健康饮食只是意识的问题。 不幸的是，食品行业有时通过在真正的垃圾食品上贴上误导性的s和标签来使有时很难真正知道什么是健康的，什么不是健康的。
今天，作者已经研究了哪些食品对您的健康有害，尽管他们声称这些食品很健康。 在文章末尾，作者还对必须煮熟才能食用的天然有毒食物增加了介绍。
水果汁
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包括橙汁！ 几十年来，食品工业已经出售果汁和冰沙，作为常规水果的健康替代品。 它不仅含有与苏打水相同的糖分，而且还缺乏维生素，并且含有空卡路里，不会给您带来能量。
相反：吃些普通水果。 如果您真的喜欢果汁，可以在家里自制，但要记住，它所含的糖比正常吃的水果要多得多。
牛奶
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不同于作者一直认为的那样，牛奶和乳制品远不是作者饮食中必不可少的。 尽管牛奶中确实含有可吸收的钙和维生素D，但如果您喝大量的钙和维生素D，则可能超出一天所需的卡路里。 而且，如果您是成年人，那么如果您也定期吃肉和鸡蛋，可能会有危险。
取而代之的是：考虑您当前的饮食习惯，并据此决定要消耗的牛奶量。 维生素D，蛋白质和钙还有其他来源，可以帮助您丰富饮食，而不会增加牛奶中的卡路里。
低糖无热量苏打水
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苏打水目前不被认为是健康的，大多数注意力都集中在糖的摄入上。 因此，业界对此做出了反应，并提供了无糖和低热量的选择。 但是，关于高剂量苏打水中的磷酸盐如何破坏骨骼中矿物质平衡的说法很少。 它甚至可能形成一个恶性循环，使您由于矿物质漂白而感到疲倦，然后多喝可乐使自己清醒。
相反：喝水！ 一杯不含糖的咖啡或茶也是一种选择。 如果您想吃些甜的东西，可以考虑吃一块水果。
养殖鲑鱼
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三文鱼是健康脂肪和omega-3的重要来源。 不幸的是，养殖鲑鱼还含有大量对人体健康有害的农药。 尽管许多国家都坚持对养鱼场采用新的饲料和农药控制措施，但不断增长的需求已使养殖鱼的浓度增加，从而为海虱创造了理想的环境。 在与虱子作斗争的过程中，养鱼者增加了对化学物质的使用。
相反，如果您不想停止食用鲑鱼，请检查其来源。 野生鲑鱼也不一定健康。 在线研究可持续养鱼场。
金枪鱼
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西班牙当局最近建议10岁以下的孩子和孕妇不要食用任何形式的金枪鱼。 这是由于金枪鱼中汞含量高，这是一种有毒金属，可导致神经，消化或免疫疾病。
取而代之的是：限制您的消费，寻找来自当地湖泊和经过适当管理的水域的鱼类。 定期检查您所在国家/地区的建议。
格兰诺拉麦片
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根据所使用的配方，格兰诺拉麦片可能会由于含有高剂量的糖而非常不健康。 在大多数情况下，还会添加干果，这进一步提高了其糖含量。 尽管格兰诺拉麦片本身无害，但高剂量的糖会威胁到您的健康。 商业品牌使用的蜂蜜也可以进行高度加工，其中通常包含隐藏的甜味剂，甚至玉米糖浆。
取而代之的是：不用糖和优质蜂蜜，在家里自制格兰诺拉麦片。 如果您选择商业麦片或格兰诺拉麦片，请检查营养成分，以避免假冒健康或高糖混合物。 不管您是否自制，都请注意。
全麦面包
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面包的卡路里含量很高，而维生素甚至纤维含量都很低。 切成薄片的白面包每片中已经含有多达3g的糖，但是典型的全麦面包要使用更多的糖来掩盖全麦面粉的苦味。
取而代之的是：适量的面包可以很好地补充饮食，但是如果您可以购买不含糖的面包，那就更好了，尤其是全谷物的面包。 它们通常在当地的面包店而不是在超市出售。
橄榄油
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橄榄油也许是您可以食用的最健康的油之一。 不幸的是，当人们谈论橄榄油时，他们通常会忘记大多数这些好处都来自特级初榨橄榄油（EVOO）。 标有“纯橄榄油”的瓶子所含的加工油将持续更长的时间，但营养成分也较低，并且装有化学物质。
取而代之的是：将每天的橄榄油消耗量限制在3汤匙左右，并且只能购买EVOO。
附：未经烹煮的有毒食物
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到目前为止，作者已经谈论过可能不知不觉危害您健康的食物，但是，如果不正确烹饪或处理，作者所吃的一些最常见食物实际上同样危险。 例如，肉豆蔻如果大量食用，会引起幻觉。 腰果壳油会立即引起过敏反应，就像马铃薯和豆芽一样。 木薯是非洲和亚洲的常见成分，其中含有一种致命的有毒物质氰化物。 因此必须煮沸才能食用。
您是否知道其他任何被标记为健康的食物，但实际上是危险的吗？
食物意识如何改变您的习惯？
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