研究人员称，饥饿会对学习和工作产生负面影响，甚至会导致抑郁。许多人仍然认为饿着肚子睡觉是一个好主意，因为它可能会帮助你减肥。但科学已经证明了这一点，甚至注意到饥饿会带来更多的副作用。
作者惊讶地发现，为什么饿着肚子睡觉对你有害，并找到了可能改变你想法的理由。
1. 你会失去肌肉。
专家表示，对于那些试图增加肌肉量的人来说，饥饿是一个糟糕的选择。你可能不吃晚餐，但你需要营养来将蛋白质转化为肌肉。不要在深夜想吃东西，但是不要让你的身体感到压力，因为在晚上和晚上你的身体总是会感到饥饿。
2. 你会变胖。
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是的，它会产生相反的效果。那些提倡睡前不吃东西来减肥的研究是有争议的。所以，消极的一面可能是你不吃饭，然后用晚餐填饱自己，因为你太饿了。换句话说，食物变得加倍诱人，突然间你就有了往脸上塞东西的危险。在这种情况下，你更有可能增重。
作者的新陈代谢在晚上变慢的说法是有争议的，没有证据支持它。然而，这并不意味着你应该在睡前吃大量的食物。睡前2-3小时进食是可以的，只要是健康的饮食。
3.你可能睡不好。
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作者大多数人可能都有饿着肚子上床睡觉的经历。你的胃在咕咕叫，你唯一的想法就是你是否能坚持到吃早饭。专家表示，在这种情况下，入睡需要更长的时间，所以如果你想睡个好觉，不要饿着自己。如果你饿了，至少吃点黄瓜和水，而不是烤面包，如果你已经上床睡觉了。
4. 你会失去你的能量。
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如果你不吃东西，你就没有任何“燃料”让你在白天保持活跃。这是一条古老的规则。早上感觉良好是非常重要的，因为作者需要去工作，作者的大脑需要活跃。研究人员已经注意到饥饿的许多副作用是有害的，比如疲劳和抑郁。如果作者前一天晚上决定饿着肚子，第二天醒来的时候就会觉得无精打采、情绪低落，这对你的工作是不利的。
你对睡前吃东西有什么想法?
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