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标题: 延长寿命和长寿的方法 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-7-27 00:00
标题: 延长寿命和长寿的方法
让我们谈谈延长寿命的最佳方法。全球第一大死因是心脏病。

如果我们研究心脏病的危险因素，就会发现高 LDL 会使您的风险增加 38%。但胰岛素抵抗会使您的风险增加 540%。

心血管疾病的其他危险因素，如糖尿病、代谢综合征和高血压，也可能是由胰岛素抵抗引起的。这似乎意味着胰岛素抵抗是心源性过早死亡的最大危险因素。

高胆固醇最流行的主流治疗方法是他汀类药物。研究表明他汀类药物可能导致胰岛素抵抗和糖尿病。

健康的线粒体对于长寿至关重要。他汀类药物还可能损害线粒体并增加细胞凋亡（线粒体死亡）。

一项有趣的研究表明，较高的低密度脂蛋白胆固醇与死亡率呈负相关。这意味着较高的低密度脂蛋白可能有助于延长您的寿命。胆固醇参与体内的多种功能——它对于健康生活至关重要。

血液稀释剂甚至美国心脏协会推荐的有益心脏健康的饮食也会导致胰岛素抵抗和高血糖。

为了延长寿命，改善胰岛素抵抗、使胰岛素更加敏感、稳定血糖至关重要。

为了支持健康的胰岛素和血糖，您可以做的最重要的事情包括：
1.采用低碳水化合物饮食（生酮饮食）
2.间歇性禁食
3.不限制胆固醇
4.多吃蔬菜
5.锻炼身体

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