感到压力或超负荷工作会使您的血压升高或引起医生所说的高血压，这是影响全球数百万人的无声杀手。 2020 年，每 4 人中就有 1 人受到高血压的影响，仅在美国就有大约 670,000 人死亡。 但不要害怕！ 我们搜遍了全球，列出了有助于清洁动脉、降低胆固醇并将血压降至健康水平的顶级茶。 所以请坐下来，放松，啜饮您的健康之路！
1.你是红茶爱好者吗？
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
趣闻：你知道它为什么叫红茶吗？ 这很明显； 这是因为它的颜色！ 但使这种茶变黑的是茶叶经历的氧化过程。 当茶叶中的酶与空气中的氧气相互作用时，就会发生这种情况，使叶子变成棕色并形成其特有的颜色和风味。 这个过程受到仔细控制，并且会因红茶的类型而异。 啜饮这种美味的啤酒可以带来一些有益于心脏健康的好处。 秘密在于称为多酚和类黄酮的抗氧化剂。 多酚是一组天然存在的化合物，存在于许多水果、蔬菜、全麦、茶、咖啡、巧克力和红酒中。 它们具有许多健康益处，包括抗氧化、抗炎和抗癌特性。 多酚降低心血管疾病风险的一种可能方法是改善内皮功能。 内皮细胞是血管的内层，在维持心血管健康方面起着至关重要的作用。 当内皮细胞受损或功能失调时，它会出现高血压、动脉粥样硬化、动脉硬化和血栓形成等病症，血栓会阻塞动脉。 多酚通过增加一氧化氮的产生来改善内皮细胞的功能，一氧化氮可以放松血管并改善血液流动。 这可以降低血压并降低血栓形成的风险。 此外，多酚可以抑制血小板聚集，血小板聚集是指血细胞粘在一起，阻碍血液流动，形成血块。 多酚可以通过降低血小板粘在一起的风险来降低血栓形成和心血管疾病的风险。 但是在喝一加仑红茶之前先坚持一下； 请记住，它含有大量咖啡因。 如果您对咖啡因敏感或有心脏问题，请将摄入量限制在每天 4 杯或 200 毫克。 另外，请注意单宁酸，这是另一种多酚，它会使您的胃部不适并减少植物性食物对铁的吸收。 最后，如果您正在服用任何心理健康药物，请在喝一大杯红茶之前咨询您的医生，因为它会与某些药物发生相互作用。 但是让红茶休息一下； 镇上有一种新啤酒。
2.说说精致的白茶。
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
这款婴儿茶是从山茶植物的幼芽中采摘的，几乎没有经过加工，使其成为所有茶中抗氧化剂含量最高的茶。 如果您以前不知道这一点，那么茶越纯净，抗癌特性就越强。 但是心脏健康呢？ 这些茶具有抗氧化特性和儿茶素，可以保护我们免受细胞损伤。 就像红茶一样！ 没有太多研究专门将白茶与心脏健康联系起来。 但这并不意味着它不值得一试。 如果您正在服用华法林等血液稀释剂或对咖啡因敏感，请咨询您的医生，因为白茶确实含有咖啡因，可能会加快您的心率或增加您的血压。
3.绿茶也是另一种促进心脏健康的美味解决方案。
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
强大的抗氧化剂表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 存在于绿茶中，可通过其抗氧化特性潜在地预防动脉粥样硬化。 它可以抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，减少动脉壁斑块的形成。 许多研究表明，经常喝茶的人患心脏病的风险降低 25%，中风的风险降低，并且这两种情况的总体死亡风险也降低。 然而，值得注意的是，这些好处对于习惯性饮茶者和每天喝一杯以上绿茶且咖啡因摄入量适中的人来说最为显著。 但绿茶的健康益处并不止于此。 点击喝绿茶加柠檬的 5 大健康益处，深入了解绿茶。 所以，用绿茶为您的整体健康干杯吧。
