如果你开始连续一周每天吃三次枣，你的身体会发生什么变化

虽然枣不被认为是一种超级食物，但它们非常接近超级食物。它们提供了如此多的健康益处，以至于作者几乎有必要吃它们!事实上，他们是甜的，味道非常好，使他们更好!只需要一个星期吃这种美味的水果，你的身体就会感谢你。

爱一切美味的、有营养的、对你和你的健康有益的东西!这就是为什么作者想要与你分享这个信息，作者希望你能尝试在你的饮食中包括约会。

1. 你的骨骼健康将会改善。

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北达科他州立大学教授Julie gardeno - robinson博士说，枣中含有硼，可以促进骨骼健康。另一项研究表明，干果中含有的磷、钾、钙和镁等矿物质能增强骨骼，并能对抗骨质疏松症等疾病。

2. 你的消化系统会更健康。

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如前所述，枣富含纤维，作者的消化系统需要纤维才能正常运作。

纤维的摄入可以防止便秘，促进正常的排便。发表在《英国营养学杂志》上的一项研究表明，经常约会的人的消化系统比不约会的人要好得多。

3.它们帮助你对抗压力和抑郁。

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枣中含有维生素B6，已被证明可以帮助身体产生血清素和去甲肾上腺素，从而改善大脑健康。血清素调节你的情绪，而去甲肾上腺素对抗压力。此外，这项研究表明，低水平的B6与抑郁症有关。

作者摄入的维生素B6越多，作者不仅在身体上感觉越好，在精神上也会感觉越好。

4. 它们会给你带来巨大的能量提升。

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枣富含纤维、钾、镁、维生素和抗氧化剂，是完美的零食。由于果糖和葡萄糖等糖类，它们能提供持久的能量。

此外，根据这项研究，它们不仅能提高你的能量，而且还能帮助你在做一些令人疲惫的事情后，如锻炼或运动，迅速恢复能量。

5. 它们可以预防心脏病。

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一项研究得出结论，枣可以降低甘油三酯水平和减少氧化应激，这两者都是心脏病和动脉粥样硬化形成的危险因素。

此外，它们是钾的丰富来源，根据研究，钾可以降低血压，降低中风和其他心脏相关疾病的风险。

6. 它们可以降低患结肠癌的风险。

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枣可以保护作者的消化系统和肠道不受有害细菌的侵害，从而降低其向结肠扩散的风险。美国食品和营养科学部(Department of Food and nutrition Sciences)进行的一项研究发现，经常吃枣类食品的人体内有益细菌的数量会增加，这种细菌可以保护作者免受结肠癌细胞的滋长。

7. 它们能缓解季节性过敏症状。

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仅在美国就有超过3000万人患有季节性变应性鼻炎，但幸运的是，日期对它有积极的影响。另一项研究表明，枣椰树能有效降低SAR患者的几种炎症指标。

8. 它们有助于减肥。

约会也有助于减肥。是的，它们有纤维，但这种纤维会让你长时间感到饱，还能防止血糖飙升。

此外，枣含有花青素、酚类物质和类胡萝卜素等抗氧化剂。它们可以帮助作者排出体内的毒素，促进消化，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

你喜欢约会吗?
你多久吃一次?
这种水果对你的饮食有帮助吗?
请分享你的经验和想法与作者和所有其他人谁还没有尝试包括这个美味的水果在他们的。