您可能会关闭它以发出警报，甚至出于健康目的观察睡眠质量。 但是，您的手机不是一个好的睡眠伴侣！ 除了就寝时间以外，您的手机在白天对您的伤害还远远超出您的想象。
作者将向您展示常见的错误，您需要了解这些错误才能更健康地使用技术。
1.和它一起睡觉
手机基本上是电磁发射器和接收器。 那意味着它发出无线电波。 尽管尚未得到证实，但研究仍在继续显示这些波在长时间暴露后会如何影响您的大脑。 至少可以说，它可以在您的睡眠周期中通过通知唤醒您。 如果您无法在睡眠时完全关闭它或将其保存在其他房间，请尝试使其处于飞行模式。
2.长时间暴露在蓝光下
屏幕上的光线会抑制褪黑激素，褪黑激素是调节睡眠周期的激素，这也是睡觉时不宜靠近的另一个原因。 蓝光还会引起头痛以及眼睛和视力问题。 尝试重置手机上的亮度，然后打开蓝色滤光片。
3.低信号使用
当您在手机上看到微弱的信号时，实际上意味着您的手机正在发出更强的信号作为发射器，并且手机中的更多能量意味着对健康的危害更大。 Devra Davis博士是《断开连接：手机辐射的真相，该行业如何隐藏手机辐射以及如何保护您的家人》一书的作者，建议您使用固定电话或在可能的情况下使手机尽可能远离您 信号很低。 它还会导致手机变热，这是另一个危险。
4.使其与皮肤接触
有几项研究着眼于手机与癌症之间的联系，特别是900MHz附近的传输信号，这会使您的手机变热。 每次将皮肤保持在身体附近时，皮肤都会轻易地将其吸收到极小的热量中。 尽管没有其他证明有效的射频辐射对人体的影响，但作者知道，当您与手机保持一定距离时，吸收率会急剧下降。
在手机上通话时，请尝试使用头戴式耳机或免提电话，以免碰触到您；如果您不使用手机，请将其远离您，以保持最少的接触。
5.看屏幕时姿势不好
众所周知，使用手机会导致拇指腱鞘炎等拇指受伤。 另一个手机健康状况称为“文本脖子”。顾名思义，当您向前弯曲脖子看屏幕时，颈椎上的压力会逐渐增加。
随着时间的流逝，您的脖子感觉到的重量可能是实际头部重量的5倍。 这会导致颈部疼痛和姿势异常。 将手机放在视线高度，使脖子尽可能笔直。
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