有两个常见的原因消化疼痛。首先，情绪问题，如焦虑和抑郁。第二，经常服用刺激胃部的药物。这意味着作者每一个人都面临着遭遇这些问题的潜在风险。作者生活在持续的压力中，宁愿服用止痛药来消除症状，而不是治疗真正的病因。
作者想减轻你的疼痛，并建议一些替代方法来处理消化不良和便秘，而不是服用止痛药。如果疼痛出现，知道如何立即采取行动，比如改变你的饮食习惯，在碗柜里塞满有用的草药。
1. 用温暖来缓解疼痛。
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热敷可以明显减轻肠易激综合症患者的疼痛。电暖器和橡胶暖器(或加热垫)都可以。千万不要直接把暖气放在皮肤上——应该有一层衣服来避免烫伤。
如果你没有取暖器，一个好的旧的热布热敷也可以。如果便秘，你也可以用泻盐洗个热水澡。
2. 喝小苏打。
小苏打之所以有效，是因为它含有碳酸氢钠，可以治疗胃酸倒流。它能中和胃酸，缓解一段时间的烧心症状。
在一杯水中溶解1/4茶匙的小苏打，然后全部饮用。记住，你不应该把苏打水和其他药物混合至少两个小时。它会减缓你的身体吸收某些物质的速度，进而改变其他药物的作用方式。
3.不要平躺，把上身抬高。
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当你胃痛的时候，平躺在床上不是最好的选择。在这种睡姿下，你的喉咙和胃处于同一水平线上，胃酸很容易上涌，导致胃灼热。当你不睡觉的时候，要么在床上坐起来，要么在晚上使用一个非常高的枕头。以6-10英寸的高度抬起你的头和上身。
这种蹲姿被认为是清理肠道的最佳方式。你抬高你的脚，凳子以一种类似蹲坐的角度很容易通过。
4. 试试“BRAT”吧。
BRAT代表香蕉、大米、苹果酱和吐司。所有这些食物都有一个共同点:它们味道清淡，吃起来很舒服。
如果你有恶心、呕吐、腹泻和消化不良的严重症状，你应该在一段时间内先停止进食。然后你可以开始吃少量的BRAT产品。不要忘记多喝水——最好是水、鸡汤和苹果汁。其他可以尝试的清淡食物有饼干、煮土豆、燕麦片和花草茶。
5. 吃富含纤维的食物。
纤维改善肠道功能。你吃的纤维越多，你的大便就越软，作者的身体就能更容易地排出纤维，防止便秘。
关键是要慢慢地在你的饮食计划中加入纤维——这样可以减少腹胀和胀气。纤维的主要来源是水果、蔬菜、全麦面包和谷类、浆果和干豆。后两种物质是可溶性的，可以减缓食物从胃到肠道的传播速度。如果你有腹泻，可溶性纤维是你唯一的选择。
6. 以益生菌和益生元为例。
益生菌是食物中不能被消化的部分。例如，水果和蔬菜皮。益生菌是酸奶等食品在发酵过程中产生的活菌。
益生菌应该生活在你的肠道里，但是作者的环境、不健康的生活方式和抗生素都会减少益生菌的数量。它们对作者的消化很重要，有助于缓解腹痛、腹胀和腹泻等症状。你可以购买益生菌，按照医生建议的剂量服用，或者多吃一些发酵食品，比如康普茶。
7. 喝花草茶来舒缓你的胃。
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茴香，薄荷，姜和洋甘菊
这些容易找到的草本植物非常适合泡茶，可以缓解胃部不适。薄荷被认为有助于恶心，因为它的叶子中的薄荷醇是一种天然的止痛药。茴香刺激胆汁流动，生姜促进唾液分泌，洋甘菊放松肌肉痉挛。为了你的利益，这四个人一起努力工作。
洋甘菊花和干姜
就健康而言，真正神奇的花是洋甘菊，据说它的功效与布洛芬或阿司匹林类似。它有助于腹泻，肠易激综合症和绞痛。生姜也因其缓解恶心的特性而闻名。它能增加营养物质的吸收，释放消化酶。一项针对1278名孕妇的研究证明，生姜能显著减轻呕吐和恶心症状。一定要把这茶泡至少10分钟。
记住，持续的消化疼痛和胃痛是出问题的严重信号。咨询你的医生，不要让你的直觉左右你。
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