男性自杀率这一令人震惊的现实，揭示了全球范围内一种无声的流行病在不断增长。根据世界卫生组织(WHO 2016)的数据，全世界估计有79.3万人死于自杀。其中超过60%是男性。
西方社会男性自杀率的上升
在英国，每10万人中有15.5人自杀。这是英国女性自杀率的三倍多，为每10万人中有4.9人自杀。这些数字在全球范围内变化不大。然而，自杀是45岁以下男性的最大杀手，排在癌症和心脏病之前。
在过去的几年里，有无数著名的成功人士结束了自己的生命。罗宾·威廉姆斯(Robin Williams)、安东尼·波登(Anthony Bourdain)、蒂姆·伯格林(Tim Bergling，艾维奇[Avicii]饰)和切斯特·本宁顿(Chester Bennington，林肯公园[Linkin Park]饰)的自杀率只是迅速增长的男性自杀率中的一小部分。
然而，并非只有聚光灯下的男人们被成功的压力所困扰而选择自杀。令人担忧的是，这也是一群与家人和爱人一起工作的普通人。
“在英国，每两个小时就有一个人自杀——作为教育工作者，作者不能忽视这些数据。心理健康专家娜塔莎·德文说道
在美国，每天129例自杀死亡中，男性自杀率占89例。统计数据显示，女性患抑郁症的比例更高。因此，她们企图自杀的可能性是男性的1.2倍。但男性的自杀率仍在上升，这确实令人震惊。那么，为什么男性选择结束自己的生命呢?
为什么男性自杀率如此之高?男性自杀的风险因素
为什么男性的自杀率比女性高那么多?以下是一些危险因素，它们共同或单独导致了自杀倾向。
男性的完美主义
几代人以来，几乎所有文化中的男人都相信这样一个神话:要成为一个男人，就必须永远不要示弱，永远不要哭泣，即使在他们崩溃的时候也要坚强。这种向世界展示完美一面的冲动掩盖了这些缺陷，直到为时已晚。
根据《英国医学杂志》(British Medical Journal)的一项研究，男性的一般初级护理会诊率比女性低32%，而男性的抑郁症会诊率比女性低8%。如果大多数男性不知道自己的病因，不愿寻求帮助，那么男性自杀率不断上升也就不足为奇了。
“当时只有三分之一的人在接受心理健康治疗。Harkavy Friedman博士说
缺乏社会支持
孤立，无论是自己造成的还是由工作等外部因素造成的，都是主要的自杀诱因。当你一个人的时候，远离那些爱你的人，情绪就会越来越低落，产生自杀的念头。
孤立可能发生在所有社会经济层面。从用一生建立事业而导致关系枯萎的工作狂，到感觉自己能力不足、因而从自己的亲人圈子里退出的失业者。
倾向于选择更致命的自杀方式
这一特殊因素在很大程度上造成了男性和女性自杀率的差异。身体更强壮、疼痛阈值更高的男性通常会选择更致命的方式结束生命。例如，枪支，这使得医疗干预几乎不可能。他们还会忍受痛苦，进行一些更残酷的方法，如绞刑。
获得枪支
在美国，随着拥有枪支的普及和获得枪支的便利，男性自杀率上升也就不足为奇了。事实上，其中50%是由枪支引起的，因为在美国，每10个持枪者中就有6个是男性。
“药片可能会呕吐，绳索可能会折断，但子弹很少会误伤。”
酒精或药物滥用
酒精和自杀之间有相关性。酒精和其他药物会降低思维清晰度。不仅如此，它们还会增加冲动决定甚至加深抑郁。因此，他们更容易选择结束你的生命。
男性达到酒精依赖标准的可能性是女性的两倍。通常是因为这是他们解决问题的唯一出路。
经济低迷
正如作者上面所讨论的，男人承受着很大的压力，要成为家庭的经济支柱。由此可见，失业或因受伤而失业的经济挫折是自杀的一个巨大风险因素。在英国，失业率每上升1%，男性自杀率就会上升0.79%。
离婚
近年来，离婚已成为自杀的一个危险因素。婚姻提供了社会和社区的融合，减少了孤立。另一方面，离婚打乱了社会对婚姻成功的高度重视。它还把离婚的人从他的家庭支持系统中隔离出来。
一项关于婚姻状况和自杀的研究(Kposowa, 2000)发现，离婚会增加男性自杀的风险。尽管如此，这项研究并没有影响到女性。男人从配偶和家庭中获得稳定，而女人从亲密的朋友圈中获得稳定。
一名男子正在考虑自杀
在自杀前一年，喜剧演员罗宾·威廉姆斯(Robin Williams)讲述了一段内心独白，他试图说服自己不要自杀。他说生活对他是多么美好，自杀不是答案。然而，尽管他了解他的恶魔，每天都与他们战斗，他还是屈服了。
如果一个人发现自己有自杀的危险，或者曾多次试图自杀，他是如何摆脱自杀的呢?作为一个全球社区，作者如何帮助降低这些男性自杀率?
