学习如何在遇到需要时不要害羞而拒绝别人想要的东西可能很困难。 没人喜欢说不。
说不，很难，特别是当我们做正确的事情时。 人们可以把我们解释为自私或无益的真正，只是边界和自尊。 学习如何在设定界限时不要害羞是说不，做正确的事情的关键。
诀窍是慢慢开始并一次实施一件事。
它可以处理以自信地形成边界，但值得花时间。 请记住，你很重要，你的界限很重要。 拒绝别人并不拒绝他们，你只是在回答请求。
1. 慢慢开始
首先，给自己买一些时间。 你正试图打破一个循环，旧习惯最难死。 在你回答之前，请他们一段时间让他们知道。
这将让您有时间思考是否能帮助他们真正帮助您，以及您是否想要做的事情。 如果没有，你就有时间想出一个容易让他们失望的回应。 你第一次说不会是最坏的，但从那里开始会更容易。
2. 把事情简单化
如果你想说不，请直接坚定。 不要回避，但不要那么坚定，以至于遇到侵略性。 保持直立姿势并保持目光接触。 比如，“我很抱歉，但现在对我来说不方便，”或者说'我现在太忙于自己的项目来帮助我了。'
你不必要求许可说不。 提醒自己，他们要求你提供一些东西，而不是相反。
3. 不要过分解释你的界限
你不需要告诉别人你为什么说不。 只要给他们足够的信息，就可以理解为什么你无法帮助他们。 如果对您不方便，您没有必要说不。
你自己的工作很重要，你的个人时间也很重要。 如果你不愿意，帮助其他人不应该刻意这个时间。 保持您的界限，并牢记对您最重要的事情。
4. 尽量妥协
如果你真的想帮助任何寻求你帮助的人，但他们所要求的是太多，试着妥协你能提供什么。 得出一个适合你们两个人的结论。
你可能无法准确地给他们他们想要的东西，但你仍然可以提供帮助，而不必给出一个'不'。
但是，如果您真的想要帮助，您应该妥协。 如果你不觉得自己可以提供帮助，无论你是没有时间还是专业知识，都不要因为被问到而需要帮助。
5. 不要道歉
通过告诉别人你无法帮助他们，你不必觉得你做错了什么。 请记住，您正在为您做最好的事情，这是完全允许的。
当你在向别人说“拒绝”时如何避免害羞时，这很难。 我们自然希望解释自己并为让人们失望而道歉。 你不是通过对某人说“不”而犯下个人罪，你只是把自己的需要放在第一位。
6. 不要感到愧疚
当我们拒绝别人时，很容易感到内疚。 我们可能觉得我们让他们失望，让他们失望，或以某种方式伤害他们。
重要的是要记住他们要求你做点什么。 仅仅因为他们问并不意味着你必须一直说是。 你不是让他们失望，因为你没有首先向他们承诺。
 
你也没有冒犯他们，因为这不是出于个人原因。 当你说不，你只是在做对你最好的事情。
7. 你并不总是说不
说拒绝时学会如何不要害羞并不意味着你不得不一直说不。 如果您收到了您真正想要遵守的请求，您应该乐于说是。
对那些激动和兴趣的事情说“是”，特别是如果你有时间去做。 说不的时候学习如何不再害羞的重点是让你做最适合你的事情。 如果你认为说“是”对你们最好，你应该说“是”，但如果不是，就说“不”。
对我们大多数人来说，说不。
我们自然乐于在需要时帮助他人。 在做最适合你的事情并拒绝请求时如何不害羞的重要部分是确保你正在做最适合你的事情。 你的需求很重要，可以把它们放在第一位。 |
