大约80%的成年人在日常生活中都会经历背痛。统计数字令人震惊!这是最常见的旷工原因。药物治疗可能会有帮助，但知道一些没有副作用的方法总是好的。
作者一直在努力寻找更多的方法来预防背痛，并希望与您分享!
1. 猫和椅子一起伸展
猫咪伸展可以帮助伸展背部，缓解肌肉紧张。但是你可以改进这个技巧，使用椅子。在辛苦工作了一天之后，当你没有足够的能量去做瑜伽或伸展运动时，这种感觉特别好。
你只需要在你和椅子或凳子之间放一个软枕头。坐在你的膝盖上，把你的身体放在椅子的座位上。全身放松，让脊椎放松。你应该低下头。
保持这个姿势，直到你感到肌肉放松。
2. 用特制的胶布减轻疼痛。
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它很简单，制造商说这是非常有效的。这种特殊的胶带可以缓解压力和疼痛，提供支持，增加血液循环，帮助你痊愈。当胶带贴在你身上时，它会轻轻地提升你的皮肤。人们相信，这有助于在皮肤和皮下组织之间创造一个微小的空间。很多时候，你会立刻感到轻松。
如何申请:
首先清洁和干燥有问题的区域。
撕掉中间的衬纸。
在用第一个标签来固定胶带后，让胶带的末端稍微后缩。然后取下衬纸。
涂上胶带后，用力擦几秒钟。热激活胶水。完全附着通常需要20分钟左右。
请咨询您的治疗师如何正确使用这款胶带!
3.治疗和放松的热石头。
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你可以在家里自己拿石头放松一下。例如，你可以在海边找到它们，或者在商店里买到它们。唯一的要求是四舍五入。把加热过的石头放在穴位上，你可以摆脱身体的紧张，促进身体自身的愈合过程。最好咨询你的医生，他也会告诉你在哪里使用。
如何准备和使用石头:
把石头加热。在开始按摩前30-60分钟准备好你的结石。水温不应超过54°C(130°F)。
在石头上涂一些按摩油。
不要直接把滚烫的石头放在你的皮肤上，在把它放在一个点之前，先沿着你的背部慢慢移动它。不要躺在滚烫的石头上!
正面朝下放置。沿着脊椎把石头放在背上，放松。石头的热量需要3-4分钟才能渗透到皮肤里。
4. 辣椒膏:一种经得起时间考验的方法
旧事重提。有了这些新技术，作者几乎忘记了一直有效的旧疗法。辣椒膏是用来产生热量的，但你必须确保你把它涂在完好的皮肤上。它被用来治疗背痛、神经肿胀和肌肉僵硬。
新的研究表明，它是有效的，在3周的治疗后，使用石膏的一组比仅仅认为他们在使用石膏的一组多减少了25%的疼痛。
如何使用:
买辣椒膏时，要严格按照标签上的说明使用。
若要使用辣椒贴片，请取下眼线并将贴片贴在疼痛部位的皮肤上。媒体坚决。
把石膏放在一边，等它变干。
如有需要，每天1 - 2次移除贴片并使用新的贴片。
涂抹辣椒贴片后，立即用肥皂和水洗手。
5. 用按摩点。
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穴位按摩对背部疼痛很有帮助，而且使用这项技术不会像药物治疗那样产生副作用。你可以在日常生活中使用这个方法。针灸是中国古代的一种理疗方法。它每天都变得越来越流行，是一种经过充分研究的治疗背痛的方法。它通过刺激神经系统和释放缓解疼痛的化学物质来起作用。
一些治疗背痛的穴位在膝盖后部、下背部、脚、臀部和胃部。
如何按下要点:
用拇指按压穴位，保持几分钟。
慢慢地释放。
6. 脊椎指压疗法治疗腰痛
这也可能是一个很好的替代药物。脊椎指压按摩对治疗背痛很有效。它基本上是用触摸来分析问题然后手动修复。据估计，美国每年有超过3500万人接受脊椎指压治疗。
但在做任何手术之前，咨询你的医生，这样你就不会伤害你的脊椎了!
最好找一个专业人士，他能给你最好的建议。如果你需要一些紧急和快速的背部护理，最好知道脊椎指压治疗专家。
好处:漂浮疗法可以更新你的背部和整个身体。
这种方法非常有效，可以迅速缓解背部疼痛。它使用镁、水和罐内空气温度的特殊组合来治疗你。浮选疗法也可以包括一些特殊的放松视觉和听觉元素。
这是非常有效的压力相关和慢性疼痛，并已被一些研究证明。
过程是这样的:
当水箱的睑或门关闭时，你可以裸体进入水箱，与外界的刺激隔绝，包括声音、视觉和重力。
你开始漂浮在寂静和黑暗中，大脑应该进入一个非常放松的状态。
你有自己的治疗背痛的方法吗?请分享给作者吧! |
