珍屯医学

标题: 6 个让你衰老得更快的常见习惯 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-8-9 00:00
标题: 6 个让你衰老得更快的常见习惯
大多数人都害怕衰老。这不仅仅是皮肤上出现皱纹。衰老会带来一些健康挑战，如白内障、关节疼痛、记忆力缺陷和疲劳。我们所有人都必须在生命中的某个时刻面对这种转变。但你能推迟吗？或者更糟糕的是，您是否在某种程度上导致过早衰老？众所周知，您的生活方式对您的健康有着深远的影响。您可能在不知不觉中养成了加速衰老的习惯。在今天的文章中，我们将详细讨论这一点。观看直到最后。

1.睡眠不足
[attach]25431[/attach]
深夜外出、躺在床上刷视频、狂看电影直到凌晨——所有这些似乎都是有趣的活动。偶尔做一次所有这些并没有什么坏处。但如果您有午夜过后睡觉的习惯，我们有坏消息要告诉您。睡眠不足会让你衰老得更快。每晚获得充足的睡眠非常重要。专家建议您每天至少睡七个小时。如果您睡眠不足，可能会出现各种健康问题。您会受到疾病的困扰，并且衰老得更快。一项研究旨在了解一晚睡眠不足会对衰老过程产生多大影响。结果表明，一天睡眠不足会使老年人的细胞衰老得更快。虽然一开始看起来可能没什么大不了的，但这最终会导致心脏病等疾病。当您定期睡眠不足时，您的身体会产生更多的皮质醇。它是一种压力荷尔蒙，会对胶原蛋白造成损害。想知道胶原蛋白与衰老有何关系？胶原蛋白是皮肤、韧带、肌腱、肌肉和结缔组织的主要组成部分。胶原蛋白使您的皮肤柔软健康。那么现在你可以想一想：如果胶原蛋白受到损害会发生什么？你的皮肤会变得松弛和皱纹，这会让你看起来更老。也许下次您计划熬夜时，请考虑一下您对自己的健康和皮肤做了什么。早点睡，保持年轻！

2. 吸烟

你抽烟吗？如果你这样做了，就要做好衰老得更快的准备。吸烟会对您的多种器官产生重大影响。它的毒素甚至会影响您体内最大的器官，即皮肤。经常吸烟会导致皱纹的产生，让你看起来更老。吸烟的人皮肤中的胶原蛋白较少。当胶原蛋白不足时，皮肤往往不像年轻人那样有弹性。如果没有足够的拼贴，你也会更容易出现皱纹。对 79 对双胞胎进行了一项研究。结果显示，与同龄人相比，吸烟的兄弟姐妹有更多皱纹、下巴和眼睑皮肤冗余。这些都是衰老的迹象。香烟通常也含有焦油。当您吸烟时，您的嘴唇将最先受到影响，因为它们接触最多。此外，您身体中最先表现出与吸烟相关的衰老的区域是您的嘴唇。吸烟引起的其他衰老迹象包括手指变黄和皮肤下垂，尤其是下巴周围。您的脸上也可能有黑斑。一项研究发现，与不吸烟的人相比，吸烟的人体内黑色素含量更高。

3. 糖摄入过多
[attach]25432[/attach]
爱吃甜食吗？谁不呢？对蛋糕、冰淇淋和甜甜圈说不几乎是不可能的。如果没有苏打水，汉堡和披萨听起来就不完整。但您知道所有这些都可能会让您看起来更老吗？您对食物的选择也是您衰老得更快的原因之一。如果您吃的食物含有大量精制糖，您的皮肤将受到最大的影响。你会出现皱纹，皮肤也会失去弹性。还不确定吗？也许您需要了解一项旨在了解糖对皮肤影响的研究。结果表明，过量的糖会阻碍胶原蛋白的修复。这最终会导致皮肤紧致度出现问题，让你看起来更老。葡萄糖和果糖是我们通过食物摄入的最常见的糖形式。这些糖与皮肤的蛋白质相互作用。它会导致晚期糖基化终产物 (AGE) 的产生，从而导致皱纹。当您的饮食富含碳水化合物时，也会产生 AGE。这些 AGE 会对胶原蛋白和弹性蛋白造成损害。没有它们，您的皮肤就会开始下垂，您将无法再保持年轻的外表。如果您想保持年轻健康的皮肤，您应该在饮食中加入更多的水果和蔬菜。鸡蛋和鸡肉等食物富含胶原蛋白。想知道您每天还可以吃哪些其他富含胶原蛋白的食物？您可以观看此视频，了解 9 种促进胶原蛋白生成的超级食物，让您的皮肤看起来更年轻！

