负面情绪并不坏。
情绪是一个人的本质。积极的情绪激励，激励和允许人类在情感上保持彼此联系，培养爱。负面情绪同样重要，但乐趣却少得多。愤怒，伤害，失落，羞耻，失望和其他消极情绪状态感觉并不好，但它们是一个重要的目的。他们帮助我们成长。
负性情绪状态经常引起显著的疼痛，这可能导致人无意识地使用防御机制。防御机制是功能性的，只要它们足够放松以允许更深层的情感能力进入人的意识觉醒。内省，责任，洞察，悔恨，脆弱，自我意识，羞耻，同理心和开放的思想构成了几种复杂的情感能力。每个都包含一个痛苦的元素。真正体现这些能力的人会感受到他们在情感层面的强度。
例如，如果一个人因伤害朋友的感受而感觉不好，他们就会让痛苦以悔恨的形式进入他们的意识觉醒。悔恨，虽然至少可以说是令人不快的，但却激发了这个人犯下错误并修复破裂的动机。或者，如果这个人被严格辩护，他们往往会转移责任并将责任归咎于他们无辜的朋友，从而避免情绪困难。如果这个循环在他们的大多数关系中重复，它可能会导致很多功能障碍。
另一个例子是内省。拥有这种复杂的能力也使得一个人不具备严格的辩护能力，因为他们能够感受到真诚和强烈的自我意识的情感困难。一个坚定的辩护者无法有意识地接受这样一个事实：他们在他们的关系中可能是错误的，自私的或有缺陷的，因为它会导致痛苦。他们倾向于利用智能化，偏转，投射，否认和许多额外的防御机制来逃避深度内省所需的情绪不适。
例如，一名女性最近被拒绝晋升。她很沮丧，下班回家后遇到了她的青春期儿子，他抱怨自己穿着足球装备，抱怨要去做足球训练。已经受到伤害和愤怒，他的评论将她推到了边缘，她大叫，“你是一个被宠坏的小子！”震惊和不安，这个年轻人肆虐。几分钟后，她反思自己的行为，意识到自己受到伤害和麻木不仁，并对她的言语深感遗憾。当她的儿子从练习回家时，她接近他并真诚地道歉。 “对不起，我抨击你，亲爱的。这真的很不公平。“她的儿子接受了她的道歉并询问她是否还好。她露出了关于促销的失望。他给了她一个拥抱，发现了一罐冰淇淋和两把勺子。由于女性具有内省，懊悔和负责任的能力，这种关系会立即得到修复。
一个缺乏内省，但偏转和项目的人，仍然觉得有权让她的儿子失望。她没有悔恨，感到有道理，并继续批评她的儿子。他避开她并将自己隔离在自己的房间里。破裂没有被解决或修复，循环重复，导致关系变得遥远。
有意识的羞耻是另一种令人不快但又必要的情绪状态。了解一个人如何遭受羞耻是很复杂的，具有讽刺意味的是，人们经常会羞辱那些感到羞耻的人。骄傲自尊常常被误认为是弱点。然而，羞耻是悔恨，内省和自我意识的近亲，因而是一种重要且相关的感觉状态。
当一个人认为他们做错了什么时，他们可能会感到非常羞耻。与悔恨相似，它发生在一个人进行自我反思时。如果一个人能够容忍羞耻到足以接受错误，对此负责，并举例说明悔恨，那么羞耻就是富有成效和有用的。对于违规行为感到羞耻的大多数人很少再犯错误，因为它被铭刻在他们的意识中。如果没有能力感受到健康的羞耻感，那么问责制，洞察力和成长就会很少。
例如，假设一个人在杂货店停车场发生冲突，发脾气，并对另一个人大喊大叫。如果他或她对这种互动感到非常羞耻，他们可能会因为情绪分歧而避免再犯错误。努力理解和规范他们的愤怒而不是采取行动成为一个目标。耻辱导致内省，激发成长。
另一方面，如果一个人偏袒任何关于冲突的责任并将100％的责任投射到另一个人身上，他们就可以方便地摆脱羞耻的情绪不适，但这样做可以排除洞察力的机会。从本质上讲，没有意识地感到羞耻是有害的，因为一个人可能过于拘谨而无法真实地看待自己。
感到羞耻过多表明一个人没有严格的辩护，但它肯定有自己的问题。压倒性的羞耻感可能使一个人陷入瘫痪，歪曲洞察力。了解瘫痪是关键。通常，当一个人被羞耻感淹没时，他们会在情​​感上失代偿。他们没有暂时经历情绪上的痛苦，而是淹没在其中，并认为自己是一个“坏人”。虽然它们足够安全，可以处理羞耻而不会无意识地偏转和投射它，这是积极的，它们还不能像其他感到羞耻的人那样迅速反弹。他们似乎在几天和几周内不断打败自己。在这一点上，这个人可以帮助解除他们与心理治疗师的羞耻感。作为一个孩子，个体可能会经历创伤，这会增加羞耻感。一旦一个人将童年的伤口与当前的情况联系起来，他们就可以很快掌握羞耻感。
在坚果壳中，感受到强烈的羞耻感往往会激发洞察力和成长。如果羞耻感感到压抑和虚弱，那么引出正确的帮助可能会导致最多的启示。然而，很少感到深深的羞耻可能会使一个人过于捍卫，从而缺乏更复杂的情感能力，如自我意识，内省，悔恨，有意识的羞耻，开放的态度，同理心和责任感。试图接受和容忍负面情绪足够长的时间以获得洞察力是有利的。每一种情感都是神圣的，每个人都说出一个人是谁的重要事情。 |
