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标题: 锌对头发的阴暗面：头发生长的重要秘诀 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-9-5 00:00
标题: 锌对头发的阴暗面：头发生长的重要秘诀
我们来谈谈锌的阴暗面。锌是头发最重要的微量矿物质之一。但摄入过多的锌和缺乏锌一样会对头发造成损害。

锌是一种微量矿物质，参与 300 多种不同的酶。需要锌来支持毛囊的生长。如果锌含量低，您可能会出现脱发。

胶原蛋白和角蛋白也需要锌。如果您缺乏锌，您可能会发现头发又薄又脆。

锌摄入过多会导致铜缺乏。你摄入的锌越多，你需要的铜就越多。铜还与头发生长、头发颜色和头发结构完整性有关。

成年人在没有任何副作用的情况下最多可摄入的锌量约为每天 40 毫克。

锌中毒的症状包括：
  • 恶心
  • 呕吐
  • 食欲下降
  • 腹部绞痛
  • 腹泻
  • 头痛

但是，对于某些健康问题，您可能短期需要更高量的锌。关键是要确保您始终消耗足够的铜。正确的锌与铜的比例大约是十比一。

重要的是要记住，当您食用富含锌的食物时，您的身体只能吸收 20% 到 40% 的锌。有很多因素会降低锌的吸收。

重要的是要避免妨碍锌吸收的食物并食用富含锌的食物。您可能还需要考虑补充锌并确保摄入足够的铜。

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