我们是一群对我们的强迫症上瘾的人吗？
强迫症似乎既驱使我们又让我们平静下来。我们使用“强迫性”这个词来以某种方式描述几乎所有人。这些天有强迫性的慢跑者，赌徒，骗子，高音歌唱家，节食者，清洁工，闲话者，智能手机用户，购物者等等。我们甚至吹嘘我们的许多强迫行为。我们感到自豪的是，每天早上我们都会起床，让公园的赛道风雨无阻。我们很高兴在过去的几个月中每天坚持使用我们的非脂肪饮食的痛苦让我们减轻了几磅体重。我们熬夜玩足球经理，所以我们可以告诉我们的大学朋友赢得英超冠军的喜悦。然后我们明天再回去做。
Sharon Begley在她的着作“不能停止”一书中指出，强迫是安全阀，它可以让我们在我们谈判现代世界的需求时，分散困扰我们的焦虑所产生的压力。她声称，由于这些焦虑不堪重负，我们通过提供一种控制和代理的幻觉来抓住任何可以缓解的东西。我们强制性地清理或强制检查，我们囤积或购物，或在网上冲浪，或“用视频游戏磨损我们的拇指。我们坚持强迫就好像是一条生命线，因为只有通过强迫我们才能消耗足够的焦虑才能发挥作用。“好像我们的强迫性成瘾有助于说服我们通过过度控制来控制事件的能力我们生活的那些方面，我们知道 - 只有我们 - 才能影响。我们强迫性地运动，我们强制性饮食，强制性饮酒，我们强制性地赌博 - 所有这些都是现代着名的活动，我们通过这些活动来提升我们的情绪并恢复我们的代理和控制感。
强迫症的生物学和心理学是复杂的。一些强迫性活动伴随着他们自己的本土奖励，而持续锻炼就是一个例子。当你开始运动时，你的大脑会将此解释为对威胁的反应。随着心率的增加，你的大脑相信你正在与敌人战斗或逃离威胁，因此大脑会释放内啡肽，这种化学物质可以最大限度地减少运动的不适，阻止疼痛感，甚至可以产生欣快感。这通俗地称为跑步中的“跑步者高”或划船中的“划船者高”。这种兴奋的奖赏效果存储在大脑中，这些记忆有助于创造条件反应 - 再次执行这些行为的愿望。通过这种方式，强迫开始 - 甚至可能变成非自愿成瘾的强迫症。
但除了产生抵抗我们存在压力的兴奋情绪之外，运动还有助于平息我们的焦虑。运动会产生身体反应，如出汗，头晕和心脏跳动，所有这些都与我们的战斗和飞行反应有关，以应对威胁，但也是恐慌发作时的感受。考虑到这一点，达拉斯南方卫理公会大学焦虑研究与治疗项目联合主任Jasper Smits认为，定期锻炼可能会帮助容易出现焦虑的人在遭受这些战斗或飞行感受时不太可能发生惊恐发作。实际上，当他们对60名对焦虑敏感度较高的志愿者测试他们的理论时，运动两周的参与者与不运动的人相比，焦虑敏感性有显著改善[3]。
然而，我们发现奖励的行为变成强迫的点是一个有趣的行为。大脑倾向于以相同的方式记录所有的快乐，在大脑的那个区域释放神经递质多巴胺，称为伏隔核。无论奖励是药物，性快感，美味佳肴，赌博胜利，购买新衣服，还是达到Candy Crush的另一个级别，都会出现这个过程！然而，当我们继续重复产生这些奖励的行为时，与行为相关的愉悦结果开始消退 - 但原始预期效果的记忆与重建它的需要一起保留，因此我们感到不得不继续尝试期待再次达到原来的高度。这就是为什么我们坚持在电脑游戏中深入到深夜 - 只是为了尝试达到我们上次获胜时所感受到的那么高。 Sharon Begley认为这是一个有助于解释我们强迫症的许多令人费解的特征的过程。比如为什么我们强行检查手机上的电话还是嗡嗡声 - 无论我们是在街上，还是在床上睡着，甚至在与银行经理的重要会面中。回答我们的大部分文本或电子邮件都不是那么令人愉快，但是我们很想知道下一篇文章或电子邮件是否符合我们的期望并让我们感到高兴，我们知道一些消息可以做到 - 一种乐趣将取代我们日常压力和焦虑的苦差事。 Begley说，即便是总统的强制性推文也可能以这种方式解释。作为房间里最聪明的家伙给了他很多乐趣，所以每当他因为某种原因而感到自卑（也许是因为他只是将他的就职人群与女性三月的人群进行比较）时，他试图重新获得那种感觉。通过发推[4]最聪明的家伙。他的推文减轻了他的焦虑，推特可能只是“赢得比赛”并让他成为“房间里最聪明的人”的推特。
我们中的许多人将强迫症作为一种工具来管理现代世界的焦虑，要求和压力。 它们为我们提供了对生活的控制感; 一些重复性的活动，如运动，为我们提供了一种本土的高度，将我们日常的压力和焦虑交托在我们的脑海中; 还有其他活动提醒我们，他们可以给予我们高潮，并向我们灌输一种强迫性的冲动，试图重新达到这个目标。 现代世界越是让我们焦虑和紧张，越强迫的行为就会越来越多地进入我们的日常生活中，提供一种分散注意力，一种似乎以前似乎没有的控制感，以及如果我们只能做一次短暂的多巴胺匆忙的希望 坚持到足以让它正确并“赢得比赛！”
参考：
[1]Begley S (2017) Can’t just stop: An investigation of compulsions. Simon & Schuster.
[2]Otto M & Smits JA (2011) Exercise for mood and anxiety: Proven strategies for overcoming depression and enhancing well-being. Oxford University Press.
[3]Smits JA, Berry AC, Rosenfield D, Powers MB et al. (2008) Reducing anxiety sensitivity with exercise. Depression & Anxiety, 25, 689-699.
[4]http://www.independent.co.uk/life-style/why-keep-checking-phone-psychology-smartphone-notifications-social-media-a7572916.html |
