12.夜视能力差，眼睛有白色赘生物：
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营养不良的饮食会导致视力问题。 维生素 A 缺乏通常与夜盲症有关，夜盲症会损害弱光或黑暗中的视力。 这可能会导致角膜受损并最终导致失明。 维生素 A 缺乏症的另一个早期症状是出现比托氏斑点，这种斑点是眼白部分略微隆起的、泡沫状的白色生长物。 生长物可以在一定程度上被去除，但只有在解决维生素 A 缺乏问题后才会完全消失。
11. 牙齿问题：
口腔是营养不良的最早指标之一。 缺乏维生素 C 会导致出血、牙龈发炎，导致牙龈炎或牙龈疾病。 严重时可能会出现牙齿脱落的情况。 假牙、牙齿缺失或松动会限制食物的选择，使人难以保持健康的饮食和保持牙齿健康。 这可能会造成营养不良和口腔健康问题的恶性循环。
10.皮肤上出现红色或白色肿块：
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毛周角化症是一种健康状况，手臂、脸颊、臀部和大腿会出现红色或白色的小肿块，可能含有向内生长的毛发。 这种情况在儿童中更为常见，并且往往会消退。 除了遗传问题外，维生素 A 和 C 缺乏也会导致这种情况。 多吃绿叶蔬菜、蔬菜、水果、肉、蛋和鱼可以改善情况。
钙的吸收以及骨骼强健、健康的维持取决于维生素 D 的存在。不幸的是，缺乏维生素 D 的人数正在稳步增加。 这种缺陷会导致严重的健康问题，例如哮喘、心血管疾病和佝偻病的风险增加。 阳光照射有限或服用某些药物的人缺乏维生素 D 的风险较高。 每天晒十分钟的阳光是最好的补救措施之一。 鲑鱼和金枪鱼等多脂鱼类、蛋黄等乳制品和鱼肝油片也非常适合纳入您的饮食中。
维生素 D 对于各种身体过程都很重要，包括伤口愈合和皮肤健康。 维生素 D 缺乏只是影响伤口愈合和整体皮肤健康的几个因素之一。 维生素 D 影响并调节细胞生长，因此，充足的维生素 D 水平是形成新皮肤的重要组成部分。 其他维生素和矿物质以及激素和生长因子也在皮肤健康中发挥着作用。 适当的补水和适当的伤口护理也将促进伤口的正常愈合。 虽然体重意外增加可能表明营养缺乏，但很多时候这是由于不健康的饮食和不良的日常习惯造成的。