没有什么比改变母亲更能改变你的身体和生活了。毕竟，你只需要怀孕40周左右，也可能需要长时间的分娩，正式将你的小孩带入世界。
但是工作并不止于此。事实上，你刚开始。您不仅要照顾新宝宝，还要让您的产后身体恢复健康。虽然你可以采取所有建议的步骤来为这部分产程做准备，但没有什么能让你做好充分的准备。
为了更好地表达产后体验，并分享一些关于如何驾驭这一重要的母性第一步的诚实技巧，我们转向了我们家庭Facebook社区的真正妈妈们。这里只是他们在分娩后所期望的样本以及自从成为一名母亲后所学到的重要经验 - 从艰难的身体恢复到情绪调整到两者之间的所有美好时刻。
分享真相
很多时候，即将成为妈妈的人并不真正知道在产后期间会发生什么 - 去洗手间或只是坐下来可能很困难，或者说你出血的时间比你给出的时间长得多诞生。
实践自我保健
出生后数周和数月内，您的大部分精力和精力都集中在新生儿身上。但你也不能忘记照顾好自己。事实上，新妈妈经常提出的最大建议就是在你需要休息时或在你痛苦的时候寻求帮助。
您需要在需要休息时知道您的伴侣、朋友和家人。
让你担心不足或者做得不够，这也很重要。没有人希望你做任何事情，你也不应该有这些期望。
享受您的宝宝，并为自己花时间。菜可以等。
处理出血
分娩后，产后出血或恶露可持续长达六周。大多数时候，这就像一个非常沉重的时期。在前3到10天出血最重，然后逐渐减少。如果您发现大块血栓，或者您每小时出血超过一个垫，请立即打电话给您的医生。
学习现实
 
有时，产后体验会让你完全惊讶。结果证明与你的预期完全不同。也许你最终在母乳喂养方面遇到麻烦，或者你感觉不喜欢自己。无论你的经历如何，如果没有完全按计划进行，不要在情绪上打败自己。相反，学会接受这是你的身体和心灵处理经验的方式，这是可以的。
处理排便问题
对于浴室问题以及他们在产后期间将要经历的变化，没有什么能为新妈妈做好准备。事实上，分娩后的大便并不容易，特别是在剖腹产后。大多数女性都认为大便软化剂是必须的。而且，如果您的医生，认证执业护士或助产士不提供某些服务，请向他们索取。
管理失禁
当涉及到撒尿时，大多数妈妈会告诉你，你的身体会永远改变。即使您经常练习凯格尔练习，您很可能在分娩后很久就会出现尿失禁。
你可能也很难撒尿，特别是如果你的膀胱在分娩和分娩过程中被撞了一下。有些女性发现坐在马桶上或按压膀胱时弯腰会帮助她们倒空，特别是在分娩后。你也可能会发现你的身体没有向你发出信号，是时候要小便，直到它几乎为时已晚 - 特别是如果你是睡眠不足的话。
寂寞挣扎
没有人真正谈论过第一次做妈妈的孤独感。你不仅经常被一个无助的新生儿困在房子里，而且很少有时间做其他事情，比如打电话，和朋友喝咖啡，甚至上网社交媒体。
更重要的是，即使你周围有人，它仍然可以感觉像一个孤独的体验，因为你有照顾新生儿的重量，你觉得这完全是你的责任。如果您觉得您的孤独感消耗了您，请务必与您的医生联系并分享您的疑虑。你也应该和你的伴侣或好朋友谈谈你的孤独感。
认识到产后抑郁症
 天使福克纳的家庭产后报价
产后抑郁症的发展使许多女性在内疚和绝望中挣扎，让她们觉得自己失败了。然而，PPD并不是女性可以控制的东西，而且肯定不会让人感到羞耻。如果你感到情绪低落，精疲力尽，就像你几乎没有挂在上面那么，就会出现这种情况。马上和你的医生谈谈。
接受你的新身体
不幸的是，许多名人的婴儿后照片并没有给全国各地的新妈妈带来任何好处。相反，这些照片将普通女性置于错误的期望之下。事实是，即使你恢复到怀孕前的体重，你的身体也会有所不同。你的臀部可能会比分娩稍微宽一些，乳房的形状（有时还有大小）也会受到影响。
尽管对这些变化感到沮丧甚至感到沮丧是非常正常的，但重要的是要提醒自己，你的形状的这些变化是荣誉的徽章。你帮助另一个人生命，这是令人兴奋的事情。
爱你的新身体
 
