如果关系即将结束，心理学家John Gottman博士可以准确预测91％。 他的预测是基于观察这对情侣的斗争。 在将自己的生命献给研究夫妻之后，戈特曼博士发现那些分居的人倾向于以4种具体方式争辩，他称之为“爱的启示录4骑士”。
知道最后建立一段关系是多么困难，所以我们决定分享关键，让所有人永远幸福地生活。
批评
© The Notebook / New Line Cinema
批评是一种处理涉及攻击和指责整个人的问题的方法。 当你批评你的伴侣时，你暗示他们有一些错误和不可改变的东西，特别是因为批评往往与“永远”和“永远”这两个词配对。这让你的伴侣感到受到攻击和拒绝，并且没有别的办法 作出反应，但在防守方面。 如果你经常发现自己说的是“你从不关心”或“你总是那么自私”，那么你可能经常被批评。
© Desperate Housewives / ABC Studios
如果你想改变这种行为，戈特曼研究所的心理学家推荐以下“解毒剂”：
在没有评判的情况下描述情况（放弃使用“永远”和“从不”）。
尽可能清楚地表达您的感受。
以积极的方式询问您的需求。
请注意，这不是分手的预测因素，但它仍然是一个危险的骑士，因为它为所有蔑视的最凶手的骑兵铺平了道路。
鄙视
© Gone With The Wing / Metro-Goldwyn-Mayer
在他40年的研究中，戈特曼博士发现，蔑视是离婚的头号预测因素。 当你蔑视沟通时，你对你的伴侣真的很吝啬，你的目的是表现出不尊重。 如果你习惯于嘲笑，讽刺，辱骂和引人注目，那么你就是蔑视的常客。 这是非常具有破坏性的，因为它会使你的伴侣感到毫无价值，微不足道，并且深深地影响到人们，研究表明它削弱了他们的免疫系统。
© Modern Family / 20th Century Fox Television
这种普遍行为的“解毒剂”是双重的：
下次你争辩时，你和你的伴侣应该降低你对轻蔑评论和行为的容忍度。
致力于建立欣赏文化。 当一个人专注于他们在伴侣中不喜欢的品质时，就会出现蔑视，因此你需要完全相反。 专注于你对你的伴侣珍惜的事情，并写下你每天在你的关系中感激的东西。
防御性
© Friends / Warner Bros.
第三个骑士是防御性的，它通常是对批评的反应。 它意味着你找借口和玩无辜的受害者，有时甚至责怪你的伴侣，以便他们退缩。 但是，这没有用，也没有用，因为你的借口只是发出一条消息，说你没有认真对待伴侣的担忧，而且你不想对你的行为负责。
© Revolutionary Road / Dreamworks
如果你经常说“我没有做错什么”或“这不是我的错，这是你的错”，那么你可能是一个典型的防御用户。 如果你想改变这种态度，你应该尝试戈特曼研究所推荐的这种解毒剂：
花一些时间积极倾听你的伴侣。
在你应该的时候承担责任。
以诚实的方式说你很抱歉。
阻碍
© The Break Up / Universal Pictures
当前3名骑兵的消极性累积到他们变得势不可挡时，有时会出现阻碍。 它发生在你和你的伴侣之间通过退出争论，关闭任何再次开始谈话的尝试，并在身体和情感上疏远自己的情况下。
石墙是破坏性的，因为它让你的伴侣感到被拒绝和被遗弃。 如果在争吵期间你倾向于突然走开并试图表现得很忙，因为你给了你的伴侣“沉默的待遇”，那么你就是一个完美的阻挡的例子。 幸运的是，对于您和您的伴侣，您可以尝试这种技术：
© Harry Potter and the Goblet of Fire / Warner Bros.
如果你需要一些时间来解决问题，你最好深呼吸一下并收集你的想法。 告诉你的伴侣你需要一点时间，并在准备好后继续对话。 只有这样，你的伴侣才能理解你正在努力照顾自己和你的关系，而不是试图拒绝他们。
您是否正在考虑进行一些更改以帮助您的关系蓬勃发展？ 你有任何关于如何减少分歧的提示吗？ 在评论中告诉我们！ |
