夫妻在不同的睡觉时间需要考虑的十个问题。
奥利弗和杰米已经在一起20年了，是两个孩子的父母。他们在夫妻治疗中提出的第一个问题很常见。杰米总是“九点半就瘫倒在床上”，把奥利弗一个人留在客厅里。“我终于准备好开始我的夜晚了，他已经睡着了。”奥利弗抱怨道。“我没办法，”杰米反驳道，“我只是太累了。我恳求奥利弗改变他的睡眠模式，但他拒绝了。就好像他在逃避和我上床一样。“我就是这么想的!””奥利弗表示反对。
许多夫妻不同时睡觉。有些人是夜猫子，晚上精力充沛;有些人是早起的云雀，早上精力充沛。正是这些偏好决定了夫妻共同睡眠的模式，也被称为二元睡眠模式。
夫妻就寝时间的同步程度会对他们的关系产生重大影响，但与常见的假设相反，这些影响可能是消极的，也可能是积极的，而且往往是两者的混合体。
从同步睡眠时间的好处来看，有些人就是喜欢在拥抱的时候睡着，因为他们觉得拥抱在身体上很舒服。对其他人来说，拥有相同的睡眠时间代表着他们的关系处于良好的状态。独自躺在床上让他们感到焦虑，因为他们将伴侣的缺席视为冲突或逃避的迹象，反映出关系紧张。在可能的情况,而且可能是当一个伴侣通常在同一时间上床睡觉后选择不这样做一个论点或小解释-感觉不安当作者的合作伙伴会熬夜没有当前紧张局势的关系可能是一个更深层的心理问题的迹象。
研究已经将这些焦虑情绪与一个人的“依恋”联系起来——一个人早年与照顾者的经历如何影响作者对成年伴侣持续温暖、养育和响应作者需求的能力的期望。当作者的伴侣在场时，不安全的依恋会让作者感到焦虑，需要从他们那里得到比实际情况更多的安慰。
除了附属问题，对于许多夫妻而言，单独的睡觉时间是常态，并且没有反映他们的关系状态。除了一个人的昼夜节律偏好，作者的睡眠习惯通常只是作者出于各种不同原因而养成的习惯。在大多数情况下，单独的睡眠时间只是试图管理作者的睡眠的结果，例如当一对夫妇打鼾，腿部不安，或经常夜间去洗手间，或者当一个人失眠并且他们发现当他们独自躺在床上时更容易入睡。考虑到睡眠对健康，心理健康和一般认知功能的重要性，将睡眠作为优先考虑是一个合理而重要的考虑因素。
单独的睡眠时间可以有其他的好处：有些人重视他们独自的时间，当他们的伴侣睡觉时起床是获得它的唯一方式，有年幼孩子的夫妇可以轮换托儿所，以便更平等地分担育儿责任。
也就是说，当一对夫妇有不同的睡眠时间表时，他们需要考虑它如何影响他们的关系，并讨论如何解决他们不和谐的睡眠时间可能导致的任何问题。
当伴侣有不同的就寝时间时要考虑的10个问题
每对情侣都应该注意他们想讨论的话题。从你们都选择的话题开始，然后轮流讨论你们其中一人选择的话题:
1. 如果你通常都是在床上(和醒着的时候)聊天和联系，你还需要找其他时间吗?
2. 如果你习惯在睡觉前爱爱，你还需要找其他时间吗?
3.你是否应该考虑在云雀倒下并离开猫头鹰之前，花一个小时依偎在沙发上?
4. 有没有其他方法可以找到独处的时间，让你的睡眠时间更好地同步?
5. 你是否需要让你的孩子早点上床睡觉，这样你们就有更多的时间在一起，直到精疲力竭?
6. 你是否需要找个时间来一起看你最喜欢的节目?
7. 你是否应该把白天的小睡安排在周末，这样你们就可以在床上享受亲密(或性)放松的时间?
8. 你需要更清楚地表达你晚睡或早睡的理由吗?
9. 你们其中一个或两个打鼾，需要去看医生治疗睡眠呼吸暂停症吗?
10. 你需要改善你的睡眠卫生，每天晚上在固定的时间睡觉，每天早上在固定的时间起床吗?
不同的就寝时间是可以控制的，但这需要沟通来建立相互的期望，并解决一些问题，当夫妻在睡觉前无法同时放松和放松时，就会出现这些问题。定个时间谈谈，一起努力，让你们达成共识。 |
