人们一直在努力减肥。有些人尝试了从锻炼到整形手术的所有方法。然而，科学家们最近发现，肠道菌群也在决定这个身体区域的测量中起着一定的作用，尽管听起来难以置信。
想把一些科学发现传递给你，这些发现将作者肠道内的细菌环境与作者腹部的外观联系起来。
肠道菌群101
** pisauikan / Pixabay
这就是专家们对生活在作者肠道中的细菌的定义。作者每个人大约有1000亿个宿主，几乎所有的宿主都在结肠里。它们从出生就开始生长，当它们保持平衡时通常是无害的。然而，当它们失去脆弱的平衡时，如果它们经历一些变化，使它们繁殖或消失，就会造成麻烦。
它们构成了第二种DNA，因为作者每个人携带大约40万亿个细菌细胞，而作者的身体只由30万亿个其他类型的细胞组成。
它们在人体中所起的作用
由于肠道细菌数量众多，它们的主要功能是吸收食物中所含的所有营养，因此它们对人类健康有着重要的贡献。他们的工作还没有结束。它们以多种方式与作者的身体机能联系在一起:
它们能促进维生素B、K复合物和不同氨基酸的生成。
它们能吸收必要的矿物质，如镁和铁。
它们帮助作者的身体抵御病毒和其他危险的细菌，“教导”肠道细菌识别哪些菌株属于身体，哪些是入侵者。
它们代谢某些碳水化合物，使之易于被人类消化。另外，他们发酵那些他们不能代谢和协调一个正确的肠道运输。
它们与人类寿命有关。
这就是肠道细菌是如何影响作者腰围的
细菌的主要功能是保护人类健康。然而，超重对健康有很多负面影响。那么，它们又是如何帮助作者患上肥胖症的呢?一些研究似乎已经找到了答案，但根据作者的说法，现在下结论还为时过早。
肠道细菌负责从食物中提取能量。根据研究，营养物质的吸收能力因人而异，因为作者每个人肠道菌群的组成不同。
另一项研究的目的是解释人们不同的肠道菌群、肥胖之间的联系，以及哪些因素影响了细菌的组成。
研究人员对393对双胞胎的粪便进行了比较，以确定遗传是否起了作用。他们使用这种类型的样本，因为粪便携带的细胞暴露了肠道菌群。他们得出的结论是，基因只影响肠道运输的1/5，而环境因素对68%的细菌生态系统变化负有责任。
这些分析还得出结论，肠道菌群参与了人体的脂肪储存过程，因此一种更有效的肠道微生物群，一种更能吸收营养的肠道微生物群，也会导致体重增加和身高增加。
此外，高脂肪饮食可以改变微生物群，使其更容易发展成肥胖。这些细菌对甘油三酯变异有6%的影响，对胆固醇变异有4%的影响。
然而，尽管体内高水平的脂肪是心脏病的主要危险因素之一，另一项研究表明，肠道菌群和心血管系统行为之间有更密切的联系。
虽然这些只是初步的研究，但进行这些研究的医生也发现，像高血压这样的疾病可能与低多样性和少量的细菌群落有关。他们通过将患有这种疾病的人身上的细菌转移到健康的人身上进行测试，这些健康的人开始表现出更高的血压。
肠道菌群还与动脉粥样硬化斑块的生长有关，后者在动脉粥样硬化过程中阻塞动脉，促进斑块的生长和破裂。最后，改变的微生物群会影响动脉的扩张能力和允许血液流动的能力，使情况变得更糟。
如何预防这些健康问题
肠道菌群失调对人体的影响仍有待研究，许多问题仍有待回答。好消息是，与年龄和基因不同，与肠道细菌相关的风险因素是可以修正的。
医生们基本上建议采取一种健康的生活方式，同时仍然保持一个健康的饮食。尝试:
通过避免加工食品来减少糖和脂肪的摄入，因为这些会促进有害菌落的生长。选择水果和蔬菜(每天5份)，以及富含纤维的食物，因为它们含有复杂的碳水化合物，有助于有益细菌的繁殖。
多喝水，让你的身体远离杂质。
每天吃几次少量的食物。肠道大约每2小时清洗一次，最好不要让它们过度工作。
食用益生菌，即含有滋养有益菌的营养物质的食物。其中包括香蕉、大蒜、洋蓟等。
以益生菌为例，益生菌是一种含有活性微生物的食物或补充剂，如果摄入足够的量，可以改善你的健康。酸奶、开菲尔酒、康普茶、酸菜和其他发酵产品都在这个列表中。
在极少数情况下，如使用抗生素导致有益菌完全丧失，医生可以将健康人的粪便菌群移植给需要的病人。
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