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标题: 针对不同的问题吃不同的蛋白质 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-9-18 00:00
标题: 针对不同的问题吃不同的蛋白质
今天，分享您应该针对您的特定健康问题关注的特定类型的蛋白质。

不想广泛涵盖植物蛋白或蛋白粉，因为很明显，它们都不是足够的蛋白质来源。这不仅仅是获得足够的蛋白质。如果没有维生素、矿物质和微量矿物质，体内的蛋白质就无法发挥作用。

从高质量来源获取蛋白质非常重要。这意味着获得草饲、牧场饲养和野生捕获的动物产品。

确定最适合您需求的蛋白质类型：
1. 老化
最好的蛋白质类型是：
  • 蛋
  • 每周一次牡蛎或贝类
  • 每周一次或两次红肉
  • 每周一次牛肝
  • 每周两次肥鱼
  • 鸡肉和火鸡（如果你不能吸收过量的铁）

2.骨质疏松症或骨质减少
最好的蛋白质类型是：
  • 三文鱼

3.贫血
最好的蛋白质类型是：
  • 生蚝
  • 每周两次牛肝
  • 红肉

4.消化问题
最好的蛋白质类型是：
  • 汉堡包
  • 蛋
  • 牛肝每周一次

5.黄斑变性
最好的蛋白质类型是：
  • 蛋
  • 生蚝
  • 海鲜

4. 炎症
最好的蛋白质类型是：
  • 肥鱼

5.高血压
最好的蛋白质类型是：
  • 三文鱼

6.抑郁症
最好的蛋白质类型是：
  • 三文鱼

7.焦虑
最好的蛋白质类型是：
  • 牛肝

8.增肌
最好的蛋白质类型是：
  • 红肉

9.胆结石
最好的蛋白质类型是：
  • 扇贝
  • 青口贝
  • 蛤蜊

10.排毒
最好的蛋白质类型是：
  • 牛肝
  • 红肉

11.脂肪肝
最好的蛋白质类型是：
  • 蛋

12.糖尿病
最好的蛋白质类型是：
  • 肥鱼
  • 牛肉

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