4. 防晒

经常在阳光下外出的人需要佩戴防晒霜。太阳的紫外线对您的皮肤有害。从太阳获得的紫外线有两种类型：UVA 和 UVB。 UVA 射线会深入您的皮肤，并对您的胶原蛋白造成损害。 UVB 射线会导致皮肤灼伤。如果您经常在阳光下外出，则需要涂抹优质防晒霜。当然，这并不意味着您可以使用找到的任何防晒霜。相反，您需要一款 SPF 值至少为 15 的广谱防晒霜。专家建议，SPF 值为 15 的防晒霜可以过滤大约 93% 的 UVB 射线。随着 SPF 级别的提高，防护效果也会增强。使用 SPF 100 防晒霜的人会发现 UVB 射线被过滤了 99%。如果您想保护皮肤免受任何伤害，最好每天使用防晒霜。即使外面有云，您也应该戴上它。这样做将帮助您保持皮肤年轻和健康。

5. 酗酒
[attach]25433[/attach]
一杯葡萄酒是一天结束时放松身心的完美方式。但如果你不加选择地饮酒，你可能会引发一些健康问题，并且衰老得更快。饮酒有利也有弊。这或多或少取决于您喝了多少酒，这决定了它是否对您有效。如果您容易酗酒，那么您很可能会面临健康和衰老问题。一项针对近 3,300 名女性的研究旨在了解酒精对面部衰老的影响。结果显示，大量饮酒的人表现出明显的衰老迹象。这些症状包括眼睛浮肿、血管收缩和面部皱纹。另一项研究对英国约 245,000 人的相关数据进行了研究，以了解酒精如何影响衰老。受试者年龄在 40 至 69 岁之间。大约 93% 的人被归类为当前饮酒者； 3%从未饮酒； 4% 的人以前喝酒过，但现在不再喝酒。这项研究的结果表明，每周饮酒超过 29 个单位的酒精被证明不利于面部衰老。换算成实际饮酒量，29 单位酒精可以是 10 杯葡萄酒或 17 瓶啤酒。偶尔喝酒的人无需担心。只有当每周饮酒量超过 17 个单位时，面部衰老才会出现明显变化。

6.带妆睡觉

一天结束时您最不想做的事情就是睡觉前卸妆。但相信我，如果你以某种方式克服了懒惰的弱点并卸掉了妆，你会对你的皮肤有很大帮助。当您入睡时，您的细胞会进行更新过程。在此过程中，您的旧细胞会脱落。新细胞浮出表面。但如果你带妆睡觉，旧细胞就会滞留在表面。这会让你肤色暗淡，让你看起来更老。对于您的皮肤来说，能够完成更新过程非常重要。一整天，它都会暴露在需要清除的污垢中。如果没有更新，您的胶原蛋白就会分解，您的皮肤就会失去弹性。油性底漆是嫩肤的最大问题。它们会堵塞毛孔，阻止您的皮肤完成更新过程。基金会的情况也是如此。睡觉前，请确保彻底洗脸。太累了，无法彻底洗脸？尝试使用带有优质卸妆液的化妆棉来去除哪怕是最微小的化妆品痕迹。这个简单的任务可以帮助您的皮肤看起来更年轻。如今，护肤专家经常谈论双重清洁。您甚至可以尝试一下。在双重清洁中，您必须洗脸两次。首先使用油基产品去除所有防水化妆品和防晒霜。随后是水基清洁剂。

您在我们的清单上发现了您的任何习惯吗？请在下面的评论中告诉我们！

欢迎光临珍屯医学 (https://zhentun.com/)