我们有身体创伤或困难的第一反应者。这里有一个秘密:心理急救在困难时期也很重要。
当创伤发生时，你会听到警笛声。救护车、警察和急救人员正在赶往现场。作为人类，我们有责任帮助那些陷入严重困境的人。我想补充一点，我们也有责任帮助那些经历过精神创伤或困境的人。
心理急救正在进行中
如果某人不能亲自陪在你身边，那么在精神紧急情况下可以采取一些措施。如果他们可以，或者你是那个帮助你的人，不管怎样，这些方法都被称为心理急救。
我们需要这种护理的原因是，不是每个人都知道该做什么或说什么，那些经历过精神困难或创伤的人也不知道该做什么。这就是我们要学的。
在困难时期心理帮助的步骤
1. 创造安全的环境
在遭受创伤期间必须做的第一件事，就是提醒自己或你帮助的人，创伤已经过去了。必须平息头脑中的“战斗或逃跑综合症”，以评估当前的情况，这可能比以前要好得多。使用简单的词语，不要说得太快。
2. 呆在那个空间里
一段时间，只是练习呼吸。这有助于你磨练自己。如果是你的朋友，提醒他们深吸气和深呼气来调节心率。当你这样做的时候，你是在一个安全的环境中，而你的身体系统会跟随你的思想回到它的正常状态。
如果在困境中幸存下来的人想说话，那就和他们说话，如果不想，那就不要在这个时候问问题。
3.建立强度
如果你是一个受苦的人，提醒自己你是坚强的。你不是受害者，而是幸存者。如果你不是一个面临困难或创伤时刻的人，提醒你的朋友或所爱的人他们自己的力量和专注于独立。这种对自己的关注将帮助他们从受害者转移到幸存者的模式，也帮助他们站起来面对任何额外的对抗或目前发生的消极事件。
4. 联系和关怀
如果你正在帮助你爱的人，比如说，克服恐慌症，建立联系是一个好主意。与那些可能正在经历一系列症状的人联系，比如精神分裂或焦虑，可以让他们专注于当下。
你可以谈论美好的环境，甚至可以介绍宠物来帮助你从恐慌转移到关心他人。这就是服务型动物如此重要的原因之一。
5. 使用并谈论希望
在困难的时候，提醒你的朋友或所爱的人，他们可能正在经历一些痛苦，但总有希望。希望是如此强大，它帮助我们看到每一个情况的积极面。思考希望，想象希望，实践希望可以真正治愈你的创伤时期或困难的情况。永远不要放弃希望。
心理急救也包括在这些情况下不要做什么。
首先，这不是一个详尽的清单，什么该做，什么不该做，但有一些事情，如果阻止将使进程更快。这意味着从受伤到痊愈的速度要快一倍。
所以，记住，永远不要对一个人的经历做任何假设。只听他们告诉你他们想让你知道的。不要谈论“症状”或“诊断”，因为这只会让创伤情况看起来像是受害者想象的一部分。这是不好的。
永远不要居高临下地对那些在困难时期受苦的人说话。另外，不要强迫他们谈论细节，即使他们已经开始谈论了。关键是让他们领导，你跟随，必要时给予支持。你会知道什么时候该给予额外的支持。
不要试图添加不存在或未经验证的细节。有时候，最好是坐下来，看看某些事情的发展。另一个例子是家庭争吵。
如果调停人的介入是因为争吵升级到无法控制的程度，那么最好先让双方冷静下来，然后逐一倾听。在某种程度上，你会明白你是否需要在对话中添加什么。倾听被低估了，在遭受创伤的时候可以派上用场。
当困难来临时，通常是暂时的
虽然有些坏事似乎没完没了，但总会有结束的时候。这是你应该永远记住的一件事，它可以追溯到我所说的希望。真正的希望是知道天不会永远下雨。
因此，在使用心理急救方法时，要了解自己的情况。你的朋友，你的伴侣，你爱的人，或者任何正在经历这些困难时期的人都需要你的帮助。最好你也知道怎么做。
我认为，读完这些简单的步骤后，你应该能够帮助自己和他人更容易地解决问题。
我送你平安。 |
