医生们分享运动来延长作者的寿命和消除疲劳，作者对他们感激不尽

在西医疗法传入中国之前，中医在数千年的时间里拯救了数百万中国人的生命。传统的中国医生经常建议使用简单的动作和行为来帮助人们获得健康的生活方式。特别是，这些医生揭示了两个简单但重要的运动，实际上可以延长你的生活与其他健康的好处。

已经尝试过这些可以抗疲劳和延长寿命的运动了!作者迫不及待地想和你分享它们。

1. 手的运动

让作者从基础开始。作者每只手上有6个通道:拇指(肺通道)、食指(大肠)、中指(心包管)、无名指(三重加热器)、小指或小指(心脏通道)和手背(后通道)。利用这一点，医生建议以下运动:



手臂稍微向前拉

双手呈杯状，两只手腕向内旋转

向内移动150次

做同样的向外运动

重复这个动作，直到完成150次

作为一种替代方法，你可以用双手用力敲打肘关节内侧上方的地方，总共敲打150次。如果每天都做，据说可以帮助放松你的颈部，甚至停止肩膀的疼痛。此外，不能工作或不能转动你的手表明心脏问题。

2. 脚踝运动

** BruceBlaus / Wikimedia Commons  

脚也有6通道,3在外面的腿,3里面的腿上:中间的腿(胆囊通道),前面的腿(胃通道),后面的腿(膀胱通道),里面的腿(肝脏通道),内边接近前面的腿(脾脏通道),和内部靠近后面的腿(肾通道)。同样，这些知识可以用来做一个有用的练习:

坐起来

稍微抬起你的腿

开始将脚踝向左旋转

向右转

每个方向重复150次

通过这项运动，你可以改善腿部的血液循环，帮助对抗疲劳。这两种练习可以在你还在床上的时候进行。也不需要特殊设备或健身会员卡!尽管如此，中国医生相信这两种运动可以增加你的寿命!

5分钟运行

** Pixabay  

一项研究发现，每天跑步5分钟，实际上平均可以增加3年的寿命。这项研究发现，这种快速的运动甚至可以帮助那些超重或行动迟缓的人。不过在这项研究中有几点需要注意:跑步比骑自行车和步行要好，经常跑步的人往往有更健康的生活方式。

你要试试这些练习吗?他们有没有帮助你缓解疼痛或背痛?在日常生活中，你有什么特别的运动可以帮助你吗?让作者知道!