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标题: 50岁以后，这些食物可能会损害你的肾脏! [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-4-26 00:00
标题: 50岁以后，这些食物可能会损害你的肾脏!
为了让您的身体免受有害毒素和废物的侵害，您需要一对结实且处于最佳状态的肾脏！这是因为您的肾脏负责清洁您的血液并确保您身体的器官以最佳状态工作。毕竟，漂浮在您体内的任何毒素都可能成为有害疾病的宿主。这意味着您的肾脏需要特别护理，尤其是随着年龄的增长。但为什么？肾功能会随着年龄的增长而急剧下降；数字显示慢性肾病影响了 12% 的 45 岁以上的人。它并没有就此结束；当您 60 多岁时，这些数字会增加到近 40%。如果你是一个大吃货，我们有一些坏消息；某些食物可能会伤害您的肾脏！那些食物是什么？不用担心; 我们支持您！在今天的文章中，我们编制了一份可能损害肾脏的食物清单。事不宜迟，让我们开始吧！

1.首先我们的清单是过度沉迷于高蛋白食物！
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是的，你听到的是对的！信不信由你，随着年龄的增长，这些对修复和再生体内细胞至关重要的蛋白质会伤害您的肾脏。我们的饮食中都需要一定量的蛋白质。没有它，您将无法锻炼肌肉、治愈甚至抵抗感染。但是过多的蛋白质会对您的肾脏造成严重伤害。在消化过程中，您的身体会将蛋白质分解成各种副产品。如果您的肾脏健康，这些副产品通常很容易从您的身体中排出。随着时间的推移，您可能会体验到所有器官的功能下降；肾脏也不例外。这就是慢性肾脏病在老年人中很常见的原因。研究表明，长期摄入过多的膳食蛋白质会引发肾脏问题，并可能导致其功能显著下降。您的肾脏有一个微小的小血管网络，称为肾小球，血液净化发生在此处。肾小球过滤您的血液并清除不必要的废物、毒素和多余的液体。将它们视为肾脏的清洁单位。但是当肾小球受损时会发生什么？从本质上讲，肾脏将无法发挥其主要作用并最终放弃。研究表明，摄入过多的蛋白质会对肾小球施加过度压力，从而扰乱肾功能。这是因为高蛋白饮食通常会升高血压，从而引发肾小球内高压。高血压，也称为高血压，发生在血管壁压力升高时。如果您的整个身体都成为高血压的牺牲品，那么即使是微小的血管（例如肾小球中的血管）也很可能会受到影响。高蛋白饮食因引发肾小球超滤而臭名昭著，这种情况下肾脏的滤过率会增加，您会开始有更频繁地小便的冲动。摄入过多的蛋白质也会导致蛋白尿或尿液中蛋白质含量异常高。蛋白尿的早期迹象之一是您的尿液变得有泡沫。虽然蛋白质通常被推荐用于减肥并用于帮助治疗 2 型糖尿病，但请注意任何东西摄入过多都可能对您不利。此外，健康的肾功能取决于您摄入的蛋白质类型。研究表明，植物性蛋白质是比动物性蛋白质更好的替代品。这是因为它们富含多种维生素、矿物质，以及最重要的纤维。相比之下，动物蛋白会增加您的饮食酸性负荷，通过在肠道微生物组中造成不平衡来扰乱您的肠道，并且通常会导致炎症，从而进一步加剧肾功能障碍。

2.你喜欢在菜肴上多撒些盐吗？
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肾脏通过血液过滤来调节体内盐分的含量。结果，您的血容量可能会增加，这会对您的血管施加压力。之后，您的肾脏需要通过消除多余的盐分和液体来降低这种增加的压力。但是，他们一次只能处理一定数量的货物。如果您的食盐量超过一定量，您的肾脏会发现很难有效地从您的系统中排除盐分。钠引起的高血压会损害管理基本肾功能的肾小球血管。受损的肾脏会导致毒素积聚，这些毒素很容易对其他重要器官造成伤害，并引起其他健康障碍。高钠饮食通常也与肾结石有关，肾结石会非常痛苦，导致恶心、排尿困难，并可能使已经存在的肾脏问题进一步恶化。尿液中钙的积累也会导致肾结石的形成。研究表明，减少盐的摄入量可以显著降低患肾结石的几率。如果您想了解更多关于肾结石预防的信息，请观看我们关于预防肾结石的 9 种方法的视频。现在，美国人平均每天摄入近 3500 毫克的盐，远高于 2300 毫克的推荐限量。您是否知道我们 40% 以上的盐摄入量来自这些食物：面包和面包卷、比萨饼、三明治、冷盘、腌肉、汤、墨西哥卷饼和炸玉米饼、咸味小吃、鸡肉、奶酪和鸡蛋？这些日常零食造成的伤害比您预期的要大得多。最重要的是，您可以将 70% 以上的钠摄入量归咎于包装和加工食品。如果您想减少钠的摄入量，请从在家准备饭菜开始，并注意杂货上的营养成分标签。

