有很多培训计划和项目。有些人承诺我们几乎什么都不做就会瘦下来，而另一些人则更像是在为军队做准备。但是，当我们只是想在辛苦一天后感觉好一点时，我们应该做什么呢?显然，我们需要举手!
已经找到了9个理由来解释为什么这种简单的运动可以改善我们的健康。
1. 打开紧肩膀
这是写给我们这些花了很多时间趴在桌子上看电脑的人的。当我们长时间保持这种坐姿时，我们的肌肉就会被滥用，结果，我们的运动和僵硬度就会受到限制。
首先，理顺。第二步——伸展。握拳，双手从头顶上方的臀部抬起，双手合在一起，吸气，放下手臂，重复以上动作。它会帮助你放松肩膀和脖子的紧张感。
2. 改善不良姿势，打开胸腔
大多数健康问题都是由坏习惯引起的，你猜怎么着?无精打采就是其中之一!我们认为这是最舒适的坐姿，但它对我们很不好。我们都可以用它来纠正我们的姿势。把手臂举过头顶是一个好的开始。
举起你的手臂，让它们尽可能地垂直于地面。每20分钟重复一次，试着让你的脊椎保持你放下手臂时的姿势。你很快就会坐得更健康了!
3.加强虚弱的肩膀和手臂
在瑜伽课上，你会发现的第一个体式叫做Urdhva Hastasana。它的字面意思是“举起双手的姿势”。这并不难，但它有助于使你的肩膀和手臂强壮。
一定要慢慢来，慢慢来。找一个合适的姿势，双脚与肩同宽，双臂举过头顶，保持一段时间，然后开始前后倾斜。当你感到肩膀紧张时，放下双手放松。然后双手举过头顶进行下一个姿势。它可以是战士，也可以是Utkatasana。
4. 预防腰痛
腰痛的原因往往是隐藏在脊柱结构的变化。由于年龄或久坐不动的生活方式，椎骨变得更加脆弱和难以活动。椎间盘(在椎体之间起缓冲作用)会变干。
因此，根植于脊髓(共有31对)、负责运动和从身体向大脑发送信号的神经，可以夹在椎骨之间。
举起你的手，向上伸展也可以帮助避免腰痛。
5. 改善平衡
平衡是我们走路、倾斜而不摔倒、坐在椅子上等等所需要的。平衡感差可能是由于肌肉无力或内耳、神经、心脏或血管的平衡器官受损造成的。这涉及到很多器官，所以如果你一直感到头晕，那就去看医生吧。
但是如果你比你的朋友笨手笨脚的，这让你很烦恼——只要举起你的手臂。每天做一些简单的运动，举起手臂。
6. 摆脱文颈综合征
文颈综合征是你低头看手机屏幕时可能患上的社交媒体疾病之一。当我们吊起脖子时，脖子有更多的重量，所以它们会更快地感到疲劳。
它会导致很多不好的事情，甚至是永久性的关节炎损伤。
再一次，让你自己、你的脖子和你的眼睛休息一下。举起你的双手，把头转向左边和右边，从使用手机中休息15分钟。
7. 避免腿部或脊柱虚弱
腿部或脊柱的虚弱可能是血液循环不良的结果。增加血液循环的方法之一是将手臂举过头顶。
你应该解决肩膀的问题，即使它们不灵活——你不可能不把它们拉直。当你伸直的时候，脊柱和软组织会移动，导致血液循环变得更好。
8. 治疗胃
饭后，做运动并不是最好的主意，但做一些缓慢的，举胳膊的运动实际上可以帮助减少食物通过大肠的时间。
当我们抬起手臂时，胃肠道变得更直接，食物通过的速度也更快。这是一个很好的预防措施，防止发酵，腐败现象，肠道菌群失调。
9. 告别疲劳
如果你觉得每天做你以前经常做的事情很难，你可能会感到疲劳。疲劳可以是精神上的，也可以是身体上的，但更常见的是，两者兼而有之。通常，改变生活方式、习惯和食物定量是有帮助的，但是没有人能在一天内改变所有的事情，所以运动是一件好的开始。
瑜伽可以帮助你睡得更好，给你一天的能量。这完全取决于你的姿势。有一些包括提胳膊。
你经常做运动吗，包括举重?
它让你感觉更好吗?
请在下面的评论中与我们分享吧! |
