您的结肠长5英尺，但是，尽管它很大，但在出现问题之前，作者往往很少注意它。 结肠在作者的日常生活中起着如此重要的作用，因此，作者不应该忽视它们。
这7种收集的方法将使您的大肠保持清洁和健康。
1.在饮食中添加维生素C。
** depositphotos ** pixabay
根据2015年的一项研究，在许多水果和蔬菜中发现的维生素C可能有助于清洁结肠。多喝羽衣甘蓝，西兰花，草莓和柠檬冰沙，有益于结肠和整体健康。
2.利用益生菌（保护结肠的友好细菌）。
** pixabay
研究表明，益生菌可能有助于预防并可能治疗结肠癌。 这些“好细菌”可以阻止炎症并改善肠蠕动的一致性，这是与结肠有关的消化系统健康的两个部分。 在发酵食品（如希腊酸奶，苹果醋，泡菜，味o，康普茶和某些类型的奶酪）中发现了高含量的益生菌。
3.在饮食中添加更多抗性淀粉。
** depositphotos
在马铃薯，大米，豆类，绿色香蕉和谷物等植物性食物中发现的抗性淀粉可通过增加肠道菌群来促进健康的结肠。 此外，2013年对抗性淀粉的审查确定，它们可降低患结肠癌的风险。
4.多喝水以调节消化。
** depositphotos
液体摄入量低是便秘的常见原因。 因此，每天喝1.5至2升水可以预防这种情况。 满足您的液体摄入需求的另一种方法是包括水分含量高的水果和蔬菜，例如黄瓜，西葫芦，芹菜，西红柿，甜瓜和草莓。
5.确保多吃高纤维食物。
** pixabay ** Rasbak / Wikimedia Commons
研究表明，富含纤维的食物的摄入与降低结肠癌的风险有关。 此外，高纤维餐可喂养肠道中的“好”细菌，有助于减少肠道炎症并改善消化系统疾病，如肠易激综合症，克罗恩病和溃疡性结肠炎。
覆盆子，豌豆，花椰菜，小扁豆，豆类和全谷类食品可能会让结肠感到高兴。
6.凉茶可能有助于通过结肠的消化健康。
** depositphotos
据说凉茶有益于清洁结肠。 根据澳大利亚研究人员进行的一项调查，食用凉茶与降低结肠癌风险之间存在联系。 洋车前子，芦荟和棉花糖根等通便药可能有助于便秘，但使用这些药之前一定要先咨询医生，因为它们有时可能有害。
7.尝试用盐水冲洗。
2010年的一项研究证明，与某些瑜伽姿势配合使用时，盐水可以清洗结肠。 尝试以下操作：每天早晨，在早餐前，将2茶匙海盐/喜马拉雅盐混合在一杯温水中。 快速喝水，晚上也要重复此过程。
您是否尝试过这些方法中的任何一种？
您还要做什么来清洗结肠？
在下面的评论中与作者分享！ |
