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标题: 6种饮料可快速降低血压 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-6-28 00:01
标题: 6种饮料可快速降低血压
您知道，市面上有很多饮料可供选择，但令人惊讶的是，其中一些饮料实际上对您的身体弊大于利。众所周知，选择正确的饮料与选择正确的食物同样重要。但是你怎么知道哪些是正确的呢？尤其是在降低血压方面。加入我们今天的文章，我们将深入探讨 6 种可以快速降低血压的饮料！茶真的有帮助吗？甜菜汁怎么样？我们选择的饮料如何才能真正改善我们的健康？别担心，我们已经解决了您的所有问题！那么，让我们进入我们的讨论吧！

1. 柚子汁
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让我们先解决关于柚子汁的争论。如果您有血压问题，您应该喝它吗？葡萄柚是柑橘属的热带水果。它富含必需营养素和抗氧化剂，使其成为最健康的柑橘类水果之一。喝柚子汁可以对胆固醇和血压等健康指标产生积极影响，从而有益于心脏。专家甚至进行了研究来证明这一点。在一项为期 6 周的研究中，每天食用 3 次柚子的参与者的血压水平显著下降。研究结果表明，他们的坏胆固醇和总体胆固醇水平显著改善。葡萄柚富含钾，这对维持心脏健康至关重要。如果您吃半个葡萄柚或喝类似量的果汁，您每天将获得体内 5% 的钾。摄入足够的钾是降低血压水平的关键。葡萄柚还含有大量纤维。如果您的纤维含量较高，它还会降低您的血压和胆固醇水平。从本质上讲，这意味着您应该尽可能多地喝葡萄柚汁，对吧？嗯，不完全是。确实，葡萄柚汁对血压非常有效。但它也会与您的药物产生负面相互作用。这是因为葡萄柚汁会导致身体吸收过多的药物。这会导致您的血压水平急剧下降，这可能是危险的。血压过低意味着您的血液无法到达心脏和大脑等器官。这会增加心脏病发作或中风的几率。因此，如果您打算服用降血压药物，通常最好在喝完葡萄柚汁后等待大约两到三天。您看，有四种特定的降血压药物您应该谨慎对待，特别是如果您正在考虑在饮食中加入葡萄柚。安全总比后悔好，对吧？这些药物是：非洛地平硝苯地平（Procardia）洛沙坦（Cozaar）依普利农（Inspra）葡萄柚汁显著降低洛沙坦的作用。这意味着您的降压药将无法控制高血压。除了降血压药物外，葡萄柚汁还会干扰治疗感染、心律失常和胆固醇的药物。这就是为什么在咨询您的医疗保健提供者之前，切勿对饮食进行大幅改变。

2.甜菜根汁

甜菜根不仅可以为您的食物增添色彩，还可以为您的饮食添加许多必需的营养素。它也是一种美味的蔬菜，可以作为大多数菜肴的绝佳搭配。血压水平升高可能对您的心脏造成危险，研究表明，饮用甜菜根汁可以降低收缩压和舒张压水平。收缩压是指心脏的收缩，而舒张压则对应于心脏的舒张阶段。甜菜根汁似乎对收缩压有更大的影响。甜菜根含有硝酸盐，它在甜菜汁降低血压水平方面发挥着重要作用。这些硝酸盐可以在体内转化为一氧化氮。一氧化氮对于扩张血管、促进血管松弛以及随后降低血压水平至关重要。甜菜根也是叶酸的极好来源。研究表明，通过饮食增加叶酸有助于降低血压水平。现在，当谈到享用甜菜根时，您有几种选择。您可以饮用生甜菜根或煮熟的甜菜根汁。但研究表明：如果您想对血压产生更实质性的影响，请选择生甜菜汁。它似乎对降低这些水平有更强的作用。

