内脏脂肪，活动脂肪和腹部脂肪都存储在肝脏，胰腺和肠周围。 与皮下脂肪（在作者皮肤下发现的常规脂肪）不同，它在激素平衡中起作用，并会增加2型糖尿病，心脏病和甲状腺疾病的风险。 如果您怀疑内脏脂肪过多，请咨询您的医生。
查看汇编的食物，这些食物会增加以不均衡的方式食用时储存腹部脂肪的可能性，而文章最后部分则展示了一种简单的方法来找出您腹部上的脂肪。
1.果糖
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作者在超级市场上买到的苏打水和大多数甜食都装有精制糖和/或果糖。 例如，在大多数商业果酱中，它们都是为了保留少量水果而制成的：现代果酱最多可以包含60％的甜味剂。 世界卫生组织建议每天吃的糖不超过50克，根据食谱的不同，这相当于少于一瓶可乐。
2.高脂食品不均衡
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人们问自己，如果汉堡包和薯条中主要包含肉和面包，那么它对您的危害如何？ 热狗也只是香肠和面包，对吧？ 但是据这位营养学家介绍，这主要是一个平衡问题。 例如，典型的汉堡和薯条的脂肪含量很高。 通常，蔬菜中的维生素和抗氧化剂可帮助您消化。 显然，快餐汉堡和薯条或热狗几乎不含有足够的蔬菜来平衡脂肪含量。
3.反式脂肪
已经指出反式脂肪是产生活性脂肪的主要罪魁祸首之一。 饼干和饼干通常含有高剂量的高果糖玉米糖浆，以及反式脂肪。 其他常见食品，例如假枫糖浆，冷冻比萨饼，冷冻面团产品，咖啡奶精或人造黄油也都含有反式脂肪。
4.精制碳水化合物
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白米饭与面食和白面包一样，是精制碳水化合物的最常见来源之一。 在这项研究中，精制碳水化合物与内脏脂肪的增加有关。 改用全麦大米，面食或面包可以帮助您更好地处理碳水化合物，因为它们含有更多的纤维。
5.精制糖
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糖衣玉米片只是冰山一角。 巧克力格兰诺拉麦片，甚至是干果普通的格兰诺拉麦片-通常被认为是健康的-精制糖和脂肪含量极高，几乎不含纤维。 高糖摄入与内脏脂肪有关。 例如，由于早餐谷物也属于精制碳水化合物类，因此，如果每天食用大量谷物，则预期结果与白米饭相同。 一个很好的选择是无糖燕麦片，它具有更多的纤维，几乎没有或根本没有添加糖。
附：你是梨形还是苹果形？
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尽管饮食对作者的身体有很大的影响，但是脂肪的储存实际上也取决于遗传学。 您应该考虑几个因素，以避免储存内脏脂肪。 高热量饮食总是导致更高的脂肪储存。 如果您没有充分燃烧这些脂肪，则可能会在皮肤下储存脂肪。 这种脂肪可能会被夹住，并经常导致某些人称为“梨形的身体”。
另一方面，由于脏器脂肪位于腹部附近的器官周围，因此可以看到并测量到一些内脏脂肪，但不会被挤压。 这导致苹果形的身体。 有趣的是，男性比绝经前的女性更有可能积累内脏脂肪。
您是否知道食品中是否有任何特定成分会增加内脏脂肪生成的可能性，而不会引起注意？ 在评论中让作者知道，并提供一些替代方案！ |
