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标题: 当心8种常见的会引发偏头痛的食物! [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-6-21 00:00
标题: 当心8种常见的会引发偏头痛的食物!
你最近有偏头痛吗？偏头痛是一种严重的头痛，会在头部的一侧引起非常剧烈的搏动性疼痛。偏头痛的确切原因尚不清楚，但据说某些食物会引发偏头痛。今天让我们来谈谈其中的一些食物……某些肉类会引起偏头痛吗？咸的食物怎么办？等等，巧克力？现在是个人！我们在今天的文章中讨论了所有这些以及更多内容，敬请期待……

1.对巧克力说不。
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我不是一般的意思。那是对你的要求太高了。只是如果您患有偏头痛，您的巧克力习惯可能就是引发偏头痛的原因。在我们继续之前，让我们谈谈一些统计数据。研究表明，全世界每 10 人中就有 1 人患有偏头痛。对于大多数人来说，它发生在 20 到 50 岁之间。女性患偏头痛的可能性是男性的 3 倍。巧克力是引起偏头痛的最常见食物之一。据说它会影响超过 20% 的定期偏头痛患者。但为什么它是一个如此巨大的触发器？好吧，我们最好的猜测是咖啡因。当然，黑巧克力对您的健康有益，但它每盎司也含有 12 毫克咖啡因。咖啡因会影响我们大脑中一种叫做腺苷（uh-den-uh-seen）的物质的活动。在偏头痛发作期间，您的腺苷水平会升高。如果你想减少咖啡因的摄入，你需要小心。有人说咖啡因戒断对偏头痛的影响更大。想一想，你的大脑正在被剥夺它已经依赖了一段时间的东西。如果您要戒掉咖啡因，请以您感到舒服的速度进行。

2.这也意味着更少的咖啡。

您知道吗，估计每 10 个美国人中就有 7 个每周喝咖啡。在这些人中，超过 60% 的人每天都喝它！这是很多跳跃。虽然咖啡被视为我们许多人的晨间良药，但它确实会引发偏头痛，这在我看来是一个很大的负面影响。这又是由于所有的咖啡因。在任何时候，一杯咖啡都含有近 95 毫克的咖啡因。前一秒的黑巧克力只有12盎司！咖啡迷每天早上喝 3 杯咖啡的情况并不少见。如果您经常患有偏头痛，想象一下您的头部会有什么感觉。但是，我明白了。人们需要喝咖啡才能正常工作。它给你早晨的震撼，让你做好你的工作。我想说的是，如果你要喝咖啡，试着从一天喝 3 杯换成一天喝 1 杯，看看效果如何。如果您想用任何东西代替咖啡，那应该是茶。不是任何一种茶。即使那样也可以含有咖啡因。我说的是生姜、洋甘菊和薄荷之类的东西。这些是治疗偏头痛的一些最佳选择。如果你很轻松，不需要花哨的饮料，你可以喝点水。

3.腌肉对你也不好。
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我们都喜欢好吃的三明治，但说到偏头痛，腌肉绝对不行！让我们清楚一点，腌肉是通过干燥、罐装、腌制和熏制等方法保存的肉。这些可以是任何东西，从您当地熟食店的肉类到您从街头小贩那里购买的热狗。我知道，谁能抗拒时不时吃点街头肉？好吧，一旦您听说它可以对您的大脑产生什么影响，您可能会更有动力去做。腌肉中充满了称为硝酸盐的防腐剂。这就是帮助他们保持您如此喜爱的颜色和风味的原因。问题是一旦你吃了它们，一氧化氮就会让你的血管膨胀。这不会让你的大脑快乐。如果您容易偏头痛，只吃一份腌肉就会让您头痛。如果你想避免这种情况，请多吃未用有害硝酸盐腌制的未腌制肉类。这些是鸡胸肉和火鸡之类的东西。一旦开始使用这些药物，您可能会发现偏头痛有所不同。