3.芙蓉茶
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您尝试过芙蓉茶吗？它被认为是一种花草茶，是通过将木槿植物浸泡在沸水中制成的。最好的部分是，您可以根据自己的喜好热饮或冷饮。虽然木槿花有很多品种，但最常用于制作木槿花茶的是洛神花。它具有类似于蔓越莓的独特酸味。喝芙蓉茶是降低血压的自然方法。当您的血压长时间居高不下时，会给您的心脏带来很大的压力。各种研究表明，木槿茶可以有效降低收缩压和舒张压水平，从而缓解您的心脏健康。在一项研究中，大约 50 名高血压患者被选中参加。他们被分为两组：一组接受木槿茶，另一组接受安慰剂。这个实验持续了整整一个月。当研究结束时，结果非常显著。与服用安慰剂的参与者相比，饮用芙蓉茶的参与者的血压水平显著降低。这表明芙蓉茶与降低血压之间存在着良好的联系。研究发现，芙蓉茶可平均降低收缩压近 8 毫米汞柱 (mmHg)。这种减少表明木槿茶可能有助于降低每次心跳期间施加在动脉壁上的压力。至于舒张压，芙蓉茶的舒张压平均降低了近 4 毫米汞柱。这表明芙蓉茶可能有助于降低动脉内的基线压力。如果您已经在服用降血压药物，最好避免饮用芙蓉茶。喝这种茶可能会干扰您的药物并导致一些健康问题。因此，为了安全起见，最好完全避免它。

4.石榴汁。

石榴汁不仅仅提供鲜艳的颜色。它富含许多营养物质，有助于改善血压和心脏健康。石榴富含多酚化合物。这些化合物对于保持心脏健康特别有效。这种水果也是叶酸和维生素 C 的重要来源，并且富含抗炎特性，有助于预防心血管疾病。对各种研究的分析表明，喝石榴汁可以降低收缩压和舒张压水平。在这些研究中，对收缩压水平的影响不受参与者饮用石榴汁时间的影响。还使用石榴提取物进行了试管研究。结果表明，它有助于减少氧化应激和炎症，同时降低血压水平，并确保动脉中不会形成斑块。研究人员进行了另一项涉及心脏病患者的研究。参与者连续五天每天喝一杯石榴汁。研究结果表明，果汁不仅可以减轻胸痛，还可以改善整体心脏健康。

5.脱脂牛奶
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脱脂牛奶和酸奶实际上是低脂乳制品的完美例子。它们就像任何试图解决高血压问题的饮食中的 MVP。另外，它们的钙含量非常丰富，这总是一个好处！一项针对每周至少食用五份酸奶的女性进行的研究。结果非常有趣，因为它们显示参与者的高血压风险至少降低了 20%。这一发现凸显了在饮食中加入酸奶对促进更好的血压管理的潜在好处。另一项研究针对近 2,700 名参与者进行。猜猜他们发现了什么？结果显示，摄入更多脱脂牛奶与降低收缩压和舒张压水平之间存在密切关系。值得注意的是，像增加脱脂牛奶摄入量这样简单的事情就可能对我们的血压读数产生积极影响。在乳制品摄入量方面，专家通常建议每天至少摄入两到三份脱脂牛奶。但是，如果您不喜欢脱脂牛奶，请不要担心！您可以轻松地将其替换为其他低脂乳制品替代品。关键是确保您获得这些重要的营养素，同时控制脂肪含量。在膳食中加入一杯脱脂牛奶是一个不错的选择。您可以将脱脂牛奶倒在麦片上或将其混合成美味的冰沙。即使在享用早晨咖啡时，也可以考虑使用脱脂牛奶而不是普通牛奶，以获得更清淡的选择。现在，如果您选择酸奶而不是脱脂牛奶，需要记住一件重要的事情：注意添加糖。选择添加糖的酸奶违背了保持健康生活方式的目的。虽然您可能对心脏有益，但避免摄入过量糖可能引起的潜在健康问题也至关重要。因此，请确保选择不含任何添加糖的酸奶以获得最佳效果。

6.浆果汁

每当讨论健康食品时，浆果很可能会出现在名单上。这是因为它们具有一系列令人印象深刻的健康益处。其中之一是它们可以通过降低血压水平来有效保护您的心脏健康。蓝莓因其众多的健康益处而经常被称为超级食品。它们不仅热量含量低，而且还可以方便地添加到任何饮食中。饮用浆果汁是获得全方位健康益处的更有利的方法。一项针对肥胖且患心脏病风险较高的人群进行了为期八周的研究。结果显示，每天吃两盎司蓝莓有助于降低血压高达 6%。蓝莓对绝经后女性也有类似的作用。同样，我们还对喝了蔓越莓汁或樱桃汁的参与者进行了一项研究。研究结果显示血压水平显著下降。另一项研究发现，吃浆果会降低收缩压水平。它们还可以减少体内坏胆固醇的含量。另外，吃浆果或喝浆果汁有助于预防心血管疾病。高血压危害您的健康。幸运的是，您可以通过医生处方的治疗来控制它并改变健康的生活方式。但这并不意味着我们应该忽视低血压水平。

您会尝试这些降血压饮料吗？请在下面的评论中告诉我们！

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