首先，重要的是要知道如何解读那些预示着你所爱的人可能正在走下坡路的警告信号。让作者来看看一些容易被发现和容易被忽视的迹象。
精神障碍
抑郁症等精神疾病的表现方式比普遍的悲伤更多。它们可能是身体症状背后的原因，比如食欲变化、睡眠问题、记忆衰退、缺乏能量、疲劳、注意力不集中以及无法消失的疼痛。老年男性表现为易怒或脾气暴躁。抑郁往往是自杀的前兆。
退出生活
如果你感觉到一个男人在你的生活中突然或甚至是逐渐地远离你，这是值得研究的。有自杀风险的男性通常会觉得，与其成为周围人的一部分，不如不做。他们会觉得自己没什么可谈的。他们会避开所有的家庭聚会，找借口逃避和朋友或同事在一起的时间。这是一个危险信号。
制定一个结束生命的计划
有自杀倾向的人有时会把事情安排得井井有条。他们会写遗嘱或开始赠送财产。他们可能会打电话或拜访很久没有见面的亲戚或朋友，以此来赎罪。这通常是一个信号，在他们的脑海中，末日即将来临。
激烈的行为变化
当你注意到你所爱的人已经对他们的行为做了180度的改变，那么是时候问一些尖锐的问题了。例如，他们的实际情况如何，是否考虑自杀?
行为上的改变甚至可以是积极的。例如，一名50多岁的男子多年来一直饱受抑郁和愤怒的困扰，经常威胁要结束自己的生命。然而，当他完成任务的那天，他回到家，帮着准备晚餐，总的来说，他感到很温暖和愉快，这是他很长时间以来所没有过的。
对死亡的关注
这可能不是想死的明显表达。它可能隐藏在对武器或致命物质的病态兴趣中。突然对有关自杀的节目和故事感兴趣，甚至是自杀主题的歌曲。
预防男性自杀
预防胜于治疗。当然，在作者所爱的人第一次试图自杀之前阻止他们可以帮助遏制不断上升的男性自杀率。在第一次尝试之后，人们会被更多的自杀企图和完成工作的诱惑所吸引。
如你认识任何人士有上述危险征状或有自杀的危险，你应:
拨打当地紧急电话。
和这个人呆在一起，直到你可以把他们交给专业人士照顾。
隐藏任何工具或物质，他们可以用来伤害自己。
鼓励他们不加评判地说话和倾听。
考虑自杀的男性的治疗
根据Baumeister 's escape theory of suicide(1990)，自杀是一个六个步骤的过程。
达不到不切实际的高期望。
掩饰的自责。
狭隘地认为他们是有缺陷的。
情绪困扰，如抑郁、愤怒或焦虑。
认知解构，人们关注此时此地。
去抑制和鲁莽的行为，现在自杀是唯一的选择。
将这些步骤作为治疗的框架加以宽松地采用，可以更容易地确定自杀意念背后的具体原因。你的爱人处于什么阶段?具体怎么补救呢?
创造一种社区或友爱的感觉
与家人重新联系，家人应该通过倾听、安慰甚至陪伴患者接受治疗来表示支持。
专注于生活
给这个人一个生活的目标，特别是一个回报不幸的人的机会。这将帮助他们减少对死亡的关注。
沟通
谈话不会自动解决一个有自杀倾向的人的问题。然而，如果他们能找到一个安全的空间，开诚布公地交谈，那么疯狂的男性自杀率背后的恶性循环就能得到遏制。
鼓励自我保健
鼓励合理饮食，有规律的运动和每晚7-8小时的充足睡眠。吃东西和锻炼能触发快乐荷尔蒙的释放，能立即给人的一天带来更积极的影响。心理健康与睡眠质量有着不可逆转的联系。
寻求医疗和心理治疗
不要害怕寻求专业帮助。
关于男性自杀率的最后思考
自杀是作者现代社会无法忽视的问题，尤其是令人担忧的自杀率。这一千年的个人主义、物质主义和打破传统是许多自杀倾向的根源。因此，每个人都有责任帮助作者社区中的弱势群体。 |
