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标题: 6种经常被忽视的焦虑迹象 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-6-1 00:00
标题: 6种经常被忽视的焦虑迹象
你会时不时感到焦虑吗？这在第一次约会或工作面试之前可能是正常的，因为这些情绪通常会在一段时间后消退。但如果你的焦虑持续存在，这可能会令人担忧。继续感到非常焦虑，即使在约会、工作面试或演讲之后也可能表明其他情况，即焦虑症。这听起来很熟悉吗？如果焦虑是你要处理的事情，那么你并不孤单。大约 19% 的美国人经历过焦虑症，大约 31% 的美国人一生中都会经历焦虑症。我们中的许多人通常认为手心出汗和心悸是焦虑的症状，但焦虑也可以通过其他方式表现出来。大多数其他迹象都没有引起注意。那么它们是什么？这里有六个经常被忽视的焦虑迹象。

1.下颌疼痛。
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你有没有注意到焦虑引起的下巴疼痛？当您遇到下巴疼痛或牙痛时，您通常不会首先想到焦虑。您通常可能会责怪蛀牙或其他牙齿问题，但下巴疼痛和牙痛也可能是由焦虑引起的。更具体地说是磨牙症。这是当一个人不自觉地过度磨牙或咬紧牙齿时。磨牙症是压力的副产品。当我们感到压力时，我们的整个身体都会紧绷起来准备战斗或逃跑，因此会磨牙和下巴疼痛。研究支持这一理论，指出与非磨牙者相比，磨牙者的焦虑指数较高。但焦虑并不是导致这种情况的唯一心理健康状况。患有抑郁症和神经质的人也会因磨牙症而出现牙痛。这种情况通常可以自我诊断并且可以治疗。大多数磨牙活动发生在一夜之间。所以你可能不会很早就注意到这一点。早晨牙痛通常是第一个线索。如果您经常因下巴疼痛而醒来，请考虑找出导致您感到压力的原因。这可能需要一些时间，但如有必要，请始终寻求有执照的专业人士的帮助。

2.思维分散。

焦虑的另一个表现是思想分散。焦虑泛滥，你的想法充满消极和怀疑。通常这些想法是破坏性的，很容易让你忘记周围的环境。你可能会因为不专心而离开。虽然侵入性想法会夺走您的注意力，但您可能会感到心不在焉还有另一个原因。焦虑可以对神经系统产生影响，也可以对身体产生影响。它会影响您的边缘系统，特别是前额皮质。大脑的这一部分以执行功能着称，但它也负责社交行为。当你焦虑时，你的前额叶皮层和边缘系统的其他结构就会受损。因此，您可能会发现自己无法跟上对话的脉络，或者难以集中精力完成某项任务。如果这是经常处理的事情，请尝试让自己立足于当下。有许多奇妙的接地技术。最流行的一种是箱式呼吸。要试试吗？好的。吸气四秒钟。一二三四。现在坚持四个。一二三四。现在呼气四次。一二三四。然后再坚持四次。一二三四。啊! 更好的？我加快了一点速度，但下次请慢慢来。

3.脚冷。
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我相信您听说过“临阵退缩”这个词。这个流行的成语描述紧张是有原因的。当你感到焦虑时，可能类似于刚结婚前，你的身体会跳入战斗或逃跑。这种反应会引发一连串的神经和荷尔蒙变化。其中之一是它告诉你的大脑释放肾上腺素。肾上腺素可帮助您改变血流方向，使大部分血流输送到您的重要器官，如心脏和肺部。因此，您的四肢开始感到寒冷。

4.易怒。

你容易生气吗？易怒是焦虑的常见表现。然而，这是我们经常忽视或忽略的症状。这表明你被压力压得喘不过气来。焦虑与过敏有关，这意味着您会对周围环境更加敏感，这可能会使您比平时更易怒。

5.冲动购买。
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焦虑的另一个表现是冲动。在这种情况下，冲动购买。然而，冲动可以以许多不同的方式表现出来，例如从事冒险行为。焦虑导致的冲动可能是由多种因素造成的。最主要的是您的眶额叶皮层（边缘系统的另一个分支）受到了影响。研究发现，焦虑会增加流向该区域的血液，从而增加活动。活动增加可能导致冲动控制问题、囤积或冲动消费。此外，焦虑会影响您的前额叶皮层，使您更难做出明智而深思熟虑的决定。冲动购买和囤积都是自我安慰的方式。它们提供了一种虚假的舒适感和安全感。如果您确实发现自己陷入困境并承担财务风险，请考虑向治疗师寻求帮助。

6.容易哭。

你最后一次哭是什么时候？最后一个被忽视的迹象是容易哭泣。莫名其妙的阵阵哭泣可能意味着您对自己所处的情况感到不知所措。这不仅可能是因为对压力敏感，还可能是由于您的战斗或逃跑反应。正确的术语是战斗、逃跑或冻结。在感知到的威胁中感到被困住或冻结会加剧这些压倒性的压力感。当你发现自己在哭泣时，尝试通过深呼吸来放松。然后允许自己哭泣。哭泣可以释放所有你可能持有的情绪。当您也感到焦虑时，找到其他自我安慰的方法可能会很棒。那么你有没有经历过这些迹象？我有。哪些自我安慰行为对您有帮助？我喜欢散步。请随时在下面的评论中告诉我们。焦虑很普遍，可以控制。如果您需要帮助或指导，请联系治疗师或心理健康专家是个好主意。

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