随着时间的推移，你会希望能够爱上新的你。为分娩的奇迹和你的身体所取得的成就感到高兴。携带婴儿九个月然后经历分娩过程并不容易！你赢得了每一英寸和标记。所以要庆祝，而不是烦恼镜子所说的。
寻找支持
 
当被问到他们获得支持的地方时，许多新妈妈开玩笑说他们的情况就是现实。当谈论现实不舒服时，有时候更容易使用幽默。简单来说，女性往往缺乏所需的支持。
许多女性进入母性期望做到这一切，或者更糟糕的是，其他人希望她们能够做到这一切。对于那些获得所需支持的人，可以向他们的合作伙伴，亲密朋友和其他家庭成员提供帮助，以便在他们最需要的时候帮助他们。
如果您发现自己需要更多支持，第一步是寻求帮助。许多人不知道该做什么或假设你掌控一切。但如果事情没有得到控制，你需要让他们知道。
相信自己
大多数新妈妈担心犯错误或做错事。但你需要记住的是，没有“正确的方式”或“单向”可以成为妈妈或照顾宝宝。学会相信自己和你的直觉是很重要的。记住，你比其他人更了解你的宝宝！所以，如果你觉得某些事情是错的，或者可能有比育儿书更好的方式，那就相信你的直觉了。
将压力导向母乳喂养
 
虽然母乳喂养经常被吹捧为滋养宝宝的最佳方式，但重要的是要注意它不是“唯一”的方式。有许多健康的婴儿没有母乳喂养。
不幸的是，由于美国儿科学会对母乳喂养的立场，许多母亲感到内疚，如果不想母乳喂养或不能母乳喂养婴儿。这绝不是政策的意图。
女性不应该对选择配方奶粉而选择乳房感到内疚。没有什么比迫使一个女人进行母乳喂养更糟糕的了，因为她对她和她的孩子感到愤慨。
离开家
 
一旦你和新生儿在一起，看起来就好像白天和黑夜一起跑，特别是在最初几周。因此，想要离开房子购买更多尿布甚至只是散步，这看起来似乎势不可挡，许多妈妈觉得他们只是没有精力离开。
此外，包装婴儿及其所需的一切的想法看起来像是一项艰巨的任务。但是，你需要离开家。即使只是在你的车周围走动，新鲜的空气和风景的变化对你和宝宝都有好处。
变得真实
有些日子，抱着你的宝宝会比一个神奇的时刻更失宠。当然，有时母性是纯粹的幸福。但是，有很多天你只是试图度过这一天而且你正在经历这些动作。
大多数妈妈鼓励你对自己的挑战保持真实。毕竟，大多数人都知道，大多数母性日子都不是由独角兽和彩虹组成的。
感到不知所措
太多次妈妈们将自己推向了超出预期的范围。尽管他们感到不知所措，焦虑和沮丧，他们似乎无法平息他们哭泣的婴儿，但他们仍然坚持不懈。
很多时候，这是出于恐惧和内疚的动机。他们担心不抱着他们的孩子会以某种方式伤害他。不幸的是，当你感到不堪重负时，推动自己无助于这种情况。有时候，对你和宝宝来说最好的事情就是把婴儿放在安全的地方，就像婴儿床一样，然后走开几分钟，这样你就可以深呼吸并收集自己。
发现你的力量
母性是女性学习它们的原因。他们经常发现他们比他们想象的更强大，更有弹性。尽可能地利用这些自信心，并拥抱母亲改变你的所有方式。
面对惊喜
 
产后期充满了许多令人惊讶的变化，其中许多都发生在你体内。如果你正在为一些看似奇怪的事情而苦恼，一定要和你的医生谈谈。
休产假
大多数妈妈都惊讶地发现产假不是假期。除了照顾新生儿一整天的夜晚，他们还试图从怀孕9个月和长时间的分娩和分娩中恢复过来。一定要认识到，虽然你可能希望在宝宝睡觉的时候长时间不间断地给自己，但事实是很少发生这种情况。
回去工作
 
对于大多数妈妈来说，从产假回到工作岗位的转变极具挑战性，特别是对于他们的第一个孩子。产假似乎永远不够长。如果您不准备重返工作岗位，无论是身体上还是情感上，都可能值得与老板讨论其他选择，例如工作短暂的日子或通信。
杂乱一切
 
每个人都说“宝宝睡觉时睡觉”。但是，如果你家里有其他孩子，这往往是不可能的。学习与其他孩子一起玩新宝宝似乎有时会让人感到压力。
一定要向其他孩子寻求帮助，尤其是在您的身体仍在愈合的前几周。如果您的伴侣或其他亲属不在外帮忙，那么考虑聘请保姆或让朋友来帮助您的其他孩子，直到您感觉更好。
说不
每个人都想抱着新生儿。但是对感冒和流感传播的担忧是一个非常现实的问题，特别是在冬季。因此，如果您对处理婴儿的人感到不舒服，可以轻轻地告诉他们。
怨恨你的伴侣
 
