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标题: 极端热浪的关键救生技巧 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-6-5 00:00
标题: 极端热浪的关键救生技巧
夏天如火如荼，天气越来越热了！破纪录的热浪正在全球范围内发生，它影响着每个人，无论老少。如果您的身体没有做好准备，热浪可能是致命的。这就是为什么今天，我们将讨论如何正确地为热浪做好准备。我应该让我的房间保持凉爽吗？我应该喝多少水？我应该穿什么颜色的衣服？我们正在谈论所有这些以及更多，敬请期待！

1.衣服很重要！
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为热浪做准备时，您需要确保穿着合适的衣服。这包括舒适的裤子和舒适的衬衫。顺便说一句，在我们继续之前，我认为讨论热浪到底是什么很重要。新闻快报，这不仅仅是一个非常炎热的日子。热浪是指长期异常炎热的天气。它们可以在有或没有湿度的情况下发生，并且可以一次覆盖大片区域。热浪可以持续几天到几周不等。有记录以来最长的热浪可以追溯到 1930 年。它持续了 23 天，其中 10 天的温度上升超过 100 华氏度。当谈到热浪时，建议您在室内尽量少穿衣服，在室外尽量多穿衣服。这样，您就有更好的机会避免永久性皮肤损伤。想一想，太阳将照耀着你。您希望能够保护自己免受它的侵害。现在，这并不意味着您穿着厚长袖衬衫和牛仔裤出门。你要烤！你会想要穿宽松的面料，方便四处走动。宽松的面料对空气流通也很重要。这些是棉花、丝绸或亚麻之类的东西。浅色也很重要。这将同时反射光和热。您需要不惜一切代价尽量避免使用深色面料。我不在乎你穿黑色 T 恤有多舒服。一旦你在户外在烈日下融化，你就会有不同的感觉。你是帽子人吗？好的！你会好好利用这个机会的。在热浪期间，您需要在户外戴帽子。确保你的帽子通风良好，帽檐宽大。这不仅会让您的头部免受阳光照射，还会遮挡您的脸部和颈部。

2.你也可以戴墨镜。
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现在很多人认为太阳镜不过是一种时尚宣言。就像人们试图扮演所有探条时佩戴的东西一样。好吧，我在这里要说的是，事实并非如此。太阳镜对于眼睛的安全很重要。这就是它们最初被发明的原因。您在户外戴太阳镜的次数越多，您的眼睛就越能免受紫外线的伤害。如果您认为来自太阳的紫外线只会在晴天影响您，请再想一想。这种光在阴天也会伤害你。这些有害射线不仅会灼伤您，还会导致黄斑变性。这是一种会损害您的视力并最终导致失明的疾病。戴墨镜也会减轻偏头痛的强度。你的眼睛接收到的所有强光都会影响你的大脑，造成非常严重的疼痛。除了太阳镜和衣服之外，您还需要随时拥有另一件东西。这是大的！

3.我说的当然是防晒霜。
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每当您要出门时，请记住这一点，您需要涂防晒霜。除了防止晒伤之外，它还有很多好处。它实际上有助于皮肤的整体健康。涂防晒霜会减缓皮肤的衰老过程。它还可以降低您日后患皮肤癌的几率。现在，在选择正确类型的防晒霜时，事情变得有点棘手。您需要注意称为 SPF 或防晒系数的东西。这是衡量防晒霜保护皮肤免受有害射线伤害的程度的单位。如果您在选择 SPF 时遇到困难，请考虑您将在户外度过的时间。如果您不确定要在户外待多久，请将佩戴 SPF 值至少为 30 的产品作为一般规则。至于最好的 SPF，重要的是要注意，没有多少防晒霜可以保证提供保护。但是，研究表明，SPF 100 的防晒霜比 SPF 50 或更低的防晒霜效果更好。除了衣服、太阳镜和防晒霜，您还需要记住一些其他事项。

4.别忘了多喝水。
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无论您是在室内还是室外，保持水分是关键。虽然您应该每天喝水，但在热浪期间喝水尤为重要。天气炎热时，您更容易脱水。对于 H2O，专家通常建议您遵循 8x8 规则。这是您每天喝 8 杯八盎司水的时间。在热浪期间，您应该至少喝 8 杯水。在热浪中，您不仅应该喝水。您还可以吃一些含水量高的食物。这些也会让你保持水分。含水量高的食物包括芹菜、苹果、西红柿、黄瓜和桃子。炎炎夏日，谁不爱吃一片西瓜呢？除了食物和水，您还可以喝一点啤酒。我不是在鼓励你喝酒或做任何事。但是，如果您想放松一下并打开冷饮，那不会有什么坏处。啤酒的水分含量很高。它甚至可以携带适量的电解质。如果你在喝大量水的同时喝一瓶啤酒，你应该保持水分。不管有没有啤酒，在热浪期间你仍然需要喝大量的水。每次你想给自己倒一杯时，不要犹豫。从长远来看，您的身体会感谢您。在极端高温下，不仅仅是您的身体受益于 H2O。

5.你的植物也可以喝水！
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热心园丁的任何人都知道热浪可能是毁灭性的。也就是说，如果您没有给植物提供适量的 H2O。像我们一样，植物在天气炎热时会变得特别口渴。极端的高温使植物更难从根部吸收水分，这就是为什么你必须特别努力地给它们浇水。给植物浇水时，您应该使用特定的浇水方法。通常建议您设置洒水器，让它浸泡您的植物长达一个小时。如果你没有洒水器，最好用你的花园水管手动浇水。一天中给植物浇水的时间也很重要。最好在早上 9 点之前开始。

6.随着整个上午温度的升高，水分可能会蒸发，植物吸收水分的机会就会减少。
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越早给植物浇水，它们吸收水分的时间就越长。现在我们已经排除了液体摄入量，是时候关注另一个重点了。确保你的温度合适！你墙上的那个恒温器是不是越来越孤单了？好吧，也许终于到了调整它的时候了。在热浪期间，您希望您的家尽可能凉爽。这样一来，您就可以放松身心，而不必担心窒息。如果您对使用恒温器不感兴趣，至少可以拉上窗帘并阻挡阳光进入。太阳会使房间内的空气变暖。现在，很多人家里没有空调。这在夏季是一个巨大的问题。感觉就像您在自己的个人热箱中燃烧一样。如果这是您的情况，您的下一个最佳选择是获得风扇。房间中央的风扇位置可以产生奇迹般的散热效果。如果你想增加额外的凉爽，你可以在风扇前面放一个冰块容器。这样，风扇会吹过冰，进一步降低温度。如果你愿意，你可以拿一碗冰水，把脚浸在里面。这将帮助您的血液循环降温。当太阳下山时，这不会停止。在热浪期间，即使在晚上也能保持高温。如果您在自己的房间里睡觉不舒服，您可能想将床垫移到家里较凉爽的地方。如果你做不到，试着睡在附近有风扇的沙发上。热浪很可怕，即使没有热浪，你仍然需要注意外面的温度。

你经历过的最长的热浪是多长时间？在下面的评论中让我们知道……

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