4.介绍白柳皮茶！
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
这种小药草具有治疗疼痛和减轻炎症的巨大作用。 它就像阿司匹林，但带有花哨的茶味。 现在，它是否也像阿司匹林一样起到血液稀释剂的作用？ 答案是肯定的，确实如此！ 茶中的水杨苷可防止动脉中那些讨厌的血小板聚集在一起，从而降低血栓和心脏病发作或中风的风险。 在健康食品商店、维生素商店和在线零售商处，您可以找到各种形式的白柳树皮，包括胶囊、片剂、茶和提取物。 您可以使用干燥或新鲜的树皮制作白柳树皮茶。 这是一个简单的食谱：将一杯水烧开。 将 1-2 茶匙干白柳树皮或 2-3 小块新鲜树皮加入水中。 关小火，慢炖 10-15 分钟。 过滤茶并享用。 我们建议从小剂量开始，然后随着时间的推移逐渐增加剂量，以找到适合您的剂量并避免出现副作用的风险。
5.好吧，准备好被洋葱茶的力量所震撼吧！
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
没错，洋葱茶！ 我知道这不是您典型的茶选择，但请相信我们，这种隐藏的宝石对您的心脏健康非常有益。 现在，您可能会想，“但是洋葱让我哭了。我到底为什么要喝它们？” 好吧，洋葱是类黄酮的有效来源，特别是槲皮素。 这种槲皮素是洋葱茶背后的魔力。 它促进高密度脂蛋白或好胆固醇的产生，并减少体内的坏胆固醇。 此外，洋葱中的硫会稀释血液，防止血栓形成。 如果这还不够，它还有助于控制血压。 但是，您问我们如何制作这种爱心的茶？ 这很简单; 你只需要一个切碎的洋葱、2-3 瓣大蒜、一茶匙蜂蜜、1-2 杯水、少许柠檬汁和一片月桂叶； 那是可选的。 将其煮沸、过滤、加入蜂蜜或柠檬汁，早上第一件事就是吃它以获得最佳效果。 所以，不要害怕走出您的舒适区并尝试新事物！
6.还可以泡一杯烈性大蒜茶。
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
大蒜不仅可以驱赶吸血鬼，还可以让你的口气难闻。 几个世纪以来，大蒜一直是一种传统药物，现在科学已经赶上了它令人难以置信的好处。 经常饮用大蒜茶有助于降低胆固醇和血压，甚至可以治疗动脉粥样硬化。 方法如下：大蒜会降低参与从头脂肪生成的酶和辅酶的活性。 这个过程通过体内的一系列酶促反应，从非脂肪酸源（主要是碳水化合物）中产生新的脂质或脂肪。 大蒜还可以保护 LDL 胆固醇免受氧化。 低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的重要危险因素，因为它会在动脉壁中积聚和氧化。 通过食用大蒜，您可以增强对低密度脂蛋白胆固醇氧化的抵抗力。 这导致动脉壁中脂质和胆固醇合成的数量减少。 喝大蒜茶可以保持动脉清洁和健康，并降低患心血管疾病的风险。 您可以使用与洋葱茶相同的方法制作大蒜茶。 所以，下次您尝试用健康的饮品选择给您的朋友留下深刻印象时，开始酿造吧！
7.给自己拿一杯洋甘菊茶。
7种能疏通动脉、控制高血压和预防心脏病发作的茶
这种小药草可以挽救局面。 洋甘菊茶含有类黄酮，可以帮助您放松身心并像婴儿一样入睡。 它不仅可以帮助我们抓住一些 z's，还可以帮助减少月经来潮和疼痛。 但这与心脏健康有什么关系呢？ 睡眠是对抗炎症和治愈损伤的最佳工具之一。 优质睡眠对心脏健康至关重要，因为睡眠质量差会增加患心血管疾病的风险。 但要注意； 洋甘菊茶非常有效，以至于医生有时会告诉患者在手术前不要喝它，因为它会导致过度放松并对麻醉产生负面影响。 此外，如果您有冠状动脉支架或正在服用阿司匹林或华法林血液稀释剂，喝洋甘菊茶可能会增加内出血的风险。
您渴望尝试以下哪种茶？ 请在下面的评论中告诉我们。 |
