10种我们可以控制的身体反应(剧透:女人真的很幸运)

认为我们可以完全控制自己的身体是天真的想法。更常见的情况是，我们被身体的反应所控制，无法控制大部分的生理过程。它可能会让你感到不舒服:当周围没有厕所的时候，你需要小便;当你准备考试的时候，你会感到困倦;或者在重要的演讲时，你不能清嗓子。这些情况不是致命的，但非常令人不快。幸运的是，如果你找到正确的方法对待自己的身体，很多事情都可以改变。

列一个生活小技巧清单，可能会帮助你欺骗你的身体，让你的生活更舒适。

1. 对着你的手指吹气来降低你的心率。

心率加快通常是压力的结果。也许，你在重要的演讲或约会之前，在收到考试成绩之前，或者在工作中犯错误之前，就已经开始担心了。

幸运的是，有一个很简单的方法可以让你平静下来:你只需要吹一下你的拇指。你身体的这个部位有自己的脉搏。如果你冷静下来，脉搏就会慢下来，你就会平静下来。

另一种行之有效的方法是把拇指放在嘴里吹气。这样你会刺激迷走神经，降低心率，感到更加平静和放松。

2. 将身体重心移向一侧，以减轻一侧的疼痛。

很多人都熟悉慢跑时经常出现的一侧突然的、意想不到的疼痛。你可能不得不放慢甚至停止跑步。

最常见的原因是热身不足。当你跑步时，血流明显增加，但血液没有足够的时间重新分配，并在肝脏和脾脏积聚。这些器官有一个很薄的盖子，当里面有太多的血液时就会推动它。疼痛就是这样产生的。

运动员知道一个行之有效的方法来解决这个问题:你需要放慢你的跑步速度，把身体的重量转移到疼痛的另一边。你需要在呼气的时候这样做。几次重复之后，疼痛就会消失。

3.快速热身可以缓解手的麻木。

几乎每个人都会经历一种不愉快的麻木和刺痛在他们的手指有时。这些感觉可能是由于睡觉、工作或工作时的不舒服的姿势造成的。

当你有这种感觉时，你通常会通过扭转或移动手指或手腕来温暖你的手。这些练习非常有效，但事实证明，有一种更好、更有效的方法来摆脱恼人的麻木——转动你的头。

我们的四肢会因为颈部神经的挤压而麻木。如果你转头，肌肉就会暖和起来，压力就会减轻。它会把你从你手中不愉快的感觉中拯救出来。这种方法在很多情况下更方便，尤其是在你开车的时候。

4. 耳部按摩可以减轻咽喉的不适。

喉咙刺痛和不适有时会莫名其妙地出现，很难立即缓解。一杯水和咳嗽并不总是有帮助。

为了缓解这种咽喉不适，仔细按摩你的耳朵(最好是在里面)。不愉快的麻刺感常因肌肉痉挛而出现。当你按摩你的耳朵肌肉时，你刺激神经，帮助喉咙肌肉放松和消除痉挛。

你可能已经注意到这些器官之间的联系:任何耳朵操作都会影响咽喉，有些人甚至在清洁耳朵时咳嗽。这是由于连接到耳支神经的迷走神经的一种特殊的敏感性。

5. 咳嗽减轻了打针的疼痛。

你不可能完全摆脱所有不愉快的感觉，但你可以用一个简单的技巧来显著地缓解它们。

如果你一打针就开始咳嗽，疼痛就会减轻。一份英国的整形外科杂志首先发表了关于这种技巧的信息。医生称，这是因为人们的注意力转移到其他事情上，以及动脉压力的增加。

事实证明，这种简单的方法比听音乐、看电影、谈话或其他分散病人注意力的方法更有效。

6. 按摩眉毛之间的部位可以缓解鼻塞。

滴剂、扩散器和其他类型的药物可以很好地缓解鼻塞。当你没有这些东西，药店关门了，你的鼻子不通怎么办?

你可以缓解你的病情而不需要任何额外的药物-只是按摩。摆脱鼻塞,把你的手指与眉毛之间的区域,按你的舌头对上颚。20秒就足够感受到效果了。如果有必要，你可以重复这个技巧几次。

通过将舌头保持在该位置，可以移动将鼻腔通道连接到嘴巴的骨头。因此，您创建了一种可以减轻闷气的排水装置。

7.如果双筒望远镜颠倒过来看伤口，疼痛会减轻。

大脑是造成我们感到疼痛的原因：这是让我们知道任何危险的方法。事实证明，我们可以欺骗大脑并使其相信伤口并不像大脑所见那样严重。

牛津大学的科学家对患有慢性手痛的人进行了一项实验。他们要求参与者从不同的角度和距离看他们疼痛的部位。如果疼痛区域扩大，一个人会感到更多的疼痛，而如果以较小的比例显示该区域，他们会感到相反。

发生这种反应的原因在于大脑的逻辑功能：更大的伤口会发出更大的警告信号，而远处的目光会使它变得不那么重要，也就没有那么痛苦。

8.如果您迫不及待要上厕所，请擦拭小腿。

使用浴室的迫切需求可能非常出乎意料且不便。就像感到疼痛一样，大脑会给您带来使用浴室的需要。它可以为我们加紧信号。但是，从生理上讲，我们通常可以比我们想象的更长的时间。

澳大利亚理疗师珍尼塔·韦伯(Janetta Webb)发现了一种不同寻常的方法来处理紧急上厕所的电话:你需要抓伤小腿几秒钟。如果你需要等待，你会变得更放松，赢得更多的时间。

不幸的是，这种方法只对女性有效，但对男性是否有效还不清楚。

9. 这样可以消除头晕:

头晕的发生不仅是由于严重的病理和疾病，也由于一些次要因素的影响，如充塞的空气，压力，或恐惧。通常情况下，你必须坐下来等待，直到你的情况有所改善。然而，有一个练习可以帮助你。

科罗拉多大学的一位科学家想出了一个简单的方法，可以让你在一分钟内避免眩晕。你需要抬起你的头，然后慢慢向前弯曲，然后把头转向你的左肘。

尝试过这种方法的人声称，在你做完这个练习后，头晕立刻就消失了。描述这项运动的视频已经获得了200万的浏览量，这位医生得到了来自世界各地许多人的赞扬和感激。

10. 要想凉快下来，把冷的东西压在身体的脉搏点上。

在夏季，运动员遭受的痛苦最大，尤其是如果他们不想因为高温而放弃训练的话。有一个简单的方法可以降低你的体温:把一些冷的东西按压在你身体的任何一个脉搏点。

有几个搏动点:太阳穴、手腕和膝盖以下。锻炼时，你可以使用湿的腕带和发带:它们可以保护你的身体不过热。在一个闷热的房间里，把一些冷的东西按压在你身体上任何靠近皮肤静脉的地方。

虽然我们的身体是一个复杂的系统，
但我们仍然能够控制它。
你试过这些建议吗?