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标题: 降低有害胆固醇的碳水化合物 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-7-29 00:00
标题: 降低有害胆固醇的碳水化合物
让我们来谈谈帮助您降低胆固醇的最佳碳水化合物。

在某些情况下，胆固醇稍微高一点也不是问题。当您第一次开始生酮饮食时，可能会发生这种情况，因为您正在从脂肪细胞中调动胆固醇。

但如果您需要自然降低坏胆固醇，该怎么办呢？有一种特定的食物可以真正帮助您。

你的身体会产生胆固醇。多余的胆固醇在胆盐的帮助下通过胆管排出。胆汁盐在体内具有许多重要作用。

通常，碳水化合物会增加胆固醇和甘油三酯。碳水化合物分为三种：糖、淀粉和纤维。纤维实际上可以帮助降低胆固醇，但它必须是正确类型的纤维。我们谈论的是蔬菜中的纤维。

蔬菜的糖含量低，纤维含量高。它们还富含营养物质、植物营养素、维生素和矿物质。

纤维有助于与胆固醇结合并改变脂质和脂肪的吸收。它还可以增加胆汁的产生并消除与胆固醇有关的胆汁。

纤维对血糖和胰岛素的影响为零，这将有助于降低胆固醇。给微生物喂食纤维还可以减少胆固醇的产生。

如果您的胆固醇水平较高，请多吃蔬菜，以帮助增加胆汁的释放并喂养微生物。同时，一定要避免饮食中的糖和淀粉。

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