4.想想看，你也应该避免吃某些奶酪。

如果您参加过豪华的晚宴，就会知道肉和奶酪是相辅相成的。问题是陈年奶酪会引起偏头痛。它们含有一种叫做酪胺的物质。酪胺是一种天然物质，应该有助于控制血压。老化的食物会产生它。这会导致您体内的蛋白质分解。如果您的头部超级敏感，酪胺会引发偏头痛。一些陈年奶酪的例子有帕玛森奶酪、瑞士奶酪和羊乳酪。如果您患有偏头痛且碰巧外出就餐，那么蓝纹奶酪也可能是您最大的敌人。陈年奶酪会让你的脑袋乞求你的怜悯。在您不知不觉中，葡萄酒和奶酪派对就不会那么令人兴奋了。说到葡萄酒，这将我们带到列表中的下一个条目。

5.酒精是大禁忌！
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让我开门见山……酒精可以说是偏头痛最常见的诱因。在那里，我说了。随心所欲地处理这些信息。如果您发现喝了几杯酒后偏头痛发作更多，那么您需要结束持续不断的聚会。 2019 年的一项研究调查了经常出现偏头痛的人。在接受调查的人群中，有 35% 的人在喝酒后出现偏头痛。在他们喝的所有酒中，据说红酒是最容易触发的。几乎 80% 的参与者表示，他们在服用后头痛得厉害。至于他们喝了多少酒，并没有具体说明。但是，如果你的头甚至在生了一对之后就开始剧烈跳动，那就是一个危险信号。无论是昂贵的葡萄酒，还是非常便宜的啤酒，酒精都会让你脱水。这是一种利尿剂，让你像疯了似的小便。很快，您的身体就会开始缺水，导致脱水。脱水的迹象之一是剧烈的头痛，直到你喝更多的水才会消失。我知道现在是夏天，派对季如火如荼，但如果你知道偏头痛快要结束了，猛击后拍真的值得吗？只是想一想……

6.说到夏天，那些你爱吃的咸味户外美食也该走了。

无论是薯片、糖果、椒盐卷饼还是汉堡包，我们都喜欢在阳光下享用我们最喜欢的小吃。但是，如果您是偏头痛患者，就没有这种奢侈了。咸味食物会引发严重的头痛。再加上夏天的炎热，你将度过一段痛苦的时光。美国人平均每天摄入约 3400 毫克的钠。嗯——是的，这是个问题。你看，建议你不要超过 2300 毫克。想一想每天额外摄入的钠对您的身体有何影响。摄入过多的钠会导致血压升高。高血压会引发偏头痛。所以如果你被邀请参加一年一度的烧烤，我的建议是你要注意你摄入体内的盐量。

7.还有冷冻食品要担心。
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我知道我们好像毁了你所有的最爱。相信我，这不是我们想要做的。当夏天的炎热变得有点太热时，去当地的冰淇淋车买些冷的东西是很正常的。它让你觉得自己又像个孩子了。好吧，你将不得不在怀旧列车上停下来一秒钟。冷冻食品也会引发偏头痛发作。我们都知道大脑冻结是对的吗？你吃太凉太快的东西，突然感觉脑袋要炸了。虽然这对任何人来说都是痛苦的，但它的意义远不止于此。大脑冻结只持续一分钟。偏头痛有时感觉它们永远不会结束。如果您感觉大脑开始冻结，并且持续超过几分钟，那么这种美味的冷冻食品可能会导致偏头痛。

8.你喜欢泡菜吗？

好吧，我有一些坏消息要告诉你。虽然它们吃起来很有趣，但泡菜和其他发酵食品会让您头疼。你看，它们含有一种叫做胺的物质，它是由细菌产生的，可以分解发酵食品中的所有氨基酸。如果您的身体对这些胺过于敏感，您的头部就会出现偏头痛。如果您不是泡菜爱好者，您应该留意其他一些发酵食品的例子，包括泡菜和墨西哥胡椒。像康普茶这样的发酵饮料也有这种效果。现在偏头痛很严重，但是您的大脑可能还有很多其他问题。

您是否正在考虑戒掉这些食物中的任何一种？在下面的评论中让我们知道……

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