习惯帮助作者把每件事都安排得井井有条，以度过每一天。只要不是由深深的恐惧引起的，它们看起来是正常的。如果作者提到高功能焦虑，一开始很难注意到它的症状，这就是它的危险之处。
作者列出了12个可能由焦虑引起的常见习惯，所以你可以暂停一下，重新审视一下你的行为，看看它们是由你自己的意志还是恐惧症引起的。
1. 你每天早上吃同样的早餐。
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早餐吃你最喜欢的玉米片或格兰诺拉燕麦卷是开始新一天的完美方式。但是，如果你强迫自己每天一开始就吃同样的一餐，而且一想到要换一餐就会让你紧张，最终你的食物会变成一种真正的折磨，而不是一种乐趣。
试着一步一步地在你的食物中添加一些新的配料。例如，在你的格兰诺拉麦片里加点水果，或者在你的烤面包上加点巧克力末。
2. 你咬指甲。
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焦虑会产生一种需要释放的紧张感。这种紧张产生了一系列的压力行为。像咬指甲、咬嘴唇或捻弄头发这样的迹象揭示了作者潜意识试图摆脱的内在焦虑。
3.你有一个安慰的习惯。
任何一种能让你保持条理性、帮助你保持专注的特殊“例行公事”都是很棒的。但是，如果日常行为长期以来变得过于严格，你觉得在任何情况下都需要不断地去做，那么它们就是有害的。如果任何偏离常规的行为导致你恐慌发作，那么你应该小心，这可能是高功能焦虑的迹象。
试着通过有意识地改变你的习惯来缓解它，从小事开始，例如，不要把枕头放在“完全相同的位置”，把你的床完全弄得一团糟。
4. 你制定了任务清单
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如果你不想忘记某件事，那么清单就派上用场了，但是不停地做待办事项清单只是为了划掉一些事情，然后添加更多的“任务”可能是另一个焦虑的迹象。清单帮助作者控制作者的环境，对许多人来说已经成为他们一天中必不可少的一部分。无论如何，如果你没有完成计划中的任何一项任务，这不应该成为一件让你抓狂的事情。
5. 你没有注意到时间在流逝。
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你花了太多时间做事情，因为你太专注于自己的行为:确保你的床布置得完美无缺，你的头发没有乱放，一堆衣服按颜色排列等等。如果某件事出了问题，你会花更多的时间去解决它。太过专注于这些事情会让你忽视时间的流逝，并突出你的高度焦虑。
6. 你整晚都没睡。
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夜深了，你躺在床上，关灯，温暖舒适……但你还是睡不着。导致睡眠不足的因素有很多，但焦虑肯定是主要原因之一。那些经常担心某事，内心挣扎，不能平静自己思想的人有高功能焦虑。
7. 你在闹钟响之前醒来。
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如果一个人总是在早上起得太早，这就叫做睡眠维持失眠症。这可能是一件很常见的事情，因为作者中的一些人只是需要更少的睡眠。同时，它也可以指“生活事件困扰你的心理压力时刻”。
8. 你拖延。
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每个人都会因为懒惰而偶尔拖延一些事情，但是对于焦虑的人来说，拖延变成了一种习惯。在拖延的时候，高度焦虑的人会找借口说“事情就是这样”，而真正的原因是害怕做错事情，甚至失败。
9. 你向别人征求意见。
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如果作者需要建议或生活智慧，作者都会向家人和朋友求助，这很正常……如果你不给周围的人打电话或发短信，问问发生在你身上的每一件小事。不断需要帮助表明你可能有高功能的焦虑。另一方面，这也可能是一个低自尊和害怕独自做决定的信号，这可能是另一个焦虑的信号。
10. 你研究一切。
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了解一种疾病的症状或学习一些处理人际关系的技巧没有坏处。除非你开始紧张兮兮地谈论发生在你身上的一切。如果你的浏览器历史被搜索查询超载，从你皮肤上的小红斑开始，以不同人的心理建议结束，这可能证明你有焦虑。
11. 你坐得离出口很近。
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紧张的人倾向于坐在门边，因为这样可以让他们保持在公共场合，而不会感到不知所措。但他们应该小心，因为这是一种焦虑的迹象，它很容易变成一种完全的紊乱，称为幽闭恐惧症。
12. 你回家再检查一遍。
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这种破坏性的习惯与强迫症密切相关，因为这种行为含有强迫的成分。如果你反复检查你的熨斗是否没有插电，浴室的灯是不是关了，或者你的冰箱是不是因为你健忘而关了，这些都没有关系。但如果你的脑子里总是想着最坏的情况，这可能是焦虑的表现。
作者提到过你的习惯吗?对你来说，清单上的哪一个似乎是最极端的?你怎么缓解它?在评论区与作者分享吧! |
