴并将其添加到饮用水中。这些水滴含有镁、钾和钙等矿物质，有助于提高水的 pH 值。经济实惠的碱性水罐可以帮助您在家中获得碱性水。这些水罐配有过滤器，可帮助去除杂质并提高水的 pH 值。请记住，喝大量的水以保持水分很重要，但您不一定需要喝碱性水才能保持健康。普通自来水或过滤水对大多数人来说都是极好的。

5. 喝水有助于预防贫血。
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根据一项研究，空腹时稳定和充足的水摄入可以增加血红蛋白并减轻贫血。贫血是一种健康状况，您的血液中没有足够的红细胞或血红蛋白。血红蛋白就像一个载体，将氧气从肺部带到身体的其他部位。如果您的血红蛋白水平低，您可能会感到疲倦、虚弱和气短。贫血有时被称为“沉默的杀手”。您可能没有意识到，但如果不加以治疗，贫血会对健康造成一些严重的、令人毛骨悚然的后果。在严重的情况下，贫血会导致心力衰竭、认知障碍和死亡。不要让这种情况蔓延到你身上 - 确保每天早上第一件事就是喝一杯水！

6. 喝水可以让你拥有极好的皮肤和头发。
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加强你的美容程序，早上喝点水。阿育吠陀是一种古老的传统医学体系，起源于几千年前的印度。根据阿育吠陀，早上空腹喝水有助于净化身体，促进皮肤和头发的健康。许多美容大师相信并提倡这一点。空腹喝水被认为是一种简单有效的补充身体水分和排出毒素的方法，可以帮助改善皮肤和头发的外观。阿育吠陀建议早上喝水有助于平衡体内的能量。

您的皮肤和头发是您的王冠和荣耀——它们值得拥有最好的！就像水可以解渴一样，适当的营养可以使它们焕发光彩，保持强壮和健康。

你试过空腹喝水吗？请在下面的评论中告诉我们。

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