必要时避免打哈欠的6种方法(这样你就不会显得粗鲁)

在一次重要的谈话或商务会议中，你突然开始打哈欠(而且经常是一遍又一遍)，然后你意识到你无法控制自己。与此同时，与你交谈的人可能会认为你很无聊，不感兴趣，即使这不是真的。为什么我们会打哈欠，又该如何与之抗争?

我们为你收集了打哈欠过多的最常见原因，以及控制打哈欠的技巧。

我们怎么打哈欠?

从生理学上讲，打哈欠的过程很简单:先是长时间的呼吸，然后是短暂的呼吸延迟，在此期间空气到达胃部。接着是短暂的呼气，通常伴随着泪腺的刺激——因此，在准备一个哭泣的场景时，一些演员开始在幕后打呵欠。

当我们打哈欠时，我们不由自主地张开嘴，深深地吸气。这使得空气充满我们的肺，使我们的胸骨上升，腹肌收缩，并向下推我们的隔膜。

我们为什么打哈欠?

根据一种理论，人打哈欠是为了让大脑冷静下来。奥地利科学家进行的实验表明，在观看有哈欠的视频时，冷敷额头的受试者比冷敷或不冷敷的受试者打哈欠的次数要少。那些被要求只通过鼻子呼吸的研究参与者也较少打哈欠，因为这种呼吸比嘴呼吸为大脑提供更凉爽的血液。

打哈欠的另一个目的是需要伸展和放松疲劳或抽筋的肌肉。主要是咽部和舌头的肌肉，也可能是全身的肌肉。这就是为什么一个人通常一边打哈欠一边伸展身体。这种肌肉锻炼，结合冷却大脑，有助于你的身体回到正轨。

因此，打哈欠经常发生在人们在一些重要事件前感到紧张的时候，例如，学生在考试前打哈欠。出于同样的原因，人们在想睡觉或感到无聊的时候就会打哈欠，因为打哈欠可以让你昏昏欲睡的大脑活跃起来，让你的肌肉麻木。

在飞行中打哈欠也很有帮助。它有助于消除在起飞或降落时由于两侧鼓膜的压力差而产生的耳朵充血的感觉。咽喉通过特殊的通道与中耳腔相连，打哈欠有助于平衡耳朵的压力。

打哈欠是会传染的。

打哈欠是一种传染性很强的现象。人们不仅在看到别人打哈欠时才打哈欠，而且在看打哈欠人的视频或照片时也会打哈欠。通常情况下，一个人只需要阅读或思考打哈欠就可以开始打哈欠。

科学家认为，所谓的镜像神经元是问题的核心。这些位于人类大脑皮层的神经元，出现在其他灵长类动物和一些鸟类中，使我们产生同理心。镜像神经元决定了模仿(例如，学习新语言时)和移情的能力。

2011年，意大利科学家发现传染性哈欠是情感亲密的结果。在实验中，镜子打哈欠经常发生在亲人和朋友之间的打哈欠。远方的熟人较少被打哈欠“感染”，不熟悉打哈欠的人也很少出现镜像行为。同时，性别和国籍并不影响这一行动。

长期频繁的打哈欠可能是各种疾病的征兆，例如，身体的体温调节问题、睡眠障碍、高血压、动脉血栓形成或呼吸中枢所在的脑干受损。此外，经常打呵欠的人可能会出现焦虑或抑郁的症状，因为他们血液中的皮质醇(压力荷尔蒙)水平升高了。因此，如果你经常打哈欠，你应该去看医生，检查你的心脏、血管和血压。

然而，尽管对打哈欠有成千上万的解释，这个过程仍然被认为是非常粗鲁的，不管它是多么自然。不同工作场所的大多数人都认为，你需要把哈欠藏起来，这样你才不会在商务会议或老板面前显得无聊。

那么，我们如何才能停止一直打哈欠呢?

1. 用鼻子呼吸。

根据发表在《进化心理学杂志》上的一项研究，通过鼻子吸入和呼出空气可以消除传染性哈欠的发作。几乎一半的志愿者被告知用嘴呼吸，或者根本没有得到任何指示，但他们在观看视频时却在打哈欠，而视频中的角色也在打哈欠。但在观看同一段视频时，没有人被告知要用鼻子呼吸。

研究人员认为，只有当你的大脑变得太热(过热，疲劳)时，才会产生表达疲劳的欲望。如果你用鼻子呼吸，它会帮助你降温。

2. 放松点，吃点冷的。

在同一项关于如何停止打哈欠的研究的第二部分，研究结果更直接地解决了大脑降温的问题。研究人员把毛巾分放在热的、冷的或室温的包里。只有9%的手拿冰袋的人打哈欠，而另外两组只有41%的人打哈欠。

检查一下房间的温度，或者吃点冷的东西，比如冰淇淋，如果你想凉快下来的话。但不要过度，也不要生病。

3.需要更深层次的呼吸。

一种普遍的理论认为，当人们血液中的氧气水平较低时，他们就会打哈欠。另一方面，含量过高也会导致疲劳。即使这个理论被证明是错误的，深呼吸仍然是有用的，因为它可以帮助你冷却你的大脑。慢慢地做几次深呼吸，然后你就能停止打哈欠了。

不要太快地转换成深呼吸，因为你的身体会认为这是换气过度，问题只会变得更糟。

4. 外出。

长时间呆在一个地方，比如坐在电脑前，会让你的大脑感到疲惫。这会使你感到困倦，从而引起打哈欠。环境的短期改变可以打破无聊。出去几分钟，用新鲜空气来刺激你的身体。

5. 喝一杯水。

当你的身体脱水时，你可能会感到比实际更疲惫。喝一大杯水来恢复体内的液体平衡，抵抗打哈欠的欲望。

6. 做一些锻炼。

如果你在不断打哈欠的过程中感到不舒服，你的身体可能在暗示你应该运动。走一小段路去喝杯水，或者如果你不能站起来走路，在工作场所做一点伸展运动。还要注意你的日常习惯，因为它们会消耗你的能量。

如果你知道停止过度打哈欠的其他方法，
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