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标题: 6种有害的信念会伤害我们的心理健康 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-4-29 00:01
标题: 6种有害的信念会伤害我们的心理健康
你在生活中经历过创伤性事件吗？您是否可能正在努力从这次事件中恢复过来？据估计，美国 70% 的成年人一生中至少经历过一次创伤事件。创伤事件包括任何形式的虐待、交通事故、医疗紧急情况、侵入性医疗程序、自然灾害、社会动荡、损失、悲伤以及文化、代际和历史创伤。创伤的持久影响包括消极的自言自语和低自尊。为了帮助您更加了解自己，这里有六种关于创伤的有害信念会损害您的心理健康。作为快速免责声明，我们想让您知道该篇仅供参考，并不用于诊断 PTSD。如果您认为自己需要帮助，请务必联系心理健康专家。好的，让我们开始吧。

1.你是由过去定义的。
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很容易将当前的自己与创伤事件发生前的自己进行比较。如果创伤事件发生了很长一段时间，比如在一段虐待关系中，就很难将你的性格与你在创伤事件期间为适应所做的事情区分开来。但是，尽管这一创伤性事件将永远是您故事的一部分。你并没有完全被发生在你身上的事情所定义。花太多时间重温过去会限制你治愈、成长和建设未来的能力。

2.你的创伤让你认为你受到了伤害。

另一个常见的有害信念是，你的创伤会让你受损。这种心态是有毒的，因为它贬低了你创伤之外的身份认同，并将创伤等同于破碎，而这实际上是对极度压力情况的正常反应。虽然，你永远不会成为经历创伤事件之前的那个人，但这并不意味着你永远不会痊愈。重要的是要记住，您不必独自完成康复之旅。您可以向朋友和家人、支持团体或有执照的治疗师寻求帮助。

3.你认为你必须背负错误的耻辱。
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发生创伤性事件后，您很容易在脑海中重演您的行为，并将复杂情况的负面结果归咎于您的错误。同时对您的行为负责，以便您可以更好地从中学习，这很好。担心和沉迷于自己的错误会导致对失败的恐惧、回避行为，甚至会减慢从 PTSD 或其他创伤影响中恢复的速度。因此，虽然内疚是创伤反应的正常组成部分，但重要的是要记住，无论你多么想，你都无法改变过去。为常见的错误而责备自己可能会损害您的心理健康。每个人都会犯错误。重要的是你如何向他们学习并在未来采取行动。

4.你认为你的创伤或错误是阻止别人爱你的原因。

从创伤中痊愈会让人精疲力尽。事情可能会意外地触发你。你可能会对自己感到沮丧，或者你可能会觉得自己一文不值，并与自信作斗争。康复过程不是一条直线，遇到挫折和糟糕的日子很正常，感觉自己没有取得任何进步。所有这些经历都会让你觉得自己很难去爱，或者觉得你的另一半值得一个没有被创伤打破的人。这种心态是有害的，因为它给自己带来了无法实现的期望，你认为在接受爱之前你需要满足这些期望。这可能会导致信任问题和自我破坏你们的关系。

5.你认为发生在你身上的事决定了你的未来。
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不可否认，你过去的事件会影响你现在的机会。由于您经历过的创伤性事件，某些路径可能对您关闭。例如，如果您被爱人欺骗，您可能再也无法完全信任他们。哀悼你本可以拥有的未来是悲伤过程的一部分。它也是创伤愈合过程的一部分。但是，如果您发现自己认为由于创伤和创伤事件的影响而无法实现目标，那么您可能会自我破坏自己的机会和想要的未来。

6.你认为你的创伤让你不值得。

最后，认为你的过去让你不那么有价值也会损害你的心理健康。经历过创伤性经历可能会让您觉得自己出了什么问题，或者创伤是您的错。在康复过程中，有时会感觉自己再也不会完整了。而且很容易将自己与其他创伤幸存者甚至从未经历过创伤的人进行不健康的比较。这些想法是有害的，因为它们将你的自我价值建立在你过去的经历而不是你的个人进步和内在价值的基础上。仅仅因为你正在处理创伤的影响，并不意味着你不配获得机会，或者比那些从未有过创伤经历的人贡献更少。创伤经历塑造了你和你周围人的生活。如果您经历过创伤事件或目前正在处理您的情绪和创伤反应，请知道您并不孤单。如果您在康复过程中需要支持，向有执照的心理健康专家、支持小组或其他社区寻求帮助是不错的选择。

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