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标题: 最容易被忽视的营养素 [打印本页]

作者: 大江 时间: 2024-11-9 15:50
标题: 最容易被忽视的营养素
维生素 K2 可从动脉和其他软组织中去除钙，并将其放入骨骼中。在本篇中，我们将讨论维生素 K2 的健康益处以及如何使用它来清洁动脉、预防心脏病发作并保持健康！

今天，我们将讨论维生素 K2 的功能和益处，以及缺乏维生素 K2 的危害。维生素 K2 缺乏会导致软组织钙化、骨腐蚀、骨质疏松症和蛀牙。

您可以从饮食中获取维生素 K2，也可以从肠道中的维生素 K1 中获取。纳豆（发酵大豆）是维生素 K2 含量最多的食物。鳗鱼、鹅肝、鸡肝和牛肝也含有大量维生素 K2。草食动物的黄油和奶酪、萨拉米香肠、猪排和发酵蔬菜含有少量维生素 K2。

维生素 K2 可以自然地清洁您的动脉，但它存在于我们被告知要避免的脂肪食物中！因为它是一种脂溶性维生素，如果您没有胆囊或肝脏不好，您可能难以吸收它。

您需要大量健康的微生物来将维生素 K1 转化为维生素 K2。枯草芽孢杆菌是负责这种转化的主要微生物。只有 30% 的人口肠道中有这种微生物，因为当您服用广谱抗生素时，它很容易被破坏。

如果没有枯草芽孢杆菌和维生素 K2 食物，您就有动脉钙化的风险。

抗生素、类固醇、PPI、抗酸药、转基因食品中的草甘膦、酒精、垃圾食品、肝病、高糖饮食和血液稀释剂会破坏肠道制造维生素 K2 的能力。低脂饮食也可能导致您缺乏维生素 K2。

维生素 K2 依赖于镁。镁和维生素 K2 一起可以帮助清洁动脉并去除软组织中的钙沉积物。

维生素 K2 有两种：MK4（合成）和 MK7（天然）。尝试每服用 10,000 IU 维生素 D3 服用 100 微克 MK7 维生素 K2。

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