添加新宝宝会改变一切。事实上，新妈妈怨恨他们的伴侣并不罕见，特别是如果他们似乎比你更有自由。或者，也许你对你的伴侣下班后不回家感到失望，特别是当你需要休息时。解决这种情况的最佳方法是与您的伴侣就您的感受进行诚实的对话。
失去朋友
 
一旦你生了孩子，你的整个世界都会改变。无论喜欢与否，你都会因为母性而更加消耗，并且没有多少时间去做你曾经做过的事情。对于没有孩子的朋友来说，这个事实尤其困难。
他们没有参考框架，因为他们没有通过它。为了避免失去你的友谊，试着将它们包含在内容中，一旦你再次感觉自己，请留出时间与他们定期聚在一起。
感觉无形
 
一旦婴儿到来，新妈妈会感到被遗忘的情况并不少见。
人们往往会忘记分娩的挑战性，而且新妈妈现在可能需要比怀孕时更多的帮助。相反，所有的注意力和焦点都集中在抱着婴儿和照顾婴儿身上。
因此，新妈妈学习如何倡导他们所需的帮助和支持是非常重要的。不要陷入等待某人提供帮助的陷阱。去问问。
在小睡眠中幸存
 
不眠之夜和极度疲劳可以很快赶上新妈妈。因此，尽可能尝试睡觉是非常重要的。当你的伴侣在附近照顾婴儿或奶奶来访时，你也可以尝试捕捉一些眨眼。如果你没有时间睡觉，那么通过那些漫长的夜晚是很难的。
处理恐惧
当大多数妈妈第一次和新生儿一起回家时，他们会遇到各种各样的恐惧。但值得注意的是，并非所有这些恐惧都是基于实际发生的事情。最终，你将适应你作为母亲的角色，并学会不那么害怕你的小家伙会发生可怕的事情。
面对不切实际的期望
 
也许最困难的怀孕和分娩是第二次。它不仅与第一个完全不同，而且还带来更多挑战。与第一次不同的是，你并不孤单与宝宝相处，而是让另一个孩子去思考。
更重要的是，人们似乎对这次怀孕不那么兴奋，并没有像第一次那样得到尽可能多的帮助。因此，您必须学会传达您的需求并阐明您需要帮助的内容，这一点非常重要。
感受到爱
 
尽管产后期间存在各种挑战，但您的新宝宝还有很多值得一去的地方。事实上，没有什么比在温暖的沐浴后与宝宝依偎在一起，或者在他们已经睡着之后在摇椅中与他们一起蜷缩一样。这些是你永远珍惜的时刻。
看着他们学习
作为一个妈妈最有意义的部分之一就是看着你的孩子成长和学习。事实上，它经常弥补你在整个舞台上与他们一起踱步的所有时间。
因此，当那些早期的日子看起来粗糙和漫长时，提醒自己这只是一个季节，母亲有很多美好的时刻供你体验。
珍惜小事
没有什么能比目睹宝宝的第一个笑容更甜蜜了。即使是最蹩脚的日子，无牙的笑容也可以消灭。当您体验这些时刻时，请抓住它们。它们不仅使母性如此有益，而且还使你所经历的一切都变得如此值得。
独自渴望时间
 
当婴儿和儿童年轻时，他们非常依赖你。事实上，他们有时会感觉自己像是对自己的延伸，因为你觉得你总是要随时待命。
但是，单独需要时间，即使只是为了大便，也是一个值得尊重的真正需要。务必与您的合作伙伴讨论您的需求，看看他们是否可以承担一些工作量，以便您可以享受一些平静的时刻。
寻找幸福
除了被孩子所爱之外，没有什么比母亲更能感动。当你第一次体验到这种往复的爱时，你的心会融化，而你在产后所经历的一切似乎都是无关紧要的。寻找那些时刻并欣喜若狂。
庆祝胜利
随着宝宝的成长和发育，他们实现的里程碑是一个大问题，你需要庆祝它们 - 无论多么小（或凌乱）。
重新发现你是谁
 
女人生孩子的次数太多，他们会忘记自己是谁。他们停止爱爱的事情，并成为母亲的一部分以及照顾婴儿意味着什么。
虽然让自己沉浸在照顾宝宝并不是一件坏事，但您也需要照顾好自己。母性只是你身份的另一个方面，而不是你的整个身份。一定要为自己和那些让你成为自己的东西腾出时间。
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