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标题: 多巴胺神话 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-9-20 00:00
标题: 多巴胺神话
我们来谈谈多巴胺。

多巴胺有很多功能。它与身体运动、睡眠周期、胃肠蠕动、食物摄入、学习、肾功能和血压有关。

多巴胺与行为和某些情绪有关。然而，情绪低端的人不仅多巴胺含量低，其他神经递质和激素也低。多巴胺会随着快乐而增加，但也会随着压力和痛苦而增加。

与多巴胺水平低相关的病症包括：
  • 帕金森病
  • 精神分裂症
  • 注意力缺失症（ADD）或注意力缺陷多动症（ADHD）
  • 沮丧

用于治疗上述疾病的药物会消耗其他神经递质并具有潜在的副作用。

多巴胺不是一个单独产生作用的分子。这是一个可以产生许多不同效果的系统。不着眼于大局而试图增加多巴胺是行不通的。

如果您的多巴胺水平较低，您可以采取以下行动步骤：
1. 摆脱人为刺激
2.平衡多巴胺和其他神经递质
3. 多摄入一点动物蛋白和脂肪
4. 支持您的肠道微生物组
5. 摄入充足的维生素C（绿叶蔬菜或酸菜）
6. 摄入充足的铜（贝类或海鲜）

帮助自然平衡多巴胺和其他神经递质的技巧：
  • 坚持锻炼
  • 到外面去
  • 充足的阳光或维生素 D3
  • 参与音乐或艺术
  • 做你喜欢的事情
  • 与其他人建立联系
  • 获取充足的酪氨酸（摄入优质动物蛋白）

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