如果你关心自己的健康，但又不想剥夺自己的生活乐趣，那么我们有一个好消息:有一个经过科学证明的方法可以解决这个问题!我们这个世界上最聪明的人已经发现了不寻常但令人愉快的习惯，可以帮助一个人保持健康和快乐。他们甚至可以帮助你有一个更长的寿命!
将告诉你10个最有趣的方法，让你的生活更美好。选择实现那些你喜欢的!
1. 睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点
医生创造了一套完整的系统，可以解释哪些器官在什么时间恢复，为什么如果你想活得更长，晚上10点到早上6点睡觉更好。
例如，从晚上9点到11点，免疫系统会与病毒作战，清除体内毒素从晚上11点到凌晨1点，肝脏会积极地恢复从凌晨3点到5点，肺部得到净化这就是为什么在这个时候我们会有轻微的咳嗽。从早上5点到7点，肠子会被清理干净
2. 忽视本意。
美国科学家称，随地吐痰能使人长寿。当我们想到周围人的反应时，我们会更加克制，不那么自然，更容易紧张。
这些细微差别导致人们变得不那么快乐。科学家已经证明，不快乐的人寿命较短。
3.太阳浴。
阳光为我们提供了维生素d。它不仅能帮助我们对抗抑郁症，而且还能降低患糖尿病的风险。抑郁症通常是许多疾病出现的原因。
在2016年的重大研究中，生物化学家们发现，那些每天日光浴超过1小时的人比那些不经常晒太阳的人患癌症的几率低67%。
4. 少刷牙。
如果你是那种喜欢经常洗澡的人，你可能需要重新考虑一下了。伦敦克兰利诊所的医生证明，不适当的肥皂和热水混合使用会使我们的皮肤失去保护层的油脂。从长远来看，这层皮肤会变得干燥，并不能很好地保护身体。这就是为什么更少、更小心地洗澡是值得的。
牙医也说过类似的话:刷牙太频繁和使用漱口水会损害牙釉质。如果你喜欢饭后马上刷牙，这一点尤其正确，因为许多产品会使牙釉质软化，使牙齿更容易受损。
5. 多吃西红柿。
波士顿塔夫茨大学的美国科学家花了11年时间完成了这项研究。他们比较了5000名参与者的健康状况和他们所食用的食物，得出的结论是，在他们的饮食中加入番茄可以将患心血管疾病的风险降低26%。
专家表示，这都是因为番茄中含有一种叫做番茄红素的抗氧化剂。正是这种物质赋予了西红柿红色。这就是为什么在你的早餐三明治里加一片西红柿会给你带来很多好处的原因。
6. 扔掉你的闹钟。
如果电话响了，尤其如此。还有，把水壶里的哨子、定时器、警报器和其他噪音制造者都清除掉。
日本研究人员称，人们，尤其是高血压患者，因突发性噪音而心脏病发作的风险更高。此外，这些尖锐的噪音会对你的神经系统产生负面影响。
7. 吃面包渣。
德国基尔人类营养和食品科学研究所的生化学家建议吃面包皮。在烘烤面包的过程中，面包皮中的抗氧化剂可以预防结肠癌的发生，并净化身体。
研究负责人托马斯·霍夫曼说:“我们在研究面包的特性时发现，面包皮中抗氧化剂的含量是面包其他部分的8倍。这就是为什么面包皮比面包屑更有益于健康。”
8. 不要碰香烟。
我们都知道吸烟有害健康。但是美国疾病控制与预防中心称，靠近点燃的香烟不仅是危险的，而且接触它也可能是有害的。这是为什么呢?
因为在种植烟草时，芽会积极吸收农业中使用的放射性元素，如钋-210、铅-210和镭。这些元素即使在叶子干燥后也会留在植物里，因此，它们就存在于香烟中。虽然剂量非常小，但仍然可以通过触摸进入人体。
9. 跳舞!
法国科学家表示，学习跳舞是延长寿命的最好方法。他们发现，能让你长寿的最好的舞蹈是萨尔萨舞。它使骨骼强壮，改善肺功能和血液系统，并有助于对付哮喘。任何其他活跃和快乐的舞蹈也会起作用。最重要的是保持前进，保持一种积极向上的情绪。
10. 穿湿袜子过夜。
是的，你没看错——湿袜子有很多好处。当你的脚开始降温时，由于血管的收缩，所有的营养都被输送到你的组织和器官。我们的身体需要这些营养来刺激循环和对抗大多数感染。此外，当你的脚再次开始变暖时，血管开始扩张，使得卡在组织中的毒素释放到血液中，离开身体。
我们已经开始遵循这些建议，并将在70年后告诉你我们的实验结果。
你会遵循以下哪一条建议呢?
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