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标题: 碘的好处、副作用等 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2023-9-21 00:00
标题: 碘的好处、副作用等
今天，我想介绍一些有关碘的有趣信息，这些信息远远超出了它对甲状腺的作用。

大部分碘储存在甲状腺中。然而，碘对于许多其他器官也很重要。

美国的碘建议摄入量为 150 微克。但是，在日本，人们平均每天消耗 1000 至 3000 微克碘。他们与碘缺乏相关的问题也比美国少。

话虽如此，过量的碘会造成与碘缺乏一样多的问题。

我认为从食物中获取所需的碘是最有益的。贝类和海带富含碘。但鸡蛋、奶制品、加碘盐和海盐中也含有碘。

除非您食用富含碘的食物（无论是来自海洋的食物还是来自海岸线种植的蔬菜），否则您很可能无法从饮食中获取足够的碘。

碘可能有助于治疗多种疾病，包括：
  • 雌激素占主导地位
  • 月经量多
  • 纤维囊性乳房
  • 卵巢囊肿
  • 子宫内膜异位症
  • 肌瘤
  • 前列腺肥大
  • 多囊卵巢综合症
  • 囊性痤疮
  • 结核病
  • 哮吼
  • 哮喘
  • 灰指甲
  • 疣和皮赘
  • 甲状腺疾病
  • 体重增加
  • 脑雾
  • 感觉冷（过度）
  • 皮肤和头发干燥
  • 便秘
  • 沮丧

碘缺乏的主要原因：
  • 食用过量的生十字花科蔬菜
  • 食用小米、大豆或红薯
  • 纯素饮食
  • 怀孕和哺乳期
  • 低盐饮食
  • 氟化物
  • 溴化物
  • 水中的高氯酸盐
  • 硝酸盐

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