3.接下来，您需要确保健康的电解质平衡！
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您还应该注意其他电解质的摄入量，例如钾和磷酸盐。为什么？随着年龄的增长，您的肾功能可能会下降，因此您的肾脏很可能无法维持适当的电解质平衡。结果，高钾和磷酸盐水平会在您体内积累，危害您的健康。一些研究已将高磷和钾浓度与心血管问题频率增加甚至肾脏问题患者的死亡联系起来。血液中的高血清磷浓度会引发甲状旁腺增生，即甲状旁腺（颈部有四个豌豆大小的腺体）增大。这会导致它们产生过多的甲状旁腺激素，甲状旁腺激素会从您的骨骼中吸取钙和维生素 D，剥夺必需的矿物质，从而导致骨质流失，并最终导致骨骼疾病。无论是否患有慢性肾病，高钾水平都与心脏病和终末期肾病导致的死亡风险增加有关。如果您想保持肾脏健康，请保持健康的电解质平衡。但是，你是怎么做的？当然要保持水分！喝足够的液体可以帮助您减少和维持电解质。如果您经历过长时间的腹泻、出汗和呕吐，请记得尽快补充体内的水分。

4.是时候少吃甜食了！
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虽然糖是产生能量所必需的，但过量摄入会损害肾脏的健康，尤其是如果您有高血糖史。长期高血糖会导致糖尿病，随着时间的推移会导致肾脏受损。高血糖会导致氧化物质和晚期糖基化终末产物或 AGEs 的产生；这些是蛋白质和脂质与血液中的糖结合时形成的有害化合物。这会导致氧化应激和炎症增加。糖尿病会导致您的身体发炎并引起自身免疫性疾病，包括肾脏疾病。 1 型和 2 型糖尿病通常表现为受影响个体的糖尿病肾病。肾病是指肾功能恶化，糖尿病肾病是指糖尿病引起的肾功能损害。它是终末期肾病的主要原因，肾病是肾病最严重的阶段，通常会导致肾衰竭。将近 40% 的糖尿病病例可能会发展为糖尿病肾病，这就是为什么控制血糖水平对我们来说至关重要。糖尿病是一种进展缓慢但危险的疾病。血糖水平升高造成的损害比您想象的要大得多。请记住，您的肾脏并不是含糖食物的唯一目标区域。它们还会严重威胁您的心脏、大脑和其他重要器官，因此说含糖食物会影响您整个身体的功能并没有错。虽然来自植物来源的天然糖分相对可以食用，但主要威胁来自苏打水、早餐麦片、甜点、酱汁、罐头食品、华夫饼、松饼、煎饼和果酱中常见的添加糖分。尝试改用健康、低糖或无糖的替代品，并在饮食中加入更多天然食物，如豆类、水果、全麦、蔬菜和带骨肉类。您还可以选择鲜榨果汁而不是能量饮料，或者选择希腊酸奶而不是冰淇淋来满足您餐后对糖分的渴望？最重要的是，记得检查标签。大多数时候，您会看到产品宣传为注重健康、健康和天然。但与他们的说法相反，当您检查它们的内容时，它们可能包含大量隐藏成分。最好的例子是格兰诺拉麦片和蛋白棒，它们的含糖量几乎与日常糖果和巧克力相当。

虽然大多数人需要额外的维生素和矿物质来维持健康，但肾功能受损的人可能不得不限制它们。

如果您的肾脏处于危险之中，请格外小心您的饮食。不要过度营养；同时，不要剥夺自己。请记住，适度是关键。

您打算对饮食做出哪些改变？请在下面的评论中告诉我们！

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