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标题: 战胜压力:掌握最强大的秘密 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-8-6 11:23
标题: 战胜压力:掌握最强大的秘密
今天我将分享如何应对压力并在压力下保持冷静的秘诀。

慢性压力对身体有害，可能导致多种健康问题，包括：
溃疡
糖尿病
肌肉萎缩
体重增加
癌症
白细胞受到抑制
免疫功能受到抑制
病毒
自身免疫性疾病
中风
心脏病发作
不孕症
失眠
缺氧
肌肉紧张
皮质醇抵抗

慢性压力还会降低创造力和解决问题的能力。为了在压力下保持冷静，训练自己活在当下并保持放松的态度至关重要。

可以尝试的放松练习：
放松拮抗肌（保持紧张的肌肉）
放松皱纹
放松下巴肌肉和舌头
放慢进食速度，多咀嚼，放松肠道

其他应对压力的方法：
1.控制呼吸（用鼻子呼吸）
2.散步或接触大自然
3.服用天然维生素B1
4.运动时保持身体放松
5.尝试使用移动摇杆
6.增加催产素（与宠物建立联系、捐赠、帮助他人）

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